Качалка на Xboxland

[4eRen 0]

4eRen,

 

Поддерживать себя всю жизнь в хорошей форме,

чтобы в старости не болела спина, иметь силу.

Я говорю именно о билдерах, которые посвящают этому всю свою жизнь, прорабатывая каждую свою мышцу, а не о тех, кто просто поддерживает себя всю жизнь в хорошей форме, так-то я с тобой согласен

[BelousovSa 0]

4eRen,

 

Ну а смысл качать только сиське и бицепс и жрать пиво ?

Я бы занялся бб, но тогда я не смогу драться как сейчас, а я хочу скоро на соревнованиях учавствовать,

перейду в каратэ киокушинкай.

Изменено 12 июля 2012 пользователем BelousovSa

[wowon 0]

Господи... Т.е. по твоему тренажерка убивает познания в Боевых Искусствах? Изменено 12 июля 2012 пользователем wowon

[BelousovSa 0]

wowon,

 

Нет, просто я занимаюсь 5 дней в неделю, по выходных бег и прочее.

У меня время нет, вот я про что. Если я начну качаться, то придется не ходить в другую секцию.

[Slim250 0]

Не знаю, мне не нравится, что только грудь накачена и бицепсы.

Это смотрится отстойно. А спина плоская, даже крыльев нет.

Опять же если пиво пьет, значит качается только для понта, там на пляже смотрите на мои сисечки.

Я не зря написал что он краповый берет, воевал срочку и контрактник. Я думаю ты бы похорошему позавидовал его "плоской" спине. Просто щас у него времени нет и прокачивается он так периодически. Вообще думал про коктель будет интересно услышать, а не про его данные) Про понт вообще не понял... У него медаль за отвагу, про которую я узнал недавно, зная его давно, так что с понтами там все в порядке: их нет) Я пошел заниматься изначально из за сидячей работы... Все детство занимался каратэ, на ЧР даже побывал в свое время) Все по разному приходят, некоторых вообще за руку приводят_)

[BelousovSa 0]

Slim250,

 

У кого занимался, как зовут тренера ?

Сидячая работа сейчас у всех. Так к слову.

Изменено 12 июля 2012 пользователем BelousovSa

[Slim250 0]

Slim250,

 

У кого занимался, как зовут тренера ?

Сидячая работа сейчас у всех. Так к слову.

Я в Томской области занимался.

Далеко не у всех сидячая работа..

[BelousovSa 0]

Slim250,

 

У продавцов и у грузчиков ? Сейчас все за компьютером работают.

Да мне без разницы, где. я спрашивал как у тренера фамилия )

[Slim250 0]

Slim250,

 

У продавцов и у грузчиков ? Сейчас все за компьютером работают.

Да мне без разницы, где. я спрашивал как у тренера фамилия )

 

Как то больно ограничены у тебя знания о профессиях)) Если бы все за компами работали кто бы тебе готовил, парашу увозил со двора, возил на такси/маршрутки, продавал еду да и прочий люд оказывающий услуги населению. На нг промысел давно ездил ,много там компьютерщиков, асушникам и то периодически перебирать костылями надо))

Фамилия тренера - Санаев.

 

Ты похоже всех тренеров в России знаешь, включая тех кто в школах по вечерам с детьми работают)) Хотя скорее ты знаешь "лучших", так?)

Изменено 12 июля 2012 пользователем Slim250

[Good Cat 0]

Скажите, более-менее адекватного питания и ежедневных поездок на велике минут по 40 (местность классная, с горками) хватит для того, чтобы за месяц сбросить несколько кг? Или лучше еще и упражнения базовые делать (в смысле, не будет ли одно другому мешать и нужно ли это вообще с целью именно скинуть вес)?

[oldslammer 0]

Good Cat, если у тебя не стоит цель очень сильно высушиться, то велик, пара кофт и правильное питание сделают свое доброе дело)

[Good Cat 0]

oldslammer, да нет, без фанатизма сейчас, главная задача - оперативно разобраться с незаметно подросшими животом и ляжками, потом уже буду думать ради какого результата дальше работать.

[hawkeye 22]

Какие мышцы нельзя качать в один день?

Про трицепс-бицепс знаю.

 

Можно ли делать в один день бицепс-жим лежа-плечи-спина?

 

Сегодня хочу делать жим лежа+трицепс+плечи и грудные мышцы

Изменено 13 июля 2012 пользователем hawkeye

[wowon 0]

У тебя 2 тренировки в неделю или как?

А то чет каша какая-то у тебя в голове :)

[KirSar 0]

Какие мышцы нельзя качать в один день?

Про трицепс-бицепс знаю.

 

Можно ли делать в один день бицепс-жим лежа-плечи-спина?

 

Сегодня хочу делать жим лежа+трицепс+плечи и грудные мышцы

вроде в жиме лёжа участвуют все эти мышцы, ты их потом отдельно ещё собрался качать? Лучше поделай вдумчиво жимы на прямой и наклонной скамье

[hawkeye 22]

три раза в неделю

 

приблизительно вот так:

 

понедельник:

1) ноги

2) пресс

3) жим лежа

4) бицепс

5) спина

 

среда:

1) ноги

2) пресс

3) бицепс

4) спина

5) грудные мышцы и плечи

 

пятница:

1) трицепс

2) жим лежа

3) грудные мышцы и плечи

[KirSar 0]

три раза в неделю

 

приблизительно вот так:

 

понедельник:

1) ноги

2) пресс

3) жим лежа

4) бицепс

5) спина

 

среда:

1) ноги

2) пресс

3) бицепс

4) спина

5) грудные мышцы и плечи

 

пятница:

1) трицепс

2) жим лежа

3) грудные мышцы и плечи

хурма и джигурда какая-то, зачем три раза в неделю одно группу мышц тренировать. Лучше сделай грудные раз в неделю, но чтобы потом 3-4 дня они болели

можно конечно делать раз в неделю тяжёлый жим, и раз лёгкий на технику, но 3 раза - перебор

Изменено 13 июля 2012 пользователем KirSar

[4eRen 0]

Скажите, более-менее адекватного питания и ежедневных поездок на велике минут по 40 (местность классная, с горками) хватит для того, чтобы за месяц сбросить несколько кг? Или лучше еще и упражнения базовые делать (в смысле, не будет ли одно другому мешать и нужно ли это вообще с целью именно скинуть вес)?

Ну если добавить сюда еще и силовые тренировки то сбросишь легко, + мышечной массы наростишь

[wowon 0]

три раза в неделю

 

приблизительно вот так:

 

понедельник:

1) ноги

2) пресс

3) жим лежа

4) бицепс

5) спина

 

среда:

1) ноги

2) пресс

3) бицепс

4) спина

5) грудные мышцы и плечи

 

пятница:

1) трицепс

2) жим лежа

3) грудные мышцы и плечи

Господи Всемилостивый, где ты такую программу нашел?

[KirSar 0]

Господи Всемилостивый, где ты такую программу нашел?

наверно и проффбилдеров, которые уже накачили гиганские мышцы и только рельефят и шлюфуют их

[vodia 0]

Какие мышцы нельзя качать в один день?

Про трицепс-бицепс знаю.

 

Можно ли делать в один день бицепс-жим лежа-плечи-спина?

 

Сегодня хочу делать жим лежа+трицепс+плечи и грудные мышцы

 

а почему это трицепс и бицепс нельзя? я какраз специально день отдельный на них выделил себе.. ))

[vodia 0]

и вобще, людям которые только-только начинают, я бы посоветовал такую прогу месяца на 2:

 

ПН. - Жим лежа, тяга штанги в наклоне, жим гантелей сидя, бицепс прямым обычным грифом и жим французкий... получается грудь, спина, дельты, бицуха, трицепс..

ВТ. - валяемся и подыхаем, так как все ноет )

СР. - валяемся и подыхаем, так как все ноет )

ЧТ. - Присяд со штангой, жим ногами, становая на прямых ногах, сгибание в тренажере, подъем на носки сидя, обычные скручивания, подьем ног в висе.. тут мы имеем ноги со всех сторон, низ спины чуть + пресс...

ПТ. - аналогично вторнику...

СБ. - аналогично вторнику...

ВС. - появляются силы на новую неделю... ))

[FinestHero 0]

vodia

Программа ужасная, ну ладно пусть она будет только для тех кто только начинает. Но ты пробовал делать трицепс после бицепса?

[copoka40a 0]

Программа для тех кто только начинает:

Пн: становая

Ср: жим

Пт: присед

 

И никаких блджад подъемов на бицепс и на носки!

Изменено 13 июля 2012 пользователем copoka40a

[WhySoSerious 0]

а у меня такая

 

Вторник: грудь, трицепс, пресс, трапеция

Четверг: спина, бицепс, пресс, трапеция

Воскресенье: плечи, ноги, пресс