Качалка на Xboxland

[jaga 0]

vodia, спасибо

[SpIn 0]

Ну а если выбирать что-нибудь натуральное из пищи, банан, творог,белок или что-то еще?

2 бабана, йогурт какой-нибудь со злаками. Вообще шикарный коктейль - творог + банан + столовая ложка мороженного.

[DarkX 0]

Ну а если выбирать что-нибудь натуральное из пищи, банан, творог,белок или что-то еще?

 

У меня получается адовая смесь из 400-500гр творога, 800мл молока + 2 банана + несколько ложек сухого молока и в блендер :sm:

[jaga 0]

Молоко и творог как я понимаю обезжиренные ( макс. 1-1,8%), так?

[vodia 0]

поэтому проще купить спортпит ) и походу даже дешевле..

[SpIn 0]

У меня получается адовая смесь из 400-500гр творога, 800мл молока + 2 банана + несколько ложек сухого молока и в блендер :sm:

двойная порция прота получается)

 

 

[Kirillks 0]

творог после тренировки... ну чё сказать , да вы тут профи-качи пацаны :good: и это еще расскажите про белково-углкводное окно , чтобы я поугарал на сон грядущий... :lol: Изменено 24 февраля 2012 пользователем Kirillks

[GODforYOU 0]

творог после тренировки... ну чё сказать , да вы тут профи-качи пацаны :good:

проблемс?

http://sportswiki.ru/Питание_после_тренировки

почитай. тоже будешь профи)

угарай.

Изменено 24 февраля 2012 пользователем GODforYOU

[Kirillks 0]

GODforYOU да вы тут только этой сопливой энциклопедией и умеете тыкать , хотя там научно ничего не подтверждено ! И что же это такой за эксперт ,еоторый это все подтверждает ? дрищавый соплюжуй , вводящий в заблуждение людей ? Изменено 24 февраля 2012 пользователем Kirillks

[GODforYOU 0]

GODforYOU да вы тут только этой сопливой энциклопедией и умеете тыкать , хотя там научно ничего не подтверждено !

дай ссыль на ресурс где подтверждено. буду очень рад. к слову если ты открыл мою ссылку, то там есть инфа про ОКНО, опровержение этой инфы и опровержение опровержения с ПРУФОМ на пиндосском языке.

 

 

ложная тревога. неправильно прочитал.

Изменено 24 февраля 2012 пользователем GODforYOU

[vodia 0]

кто-то делает мертвую становую на ноги?

[PiiT 0]

Мертвая это вроде как на прямых ногах? разве она не на спину могу путать!

[vodia 0]

она и на спину и на бицепс ноги..

[olivajunior 0]

она и на спину и на бицепс ноги..

 

на бицепсы бёдер ;)

 

приоритет какой мышце вы отдаёте в первую очередь?

[vodia 0]

спина или ноги? или вобще?

[olivajunior 0]

спина или ноги? или вобще?

 

ноги, спина минимально, только при разгибании, и то спину постоянно нужно держать прямой как и ноги, а это как минимум травмотично. вообще, это не особо популярное упражнение, лучше его вычеркнуть из своего тренеровочного сплита.

[vodia 0]

ноги я только сейчас начал усердно качать так как отстают.. худые очень..

[Good Cat 0]

Кто-нибудь знает (может по собственному опыту) эффективную диету, чтобы быстро ушел жирок с живота и боков?

 

А то скоро лето, все дела.) Сбросить нужно немного, кило 10 примерно, но эта цифра вообще из общего расчета лишней массы по всему телу. Я думаю, что это можно просто скинуть, качать тут на дополнительный результат нечего.

Изменено 25 февраля 2012 пользователем Good Cat

[KirSar 0]

Кто-нибудь знает (может по собственному опыту) эффективную диету, чтобы быстро ушел жирок с живота и боков?

 

А то скоро лето, все дела.) Сбросить нужно немного, кило 10 примерно, но эта цифра вообще из общего расчета лишней массы по всему телу. Я думаю, что это можно просто скинуть, качать тут на дополнительный результат нечего.

нельзя похудеть каким-то одним местом, жир постепенно уходит со всего тела.

[Brulyumpus 0]

нельзя похудеть каким-то одним местом, жир постепенно уходит со всего тела.

и какие-то места худеют быстрее, какие-то медленнее

[Павлик 0]

Бока, живот и жопа в последнюю очередь.

[g00dm00d 0]

Бока, живот и жопа в последнюю очередь.

+1 сначала лицо, руки, ноги, жопа, бока,живот

 

Good Cat,

быстрее всего L- карнитин + аэробные ( дорожка с уклоном 1,5+ быстрым шагом не бегом, по часику в день) ну и пресик три разных упражнения выбери которые больше нравятся и все ок будет:) недельку-две вольешся, купи костюм в ашане целофановый 200 р вроде стоит, и в нем бегай раз внедельку, еще нормальная тема чередовать бег и ходьбу т.е 10 минут бежишь, 10 идешь и так час, организму нужно перестраиваться, энергии больше тратиться...ну это так, по своему опыту)

 

Диету низкоуглеводную, все мучное исключи и сладкое, газировку и т.п , и лучше всего травку пить каку-нибудь овесол например, а то печеночка грузиться будет если интенсивно заниматься будешь..

 

P.s. если хочешь сбросить именно вес, то только аэробные давай нагрузки, потомучто если будешь мышцу грузить остальную, вес будет оочень медленно уходить...

Изменено 25 февраля 2012 пользователем g00dm00d

[olivajunior 0]

ноги я только сейчас начал усердно качать так как отстают.. худые очень..

 

так не изобретай колесницу! бомби ноги приседами, жимами, выпадами, ну и изоляцией для вырисовки капли к примеру, и уделяй ногам больше времени.

 

Кто-нибудь знает (может по собственному опыту) эффективную диету, чтобы быстро ушел жирок с живота и боков?

 

А то скоро лето, все дела.) Сбросить нужно немного, кило 10 примерно, но эта цифра вообще из общего расчета лишней массы по всему телу. Я думаю, что это можно просто скинуть, качать тут на дополнительный результат нечего.

 

займись лёгкой атлетикой ;) без кропотливого труда не добьёшься резолта!

[alexnaz 0]

кто сидит на сушке? Напишите плз

[vodia 0]

только собираюсь через месяц, а что интересует?