Качалка на Xboxland

[AltaiMan 0]

Посоветуйте какие-нибудь упражнения для подтяжки или как лучше сказать.. укрепления тела :)

[KirSar 0]

Посоветуйте какие-нибудь упражнения для подтяжки или как лучше сказать.. укрепления тела :)

что значит "укрепления" по твоему?

[Clubber 0]

Посоветуйте какие-нибудь упражнения для подтяжки или как лучше сказать.. укрепления тела :)

Отжимайся и подтягивайся

Изменено 11 марта 2012 пользователем Clubber

[AltaiMan 0]

что значит "укрепления" по твоему?

ну чтобы тело было подтянутым, уплотненным, хз как сказать))

Изменено 11 марта 2012 пользователем AltaiMan

[PiiT 0]

Диета, кардио + Кленбутерол, ЭКА, ДНП.

Все остальное развод на деньги.

 

Согласен но тут лично от человека зависит- я худею от диеты + кардио просто с гипер скоростью, думаю если строго диету соблюдать без этих средств можно обойтись!

 

И кстате Vodia это не считаеться стероидами клен это от астмы препарат. Самое лучшее вообще эфедрин но он в нашей дурацкой стране запрешен зато яги хоть залейся

[*Rembo* 0]

Ну в любом случае что клен, что эку берут у дилеров, так что не суть важно, что под запретом, что нет.

[Clubber 0]

Смотреть всем качкам :heat: :lol:

Пародия на рекламу тренажеров, я рыдал ваще

[AltaiMan 0]

Согласен но тут лично от человека зависит- я худею от диеты + кардио просто с гипер скоростью, думаю если строго диету соблюдать без этих средств можно обойтись!

Что такое кардио?

[KirSar 0]

ну чтобы тело было подтянутым, уплотненным, хз как сказать))

т. е. хочешь накачать мышцы ака набрать мышечную массу.

Рост? вес? возраст? физподготовка?

Изменено 11 марта 2012 пользователем KirSar

[Keeper 278]

Привет пацаны решил к вам присоединиться.

Купил коврик и 2 гантельки.

 

Когда уже будут кубики?

[KirSar 0]

Привет пацаны решил к вам присоединиться.

Купил коврик и 2 гантельки.

 

Когда уже будут кубики?

кубики достигаются диетой, минимальным кол-вом жира и соответсвующими упражнениями на пресс, гантели можешь отнести обратно в магаз

[Keeper 278]

кубики достигаются диетой, минимальным кол-вом жира и соответсвующими упражнениями на пресс, гантели можешь отнести обратно в магаз

Я их обратно не донесу, еще варианты?

 

 

 

А если по делу то на Кинекте в фитнесс играть буду :sm:

Просто решил себя в форму привести. А то складки уже начинают появляться :biggrin:

 

В Your Shape Fitness Evolved 2012 Упражнения неплохи имхо.

И на пресс, и на ноги, и с гантелями. После часа занятий как лимон)

Для лентяев кому некогда в спортзал ходить самое то..

 

Не знаю только насколько это эффективно если там упражнения меняются довольно часто.

Ну тобишь что эффективнее приседать 5 минут подряд, а потом пресс качать 5 минут.

 

Или условно говоря чередовать то и другое разными упражнениями по минуте?

[AltaiMan 0]

т. е. хочешь накачать мышцы ака набрать мышечную массу.

Рост? вес? возраст? физподготовка?

160/62/18/плохая :biggrin: :biggrin:

 

Дома есть гантельки по 5 кг, турник, велотренажер :)

Изменено 11 марта 2012 пользователем AltaiMan

[KirSar 0]

Я их обратно не донесу, еще варианты?

 

 

 

А если по делу то на Кинекте в фитнесс играть буду :sm:

Просто решил себя в форму привести. А то складки уже начинают появляться :biggrin:

 

В Your Shape Fitness Evolved 2012 Упражнения неплохи имхо.

И на пресс, и на ноги, и с гантелями. После часа занятий как лимон)

Для лентяев кому некогда в спортзал ходить самое то..

 

Не знаю только насколько это эффективно если там упражнения меняются довольно часто.

Ну тобишь что эффективнее приседать 5 минут подряд, а потом пресс качать 5 минут.

 

Или условно говоря чередовать то и другое разными упражнениями по минуте?

ты не накачаешь мышечную массу в домашних условиях, т. к. не сможешь делать 3 основополагающих упражнения, жим лёжа, приседания, становая. Но добиться кубиков и подтянутого теосложения дома сможешь.

[AltaiMan 0]

ты не накачаешь мышечную массу в домашних условиях, т. к. не сможешь делать 3 основополагающих упражнения, жим лёжа, приседания, становая. Но добиться кубиков и подтянутого теосложения дома сможешь.

Вот это мне надо)

[KirSar 0]

160/62/18/плохая :biggrin: :biggrin:

 

Дома есть гантельки по 5 кг, турник, велотренажер :)

вроде не толстый, подтягиваться можешь? можешь конечно в зал записаться, но если со спортом вообще на вы, то велик шанс просто забить на зал. Для начапа попробуй месяцок правильно питаться, и регулярно зпниматься на имеющихся тренажёрах, так войдешь в ритм и спокойно пойдёшь в зал.

По упражнениям, подтягивания, бицепс, жим над головой, постепенно увеличивай кол-во повторений или подходов, и на велике либо дистанцию, либо скорость, пока так, решай сам

Изменено 11 марта 2012 пользователем KirSar

[AltaiMan 0]

вроде не толстый, подтягиваться можешь? можешь конечно в зал записаться, но если со спортом вообще на вы, то велик шанс просто забить на зал. Для начапа попробуй месяцок правильно питаться, и регулярно зпниматься на имеющихся тренажёрах, так войдешь в ритм и спокойно пойдёшь в зал.

По упражнениям, подтягивания, бицепс, жим над головой, постепенно увеличивай кол-во упражнений, и на велике либо дистанцию, либо скорость, пока так, решай сам

Да, могу подтягиваться)) Спасибо. Можно какую-нибудь информацию по правильному питанию?

[KirSar 0]

Вот это мне надо)

это будешь просто спортивным, но не качком. Ну это в теории просто, правильное питание (без пива, сластей, нет объедания, полноценный сон) и регулярные физнагрузки (ходьба, бег, велотренажёр, бассейн, гантели). Но опять же на словах просто, в реале не очень:)

 

Да, могу подтягиваться)) Спасибо. Можно какую-нибудь информацию по правильному питанию?

это ещё проще

 

правильной питание - нежирное мясо, курица, можно жарить, но лучше варить, яйца, крупы, фрукты, овощи, хлеб грубого помола, картофель, творог обезжиренный и маложирный, молоко (само собой как можно более свежеее, а не то у которого срок годности месяцы), кефир.

 

неправильное - алкоголь, сласти, сдоба, сахар, кондитерские изделия, белый хлеб, пепси, кола чипсы и в общем вся химически обработанная высококалорийная пища.

 

Питаться правильной пищей в идеале 4-6 раз в день, но само собой не до отвала, а до лёгкого чувства сытости. Иногда можно баловать вредной пищей, но нерегулярно.

[AltaiMan 0]

KirSar, спасибо большое! Попробую. :)

[Krevedko 26]

киппер вас трольнул знатно.

 

 

[Clubber 0]

Ребяты, качайте бицуню и всё, с вас хватит. :biggrin:

[Krevedko 26]

Ребяты, качайте бицуню и всё, с вас хватит. :biggrin:

когда бицуню тёлкам показуешь то титяхи стояком сразу в триугольник! так шо и титяхи тоже надо!

[PiiT 0]

Качайте жилы лучше а то толку от вашей масссы 50 раз даже не подтянитесь trollface

[vodia 0]

Piit, у тя странные бока, и ребра видно и бока.. )как-то это не так.. мож не налегай так на гейнер?

[bloodlist 0]

чем брусья заменить?