Качалка на Xboxland

[boompalka 11]

Тяжело и обязательно с периодизацией?) периодизация же и несет в себе тяжело-легко.

да, тяжело. тяжело и периодизация - не взаимоисключающие понятия. просто многие любят с началом сушки начинать дрочить многоповторку ниочемную - работает только на фарме.

и да, прогрессировать в силовых на сушке тоже можно, зависит от стажа. есессно, прироста мяса не будет, силовые будут копеечно ползти вверх за счет укрепления связок ну и прочей хероборы.

Изменено 2 мая 2016 пользователем boompalka

[karatel309 192]

Я вообще скептически ко всяким методикам отношусь, но про увеличение интенсивности не раз слышал от тренеров, которые чемпионов готовят

Дык, чемпионы то не только на витаминках сушатся, а фарма на сушке роляет больше всего, даже больше, чем на массе. 

И еще относительно весов, держать то веса на сушке надо, но опять же, надо уметь еще здраво оценивать свои возможности, ибо если перестараться на сушке можно очень легко словить крайне неприятную травму, так что без фанатазима и на крайняк лучше пожечь чутка мяса (да и все ровно в натураху никуда ты от этого не денешься и веса все ровно будут падать), чем потом долго и упорно лечиться.

Изменено 2 мая 2016 пользователем karatel309

[4eRen 0]

и да, прогрессировать в силовых на сушке тоже можно, зависит от стажа. есессно, прироста мяса не будет, силовые будут копеечно ползти вверх за счет укрепления связок ну и прочей хероборы.

Где прочитал-увидел?

[ROZKO 33]

да, тяжело. тяжело и периодизация - не взаимоисключающие понятия. просто многие любят с началом сушки начинать дрочить многоповторку ниочемную - работает только на фарме.

и да, прогрессировать в силовых на сушке тоже можно, зависит от стажа. есессно, прироста мяса не будет, силовые будут копеечно ползти вверх за счет укрепления связок ну и прочей хероборы.

Ага, тут на массе то прогрессировать не всегда получается а на сушке то тем более)

 

Ага, прикинь. Суть в том, что если ты с первой же недели будешь выкладываться по максимуму, то тебе нечем будет ответить на адаптацию.

Прогрессия не в смысле роста весов, а в смысле увеличения объема работы на тренировке

 

Пример из видео выше, мц=неделя

http://i.imgur.com/dLOW2sh.png

 

Я вообще скептически ко всяким методикам отношусь, но про увеличение интенсивности не раз слышал от тренеров, которые чемпионов готовят

Видос еще не посмотрел, все обычно говорят мол на сушке оставить веса как на массе но что б не так тяжко было можно убирать по 1 подходу в упражнениях.

А про увеличение интенсивности интересно, просто на массе начал периодизация делать ,сейчас хочу скинуть,подсушитсья и задумался пойдет ли такая же схема с тяжелыми-легкими днями на сушке? Или оставить только тяжелые трени но убрать по 1 подходу что б полегче было( раньше так сушился, в итоге - 12 ког за 2/мес)

[aphex 0]

Дык, чемпионы то не только на витаминках сушатся, а фарма на сушке роляет больше всего, даже больше, чем на массе. 

И еще относительно весов, держать то веса на сушке надо, но опять же, надо уметь еще здраво оценивать свои возможности, ибо если перестараться на сушке можно очень легко словить крайне неприятную травму, так что без фанатазима и на крайняк лучше пожечь чутка мяса (да и все ровно в натураху никуда ты от этого не денешься и веса все ровно будут падать), чем потом долго и упорно лечиться.

Ну бикинистки, например, и без фармы сушатся вполне успешно. Им мясо удерживать на тесте в 1 нмоль/л довольно непросто. А подход к сушке в целом тот же самый, что и у заряженных мужиков.

[karatel309 192]

Ну бикинистки, например, и без фармы сушатся вполне успешно. Им мясо удерживать на тесте в 1 нмоль/л довольно непросто. А подход к сушке в целом тот же самый, что и у заряженных мужиков.

Может быть, но все ровно я очень скептически отношусь к принципам сушки профи.

[boompalka 11]

Где прочитал-увидел?

в смысле? а что такого? при дефиците прям переключатель какой-то призрачный связки, сухожилия и их адаптацию отрубает? сам при  потере в весе прибавляю в силовых. если человек новичок, как я, то, если не задирать дефицит, можно прогрессировать в силовых, но это копейки будут, я не говорю о чем-то существенном. ясен красен, что у тренированных атлетов с внушительными силовыми возможность лишь одна - удержать их.

а уж терять в силовых на сушке = терять мясо, значит что-то не так идет.

Изменено 3 мая 2016 пользователем boompalka

[stiga2142 0]

Кочалка без стероидов=дроч и вред для здоровья! Посему я устал истязать себя

На самом деле звучит как отчаянный крик подснежника который за месяц не подкачался к лету. 

 

Ну бикинистки, например, и без фармы сушатся вполне успешно.

Но в любом случае те кто занимают первые места басят хуже прокуренных шактеров. От сушки наверное

[aphex 0]

Но в любом случае те кто занимают первые места басят хуже прокуренных шактеров. От сушки наверное

Не, не все же. А так да, верный способ определить 

[stiga2142 0]

Не, не все же.

На доче вон бложик вела натуралочка. Просушилась как гавно, и место в категории шестое из семи. 

Там та  же тема "до грамма натурал". 

[aphex 0]

Что-то я уже на второй день диеты сорвался, сникерс внеплановый заточил на ночь.

 

А в сегодняшний рацион заранее пару шоколадок по бжу вписал, чтобы меньше соблазнов было

[Juhani 0]

А вот хер. 2-3 недели все идет как по маслу, потом начинается адаптация, организм начинает тратить меньше калорий на те же нагрузки, влетаешь на плато. Пытаешься его преодолеть, уменьшаешь калораж — падают силовые, палишь мясо (жирок остается на месте)

Не нужно снижать калораж. Если вес стоит, в зеркале изменений нет, ты на диете, то нужно сделать загрузку углями, устроить день "читмила". Дальше снова в ту же диету. В большинстве случаев после такого стресса, организм начинает снова работать как надо. 

Проверьте на себе.

[4eRen 0]

Не нужно снижать калораж. Если вес стоит, в зеркале изменений нет, ты на диете, то нужно сделать загрузку углями, устроить день "читмила". Дальше снова в ту же диету. В большинстве случаев после такого стресса, организм начинает снова работать как надо. 

Проверьте на себе.

Этот тип ерунды не скажет, он 4 недели курсил

[Juhani 0]

Этот тип ерунды не скажет, он 4 недели курсил

Ты такой дурачек просто лол. 

[Roman1988USSR 0]

На самом деле звучит как отчаянный крик подснежника который за месяц не подкачался к лету. 

Посоны сказали и за неделю можно, только нужна секретная супер-методига. 

[4eRen 0]

Ты такой дурачек просто лол. 

нет ты

[stiga2142 0]

Что-то я уже на второй день диеты сорвался, сникерс внеплановый заточил на ночь.

http://cs8.pikabu.ru/post_img/2016/05/04/6/1462351049171371612.jpg

[boompalka 11]

Не нужно снижать калораж. Если вес стоит, в зеркале изменений нет, ты на диете, то нужно сделать загрузку углями, устроить день "читмила". Дальше снова в ту же диету. В большинстве случаев после такого стресса, организм начинает снова работать как надо. 

Проверьте на себе.

есть такая тема, ток читмил здесь нужен подконтрольный. много углей, мало жира и средне белка.

[karatel309 192]

Этсамое 

[Slice 0]

190 не встал в пятницу

а мог, если бы не расслабился внизу

обида еханая :backtrolled: :raisins2:

Изменено 4 мая 2016 пользователем Slice

[boompalka 11]

не встал в пятницу

а мог, если бы не расслабился 

обида еханая :backtrolled: :raisins2:

в теме о кочалочке пост должен быть таким

[stiga2142 0]

190 не встал в пятницу http://www.xboxland.net/forum/public/style_emoticons/default/why.gif

лох пистец

[stiga2142 0]

http://pikabu.ru/story/kak_vyiglyadyat_pakistanskie_kachki_4181397

[aphex 0]

http://pikabu.ru/story/kak_vyiglyadyat_pakistanskie_kachki_4181397

Кажется, там у меня были бы шансы попасть в призеры. Отработку только надо где-то раздобыть

[stiga2142 0]

Отработку только надо где-то раздобыть

Джинсы то есть?

мне камент там понравился - зачем качаться если всё равно взрываться?