Качалка на Xboxland

[White145man 0]

wowon, Он и вправду добился невозможного,но слишком большую цену заплатил. По моему до сих пор ,ни кто не смог добиться такого результата.

[BelousovSa 0]

Тоесть без жира в теле невозможно иметь мышцы ?

А можно например качаться, без всякой базы. Все эти приседы, становая и тд ?

Я просто не хочу на спину и шею брать тяжести никогда.

[White145man 0]

Тоесть без жира в теле невозможно иметь мышцы ?

А можно например качаться, без всякой базы. Все эти приседы, становая и тд ?

Я просто не хочу на спину и шею брать тяжести никогда.

серьёзно?от турников далеко не уходи.

[BelousovSa 0]

White145man,

 

Серьезно, не турники не для меня. Просто разве нет упражнений, заменяющиъ все это ?

Изменено 4 июля 2012 пользователем BelousovSa

[copoka40a 0]

нет

[BelousovSa 0]

Понятно. Ну ладно тогда (

[Slice 0]

Тоесть без жира в теле невозможно иметь мышцы ?

А можно например качаться, без всякой базы. Все эти приседы, становая и тд ?

Я просто не хочу на спину и шею брать тяжести никогда.

представь тогда, каким ты будешь непропорциональным :sm:

[BelousovSa 0]

Боюсь со спиной что-то сделать, а то потом будет всю жизнь болеть.

[wowon 0]

Начни с тренером, научись первые месяца 3-4 правильно, технично делать упражнения, по максимум чувствовать ту мышцу, на которую делаешь упражнение и не будет никаких травм.

[Slice 0]

Боюсь со спиной что-то сделать, а то потом будет всю жизнь болеть.

волков бояться - в лес не ходить

 

начинай с маленьких весов

я становую начинал с 40, а присед с 35

 

+ на массу надо каждую неделю увеличивать рабочие веса, а не сразу брать максимум и им грузиться каждую тренировку

 

старое видео, но впечатляет

[elfz 0]

самое очковая это становая

[copoka40a 0]

самое очковая это становая

Чем же

[Slice 0]

самое очковая это становая

а когда 200 кг штанга падает тебе на грудь это нормально?

или когда во время приседа разрываются мышцы или ломается кость?

 

так что становая, самая безопасная в этом плане )

[wowon 0]

Slice, сразу видно мужик жизнь отдал во имя становой, приседа и жима! :sm:

[Slice 0]

Slice, сразу видно мужик жизнь отдал во имя становой, приседа и жима! :sm:

ну а чо, база же, без нее никуда, мы все ей долг отдаем :)

[wowon 0]

Наткнулся.

http://vk.com/public39128678

[copoka40a 0]

а когда 200 кг штанга падает тебе на грудь это нормально?

или когда во время приседа разрываются мышцы или ломается кость?

 

так что становая, самая безопасная в этом плане )

я недавно приседая потерял равновесие и со 140 завалился вперед, хорошо ограничители в раме поставил, но все равно было не приятно)

[KirSar 0]

Боюсь со спиной что-то сделать, а то потом будет всю жизнь болеть.

делай с ограниченной амплитудой движения, всё равно гораздо полезнее чем не делать.

[Slice 0]

я недавно приседая потерял равновесие и со 140 завалился вперед, хорошо ограничители в раме поставил, но все равно было не приятно)

я понимаю завалиться назад... но вперед... это как так получилось? упор на носки чтоли делаешь? о_О

[BelousovSa 0]

Наткнулся.

http://vk.com/public39128678

 

Я где-то видел, не в этой теме, как раз кто-то писал, что в жизни нужно все попробывать.

И кто-то написал, для начала попробуй свои какашки )

[KirSar 0]

Наткнулся.

http://vk.com/public39128678

ржач одним словом

[copoka40a 0]

я понимаю завалиться назад... но вперед... это как так получилось? упор на носки чтоли делаешь? о_О

расслабился просто и спина вперед сильно пошла

[RammRUS 0]

http://s16.radikal.ru/i191/1207/97/584b2d41dbce.jpg

[vodia 0]

базу люблю, но становую не люблю, стараюсь обходить стороной, просто не мое это упражнение )) заменяю ее 2 хорошими другими упражнениями которые люблю очень )

 

первое - http://sportplus.ucoz.ru/progr_trenirov/tiga_shtangi_vnaklon.jpg

второе - http://www.bodysolid-gym-equipment.co.uk/usrimage/t-bar-in-use.jpg

 

конечно это не совсем то, но если чесно, заменив становую этими упражнениями, я увидел больше результата..

[wowon 0]

Т-тяга и тяга штанги в наклоне - няшки ^^. Но я люблю больше делать тягу гантели в наклоне - амплитуда больше, мышцу лучше чувствую. В который раз убеждаюсь, что бодибилдинг спорт сугубо индивидуальный, что тебе подойдет и даст прирост, может не дать такой же эффект другому :)