Качалка на Xboxland

[Павлик 0]

Вот это да,первый раз слышу такое,о становой :biggrin: ,бывает же.

По сабжу:только с трени пришел,как - раз становую делал,как я люблю её.Покажите мне того,кто накачал мощную спину без становой? помимо "Павлика".

Занимаюсь всего полгода. Становую не делаю. http://s017.radikal.ru/i404/1202/ce/b2f1810e65a5t.jpg

[Krevedko 26]

Павлик, лучше делай...

[White145man 0]

Павлик, ам,куда смотреть?

[Павлик 0]

Павлик, ам,куда смотреть?

Ну на спину же=) Я ж говорю, у всех все индивидуально. Я построил ширину подтягиваниями широким хватом. Причем я эктоморф, 185/(сейчас под 90 наверное, надо взвеситься). Сижу на массе. Зато слабые места руки и грудь. Тяжело идут. Руки 35см. Грудь развивается, но не так быстро, как хотелось бы. Плечи - без проблем. Ноги - оптимально, но хотелось бы лучше. Но вот становую я делать не буду точно. Она МНЕ ничего не дает, кроме риска ушатать позвонки и забыть о ББ раз и навсегда.

[KirSar 0]

народ подскажите. у меня вот вредная привычка курить траву в довольно больших количествах. Во имя качалки я готов сократить потребление, но отказаться совсем в данный момент не вариант) Сильно ли это препятствует росту мышц и набору массы?

вот нубьё, это только способствует набору массы. Все знаменитые и титулованные профи не начинали тренировку пока не выдуют косячок, а уж под штангой на лавке после подхода в порядке вещей.

[Павлик 0]

вот нубьё, это только способствует набору массы. Все знаменитые и титулованные профи не начинали тренировку пока не выдуют косячок, а уж под штангой на лавке после подхода в порядке вещей.

Кстати, Арни в "Качая железо" задутый в хлам.

[SpIn 0]

Ну на спину же=) Я ж говорю, у всех все индивидуально. Я построил ширину подтягиваниями широким хватом. Причем я эктоморф, 185/(сейчас под 90 наверное, надо взвеситься). Сижу на массе. Зато слабые места руки и грудь. Тяжело идут. Руки 35см. Грудь развивается, но не так быстро, как хотелось бы. Плечи - без проблем. Ноги - оптимально, но хотелось бы лучше. Но вот становую я делать не буду точно. Она МНЕ ничего не дает, кроме риска ушатать позвонки и забыть о ББ раз и навсегда.

 

А сильные места где ?

[Slice 0]

народ подскажите. у меня вот вредная привычка курить траву в довольно больших количествах. Во имя качалки я готов сократить потребление, но отказаться совсем в данный момент не вариант) Сильно ли это препятствует росту мышц и набору массы?

смотри, как бы тебя твоя трава не подвела, когда становая перейдет отметку в 100 кг

[Павлик 0]

А сильные места где ?

Я все написал. Что лить из пустого в порожнее. Каждому - свое.

[White145man 0]

Павлик, Ну т.е ты хочешь опровергнуть , доказанной факт,о пользе становой?Которая была рождена вместе с билдерами?

[PiiT 0]

Выскажусь и я. Становая тяга и присед это основные упражнения для набора мышечной массы. Основная функция становой мясонабор а не прокачка конкретной группы мышц.Мое мнение новичкам необходимо делать все базовые упражнения, но только с минимальными весами пока техника не будет идеальной. Никакой изоляции это уж точно а то потом будете удивляться что ничего не накачали.

 

Ну то есть в конечном итоге вылепишь из себя типичного лифтера (без талии и с большой жопой) зато тянуть 170 будешь. Я же в грузчики не готовлюсь.

 

В корне неправильное мнение. Франка коломбо тягал 350 кг и при этом его талия была 65 см

[Павлик 0]

Павлик, Ну т.е ты хочешь опровергнуть , доказанной факт,о пользе становой?Которая была рождена вместе с билдерами?

Нет. Я за хочу сказать, что универсальных "программ для всех" не существует. Каждый человек уникален в своей физиологии. Это кстати касается и Коломбо и Шварца, которым ОЧЕНЬ повезло с генетикой.

[GODforYOU 0]

"выскажусь и я")

если человек неправльно питается(с дифицитом протеина и т.д.), но при этом хочет мощные руки, плечи или грудь, то ИМХО становую ему делать не надо. при дифиците питания добавление становой к жиму замедлит и то и другое.

да и вообще становая одно из самых "ресурсоемких" упражнений.

но с другой стороны становая способствует более гармоничному развитию всего телу иросту мышечной массы ВСЕГО тела.

 

т.е. замкнутый круг и выход из него один -правильно и много питаться.

 

[Павлик 0]

Выскажусь и я. Становая тяга и присед это основные упражнения для набора мышечной массы. Основная функция становой мясонабор а не прокачка конкретной группы мышц.Мое мнение новичкам необходимо делать все базовые упражнения, но только с минимальными весами пока техника не будет идеальной. Никакой изоляции это уж точно а то потом будете удивляться что ничего не накачали.

В большинстве своем все вот так http://rusbody.com/videos/catvideo-6/video1789.html. Мне такие эксперименты ни к чему.

[PiiT 0]

Почему бы не посмотреть видео не проконсультироваться с тренером в зале и под его присмотром с минимальным весом попробовать отточить технику?

А на том видео это просто ппц. А ты кстате тягу штанги в наклоне делаешь? Очень важное упражнение для спины и не простое по технике!

Изменено 20 февраля 2012 пользователем PiiT

[Павлик 0]

Гантели тяну.

ЗЫ. Чувачок в полосатом купальнике и гаражный профи особенно впечатлили.

Изменено 20 февраля 2012 пользователем Павлик

[Slice 0]

В большинстве своем все вот так http://rusbody.com/videos/catvideo-6/video1789.html. Мне такие эксперименты ни к чему.

достаточно посмотреть видео как ПРАВИЛЬНО делать становую и отточить все движения перед зеркалом

 

[Niar 0]

Посоны, посоветуйте хороший интернет-магазин, где продают спортивное питание.

[KirSar 0]

достаточно посмотреть видео как ПРАВИЛЬНО делать становую и отточить все движения перед зеркалом

отнюдь, рычаги, длины конечностей у всех разные, да и уровень растяжки бывает разный. Мне вот например очень сложно сделать полное приседание (без штанги) и не оторвать пятки. Если же я не оторву пятки, то скруглю спину

Изменено 20 февраля 2012 пользователем KirSar

[vodia 0]

а я люблю базу, хотя начал делать ее недавно относительно, из базы раньше делал только жим.. щас и становая 100 и приседания 100..

[SpIn 0]

В становой дошёл 140 на 4, но тут уже почти до отказа занимаюсь. После подхода в глазах всё чернеет)

Буду дальше 120-130 работать. спина хорошо растёт)

 

 

[Павлик 0]

Посоны, посоветуйте хороший интернет-магазин, где продают спортивное питание.

Нормальную еду 6 раз в день ешь и будет тебе счастье.

[Slice 0]

В становой дошёл 140 на 4, но тут уже почти до отказа занимаюсь. После подхода в глазах всё чернеет)

Буду дальше 120-130 работать. спина хорошо растёт)

на кой черт тренироваться до отказа?

[Павлик 0]

Ну для меня отказ это как индикатор, что мышца забита и поработал на совесть.

[vodia 0]

на кой черт тренироваться до отказа?

 

а как еще? прогуляться по залу ходишь?