Качалка на Xboxland

[SpIn 0]

Хватит топик засерать уже

[Павлик 0]

чем брусья заменить?

Если на трицепс то жух, французский жим, разгибания в блоке.

[Sadovnik 0]

Пацантре, решил тут подкачатся, поброится под 0.5 и NB купить.

имеется дрыщуган метрсемсятдевять 60 кг.хотелось бы подкачать пресс,руки и плечи.

так вот с чего там начать,сколько оптимально дней в зале и т.д.

п.с. подтягиваюсь 15 разков.

Изменено 12 марта 2012 пользователем Sadovnik

[*Rembo* 0]

Пацантре, решил тут подкачатся, поброится под 0.5 и NB купить.

имеется дрыщуган метрсемсятдевять 60 кг.хотелось бы подкачать пресс,руки и плечи.

так вот с чего там начать,сколько оптимально дней в зале и т.д.

п.с. подтягиваюсь 15 разков.

Если тебе надо только пресс, руки и плечи, то ничего не добьешься скорее всего и выглядеть будешь как ущерб. Я так понимаю, все это для девочек, на пляже попонтоваться, т.е. для красоты. А красоты без гармоничности (развития всех частей тела) не бывает. Мое мнение.

[vodia 0]

http://images.wikia.com/potcoplayers/images/5/56/Please-dont-feed-the-trolls.jpg

[bloodlist 0]

Если на трицепс то жух, французский жим, разгибания в блоке.

не мне на сиси(

[Павлик 0]

Так бы и сказал. Штангу жми.

[yomikan 0]

вообщем был очень худым, пошел в зал через год стал нормальным (обычным человеком) набрал около 9 кг, но после этого все остановилось хожу с тех пор еще больше года, а ничего не меняется, что делать...

[copoka40a 0]

/forum/style_images/icon_plus_1.gif  1

http://s1.ipicture.ru/uploads/20120314/S3gMQV28.jpg

такой вот замечательный эффект после приседев в бинтах, 2 день уже держится) летом чувствую будет классно в шортецах так ходить)

[Krevedko 26]

copoka40a, это еще только начало.

[copoka40a 0]

copoka40a, это еще только начало.

это не начало, это мне тренер забинтовал писец как туго, до этого сам бинтовался слабее, такого не было.

[Павлик 0]

это не начало, это мне тренер забинтовал писец как туго, до этого сам бинтовался слабее, такого не было.

Мелочи жизни. Зато бицепс бедра и икры отличные.

[ViktuK 0]

Возьмите меня в свой кружок ))

Начал ходить пару недель назад, теперь определяюсь с программой, не могу найти на 5 дней, везде на 3 дня расписана (((

 

[White145man 0]

ViktuK, 5 дней?WTF?ты собрался только пресс качать?

[Гость]

Возьмите меня в свой кружок ))

Начал ходить пару недель назад, теперь определяюсь с программой, не могу найти на 5 дней, везде на 3 дня расписана (((

5 и больше дней в неделю (а то и 2 раза в день) тренируются только профибодибилдинга, которые накачали уже огромные мышцы и им только надо их корректировать, поддерживать и сжигать жирок. Тебе нафиг не надо 5 дней тренироваться с отягощениями

Изменено 14 марта 2012 пользователем KirSar

[Гость]

У кого какие мысли до какого отказа надо делать подход? Стоит ли пытаться сделать следующее повторение, если предыдущее было на максимуме возможностей, и ещё одно самостоятельно никак не доделаешь?

 

Пару раз отважно решил напрячься на заведомо невыполнимый подход, и чё-то так реально нехорошо стало.

Дышать правильно умею: рот всегда открыт и выдох на усилии

[ViktuK 0]

ViktuK, 5 дней?WTF?ты собрался только пресс качать?

Что непонятного? Почти все программы по тренировкам расчитаны на 3 дня в неделю, я хочу на 5 дней в неделю.

В первую очеред хочу пресс, потом руки, грудь, ноги.

Сейчас делаю приседания со штангой, жим лежа, гантели, пресс...

5 и больше дней в неделю (а то и 2 раза в день) тренируются только профибодибилдинга, которые накачали уже огромные мышцы и им только надо их корректировать, поддерживать и сжигать жирок. Тебе нафиг не надо 5 дней тренироваться с отягощениями

Есть возможность заниматься каждый день по будням, почему бы не воспользоваться этой возможностью.

Изменено 14 марта 2012 пользователем ViktuK

[Гость]

Что непонятного? Почти все программы по тренировкам расчитаны на 3 дня в неделю, я хочу на 5 дней в неделю.

В первую очеред хочу пресс, потом руки, грудь, ноги.

Сейчас делаю приседания со штангой, жим лежа, гантели, пресс...

тебе стоит знать, что мышцы растут во время отдыха, а не во время тренировки. 5 тренировками ты только перетренируешься, но при этом всегда будешь в состоянии пампа (накачки)

 

ну а если настолько хочешь тренироваться 5 дней, то упражнений туча, выбирай любые, раскидывай на 5 дней и вперёд.

 

Мне вспоминается случай, который был буквально неделю назад, во вторник неосмотрительно интенсивно делал приседания, а в среду играл в футбол. С четверга по воскресенье ноги дико болели

Изменено 14 марта 2012 пользователем KirSar

[SpIn 0]

На 5 дней в лёгкую можно программу раскидать, просто у тебя получится 1 группа мышц в день. Примерно по 3 упражнения. Итого тренировка 25-40 минут.

[Гость]

На 5 дней в лёгкую можно программу раскидать, просто у тебя получится 1 группа мышц в день. Примерно по 3 упражнения. Итого тренировка 25-40 минут.

и примерно хотяб скажи прогу с упражнениями, очень интересно. Особенно если учесть что 3 основных упражнения, интесивно выполненные, грузят все основные мышцы и суставы. Конечно можно забить оставшиеся дни пресом, икрами, предплечями, но в моём понимании идти в зал чтобы качать только пресс глупо.

 

Как не крути забивать оставшиеся дни придётся изолированными упражнениями, от которых толка мало

Изменено 14 марта 2012 пользователем KirSar

[copoka40a 0]

Я сейчас тренируюсь 4 раза в неделю и то бывает чувствую усталость, но у меня каждый день по 2 базы либо жим/тяга, либо присед/жим гантелий или жим узким хватом. А у товарища будет перетренированность только и всего, в следствии чего роста не будет, не глупые же люди все-таки пишут все эти программы для начинающих с 3 тренировками в неделю.

[Гость]

Я сейчас тренируюсь 4 раза в неделю и то бывает чувствую усталость, но у меня каждый день по 2 базы либо жим/тяга, либо присед/жим гантелий или жим узким хватом. А у товарища будет перетренированность только и всего, в следствии чего роста не будет, не глупые же люди все-таки пишут все эти программы для начинающих с 3 тренировками в неделю.

ты я так понял более-менее уже продвинутый в накачке, а новичок сидящий по 5 дней в зале будет обладать хорошим постоянным пампом и перетренированностью, но только не реальной мускулатурой

[copoka40a 0]

а новичок сидящий по 5 дней в зале будет обладать хорошим постоянным пампом и перетренированностью, но только не реальной мускулатурой

Вот и я о том же.

[36Chamber 6]

Муай Тай 3 года, и почти любого качка уработать можно.

 

Мышцы это не сила, но культуризм в целом всегда лучше алкоголя и наркотиков, главное не начать от себя самого кончать в зеркале, это уже не здоровый нарциссизм!

[Гость]

Муай Тай 3 года, и почти любого качка уработать можно.

 

Мышцы это не сила, но культуризм в целом всегда лучше алкоголя и наркотиков, главное не начать от себя самого кончать в зеркале, это уже не здоровый нарциссизм!

21 век:)

 

ждём историй про 60-килограмовых ушуистов, муатайщиков, каратистов, айкидистов валящих 100 кг качков на раз