Качалка на Xboxland

[copoka40a 0]

3 банки такого гейнера уже сожрал, решил взять объем побольше) ну и креатин ОНовский на пробу взял, до этого юниверсолавский пил, но у него растворяемость вообще ниочем была.

http://s2.ipicture.ru/uploads/20120130/AAVoBW1x.jpg

Изменено 30 января 2012 пользователем copoka40a

[vodia 0]

Я вот что советую некоторым людям, которые занимаются данным спортом - почитайте книги на тему бодибилдинга, кто как прошел свой путь. Желательно читать книги Эры Золотого бодибилдинга, эра самых лучших бодибилдеров, эра самых эстетических бодибилдеров.

 

а то что цели немного разные ниче? как я писал ранее, не хочу быть "большим" бодибилдером... хотя думаю почитать стоит всем наверное.

[vodia 0]

заделал ужин себе )

 

http://s15.radikal.ru/i189/1201/ad/31a0b08e3ec9.jpg

[wowon 0]

Цели у всех одинаковые - добиться определенного результат, у тебя такая цель, у других может быть другая, но все сводиться к одному к ЦЕЛИ, какая бы она не была. Тот же Франко Коломбо, Менцер Майк были пропорциональные атлеты, для меня они идеал и у них тоже была цель, стать такими какими они были. И в каждой книге описывается, как добивались цели, с чего начинали, какими они были до того как стать атлетами. Изменено 30 января 2012 пользователем wowon

[vodia 0]

Забыл рассказать, так как вы мены все заругали за тапки, вчера пошел в кроссовках, ниче, удобно! )

Приседания вчера сделал 100кг, рад.. правда на 6 только.

 

Пробую эту неделю менять упражнения..

[White145man 0]

Всё же,решил взять CREATINE,вот только насчёт приёма возникли вопросах.

Можно ли его принимать с протом,и сколько раз в день?так же,что лучше (в капсулах или молотый?)

[copoka40a 0]

Пей либо с гейнером, либо со сладким соком, тк для усвоения нужны углеводы. По 10 грамм в день должно быть нормально, и брать лучше порошок а не капсулы, ибо раза в 3 дешевле. Изменено 31 января 2012 пользователем copoka40a

[White145man 0]

Пей либо с гейнером, либо со сладким соком, тк для усвоения нужны углеводы. По 10 грамм в день должно быть нормально, и брать лучше порошок а не капсулы, ибо раза в 3 дешевле.

Ясн.Решил вообщем закупится на днях: креатинчиком от ON и гейнером от Gain Fast.

Посмотри,что выйдет.

Изменено 31 января 2012 пользователем White145man

[vodia 0]

ребят, кто что знает о глютамине? стоит брать?

[copoka40a 0]

Ясн.Решил вообщем закупится на днях: креатинчиком от ON и гейнером от Gain Fast.

Посмотри,что выйдет.

Я на таком за 1.5 месяца 5 кг набрал, вроде не плохо.

 

ребят, кто что знает о глютамине? стоит брать?

Спортсвики почитай.

[White145man 0]

copoka40a, Заплыл не сильно?

[copoka40a 0]

Нет, с виду вообще жира не прибавилось. На протеине я вообще не набирал ну никак, сейчас полностью на гейнер перешел.

[White145man 0]

Ещё True Mass ,тоже вроде не плох,описание так вообще зачитаешься .

/forum/style_images/icon_plus_1.gif  Как в сказке.

Поддержка всеми необходимыми питательными веществами

Быстрое восстановление Ваших мышц

Обеспечение роста новой сухой мышечной массы

True-Mass - новейшая формула гейнера ультра-премиум класса для построения исключительно сухой мышечной массы без капли жира!

True-Mass - настоящая сенсация среди гейнеров. True-Mass - смесь высококлассных протеинов и углеводов с низким гликемическим индексом, разработанная для эффективного поддержания высокой калорийности, необходимой для мышечного роста. В отличие от старых формул гейнеров, высокая калорийность которых была обеспечена простыми сахарами и неминуемо вела к ожирению, True-Mass строит исключительно сухую мышечную массу без капли жира! Постепенно высвобождаемые аминокислоты долгое время поддерживают их высокий в крови, создавая оптимальные условия для протеинового синтеза и анаболизма (построения новых мышечных волокон).

True-Mass быстро восстанавливает поврежденные тренировочным стрессом мышцы и залечивает микротравмы, полученные во время интенсивных тренировок. Одновремено, True-Mass восстанавливает уровень гликогена, создавая организму идеальные условия для роста. True-Mass настолько мощный продукт, что нет необходимости добавлять туда креатин, какие либо стимулянты или гормональные препараты.

True-Mass содержит максимальное количество ВСАА и имеет самый богатый аминокислотный профиль среди гейнеров. Все возросшие после тренировки потребности организма в пластичном строительном материале будут обеспечены True-Mass.

Кроме того, BSN разработала эксклюзивную технологию, благодаря которой True-Mass стал самым вкусным гейнером. Порция роскошного, изумительного коктейля - заслуженная награда после тяжелой тренировки.

True-Mass - эксклюзивная протеиновая матрица, которая включает в себя Ультра-фильтрованный сывороточный концентрат, обогащенный Альфа-Лакталбумином, Мицеллярные Альфа и Бета казеины и казеинаты, Микрофильтрованный сывороточный изолят, обогащенный пептидными фракциями, Яичный Альбумин и концентрат молочного протеина. Каждый из протеинов, входящих в состав True-Mass, обладает уникальным аминокислотным профилем и разным временем абсорбции, что гарантирует его длительное воздействие. Использование True-Mass между приемами пищи позволит Вашим мышцам расти постоянно!

А вообще,как питался?сколько раз в день пил гейнер+креатин?

Изменено 31 января 2012 пользователем White145man

[vodia 0]

вчера поменял все упражнения на пресс, поднятие ног делал вися на руках, сегодня целый день болит пресс, давно не получал такого удовольствия )

[copoka40a 0]

Гейнер с утра, и после треньки с креатином, вечером 2 раза протеин еще, когда нет треньки с утра с креатином гейнер, в обед гейнер и вечером прот. Сейчас 3 раза гейнер пью. Питатся не всегда хорошо получается, тут вот гейнер и спасает.

А тру масс не знаю, он дорогой какой то, в 2 раза дороже гейн фаста почти стоит.

Изменено 31 января 2012 пользователем copoka40a

[White145man 0]

Гейнер с утра, и после треньки с креатином, вечером 2 раза протеин еще, когда нет треньки с утра с креатином гейнер, в обед гейнер и вечером прот. Сейчас 3 раза гейнер пью. Питатся не всегда хорошо получается, тут вот гейнер и спасает.

А тру масс не знаю, он дорогой какой то, в 2 раза дороже гейн фаста почти стоит.

Как в тебе столько белка переваривается?или ты вообще ,помимо спорт.пита мало ешь?

[SpIn 0]

3 порции гейнера ~ 75 г белка.

[White145man 0]

3 порции гейнера ~ 75 г белка.

+прот,ну тогда в самый раз.

[Riku 0]

Хожу полтора года, но получается что иногда бывают большие перерывы + нет тренера, который мог бы отследить, повысить нагрузку и тд (тренер был, но он был не в удобное мне время, а щас вообще свалил, остался другой, мне он просто как человек непритен, какой-то блатной, да и не люблю балаган в зале, днем по будням я всегда один в зале, красота).

 

Наверное я один до сих пор отжимаю пластмассовую штангу, которую сам и принес туда полтора года назад (ессно без блинов). Ну а че, месячный перерыв - и все заново наверстывать. А я люблю по заграницам поездить, ну и просто бывает такое что некогда зайти на тренировку, то болеешь то еще что

Изменено 31 января 2012 пользователем Riku

[vodia 0]

парниша решил нас потролить чутка..

[Гость]

Народ,не знаете где можно купить утяжелители,гири хз как они называются,типа закрепляешь на голени между коленом и стопой,и отрабатываешь удары,бегаешь,и для рук так же,не знаете? Изменено 1 февраля 2012 пользователем Other

[SpIn 0]

Народ,не знаете где можно купить утяжелители,гири хз как они называются,типа закрепляешь на голени между коленом и стопой,и отрабатываешь удары,бегаешь,и для рук так же,не знаете?

У нас такие в любом спортивном магазине типо " Чемпион " продаются )

 

А чувак слишком ватный тролль, даже вон тот Алмаз, который про метан спрашивал и то правдивее :biggrin:

[Гость]

Мне почтой купить надо,скажите хоть как называются

[GODforYOU 0]

парниша решил нас потролить чутка..

к слову, качОк собственной персоной http://lurkmore.to/GamerSuper

[White145man 0]

Мне почтой купить надо,скажите хоть как называются

пример