Качалка на Xboxland

[CapBelousov 0]

А если по правде ? Это я приседаю с пустым грифом до сих пор :) Всё так и есть.

[KirSar 0]

А если по правде ? Это я приседаю с пустым грифом до сих пор :) Всё так и есть.

статика, нужно напрячь ягодицепсы что есть силы и держать как можно дольше.

Изменено 12 июня 2016 пользователем KirSar

[CapBelousov 0]

А без шуток ?

[D12WD 0]

 

А без шуток ?

В основном это базовые приседания со штангой, как и писалось выше. Если запущено или вообще на "нуле" (без подготивки), то просто приседания с вытянутыми руками и разной постановкой ног. Хотя черт его знает, чем и на чём сейчас прилестницы свои ноги с ягодицами в порядок приводят. А вообще лучше все-таки самой заморочиться и на YouTube наглядный пример посмотреть. На словах тут толком ничего не разъяснишь, ибо при любом занятии важна техника выполнения, а на нее лучше самому смотреть для лучшего понимания. Изменено 12 июня 2016 пользователем D12WD

[boompalka 11]

репорт

[CapBelousov 0]

Вместо репортов лучше бы написал что-то дельное.

А то только репортить умеешь.

[boompalka 11]

та я даж не знаю, где эта кнопка.
но пилауса все равно уже нит. опять. ылылыл.

[Xopo 421]

Так он всё время был девушкой?

[4eRen 0]

 

Так он всё время был девушкой?

трапом

[aphex 0]

С десятой попытки вывел рецепт идеальной запеканки. Продуктов на 250-300р, блендер и 15 минут времени

 

http://i.imgur.com/p4xgITO.jpg

 

Крупы с разрыхлителями в пыль, яйца с йогуртом взбить в кастрюле, добавить крупы, творог, чуть соли, еще раз пройтись блендером и закинуть нарезанные яблоки. Запекать полчаса при 200 градусах, в идеале в силиконовой форме (масло не нужно и не пригорает). Получается две запеканки примерно по килограмму, на два дня, по 120 грамм белка в каждой. И на вкус — объедение

 

http://i.imgur.com/x9UcBI0.jpg

[Xopo 421]

А если будешь идти на прогулке и тебе муха случайно в рот залетит, да и проглотишь от неожиданности, то ты запишешь её в табличку вечером?

[boompalka 11]

А если будешь идти на прогулке и тебе муха случайно в рот залетит, да и проглотишь от неожиданности, то ты запишешь её в табличку вечером?

жизнена, орнул

[aphex 0]

А если будешь идти на прогулке и тебе муха случайно в рот залетит, да и проглотишь от неожиданности, то ты запишешь её в табличку вечером?

Это должна быть очень крупная муха

[stiga2142 0]

Это должна быть очень крупная муха

размером с грудку?

[Xopo 421]

Это должна быть очень крупная муха

Ванилин же записал. 

[Keeper 278]

Королева фитнеса умерла во сне, 32 года

 

http://www.vmir.su/uploads/posts/1465825150_001.jpg

Изменено 14 июня 2016 пользователем Keeper

[aphex 0]

размером с грудку?

С моим нынешним рационом, и такая особо ни на что не повлияет. Самое смешное — не наедаюсь

 

 

 

http://i.imgur.com/nS6aRLf.png

[http://i.imgur.com/jHcGucD.png

 

 

[karatel309 192]

С моим нынешним рационом, и такая особо ни на что не повлияет. Самое смешное — не наедаюсь

 

 

 

http://i.imgur.com/nS6aRLf.png

[http://i.imgur.com/jHcGucD.png

 

 

7к. калорий - не кисло, что ел то? 

[stiga2142 0]

Королева фитнеса умерла во сне, 32 года

 

http://www.vmir.su/uploads/posts/1465825150_001.jpg

Сердечко?

[4eRen 0]

Королева фитнеса умерла во сне, 32 года

 

http://www.vmir.su/uploads/posts/1465825150_001.jpg

кто такая

[aphex 0]

7к. калорий - не кисло, что ел то?

Да мусор всякий, разумеется, сорвался. Но с другой стороны, не голодным же на массе ходить http://www.myfitnesspal.com/ru/food/diary/ultraslow?date=2016-06-10

Не могу никак идеальные ГЗТ-дозировки Т3 и Т4 подобрать, чуть меньше пьешь — овощ. Чуть больше — обмен веществ в космос стартует

[carib 438]

@aphex, замучу такую запеканку на днях.

давай что-нибудь с курицей, а то это филе уже только что по вене не ставлю.

[aphex 0]

давай что-нибудь с курицей, а то это филе уже только что по вене не ставлю.

это к @stiga2142, он как-то обещался издать "Пятьдесят оттенков грудки"

 

я тупо в духовке в пакете для запекания готовлю, предварительно маринуя: соль, перец, соевый соус (по минимуму), капля уксуса, чеснок. Так и не надоела за пару лет. Главное соус самый дешевый не брать

[Juhani 0]

 

Не могу никак идеальные ГЗТ-дозировки Т3 и Т4 подобрать, чуть меньше пьешь — овощ. Чуть больше — обмен веществ в космос стартует

К специалисту пробовал обратиться? Не к тренеру/другу/интернету, а к специалисту, обычно врачу. Все что по гормонам это к эндокринологу. Подберете с ним дозировку, он тебя поведет пару месяцев и все. Главное, честно сказать для чего это тебе, все врачи все понимают и даже обращение "Здравствуйте, меня зовут Вася и я бодибилдер. Химик со стажем, хочу проверит гормоналку и подобрать оптимальную дозировку для ГЗТ". вполне нормально переносится. 

[stiga2142 0]

"Здравствуйте, меня зовут Вася и я бодибилдер. Химик со стажем, хочу проверит гормоналку и подобрать оптимальную дозировку для ГЗТ". вполне нормально переносится. 

в платник если только.