Качалка на Xboxland

[4eRen 0]

Отмазывайся теперь, что не в говне, а в блевотине измазан.

А кто щас не в говне?

[felimon 58]

А кто щас не в говне?

я.

с ватоговноресурса вообще стащилю фу

[Xopo 421]

 

А кто щас не в говне?

Ленд

[4eRen 0]

Ленд

В ленд все и тащится

[boompalka 11]

@4eRen, мдемс

[GUGUCHA 0]

http://www.heavymetalsport.ru/

[karatel309 192]

Ну как-то так 

[aphex 0]

Тяжела жизнь натурала

 

Кто-нибудь, кстати, сердечко проверял в последнее время?

Там с высокой вероятностью увеличение левого желудочка будет, я уже поймал такую штуку

[karatel309 192]

 

Кто-нибудь, кстати, сердечко проверял в последнее время?

Нет, но все это определенно заставляет задуматься.

[Roman1988USSR 0]

Кочалка без стероидов=дроч и вред для здоровья! Посему я устал истязать себя и тратить деньги впустую на абонимент и жратву 5 раз в день, уже больше полугода качаюсь с собственным весом для здоровья, жру три раза в день борщ, пельмени, как нормальный человек, и кстати выгляжу так же как и когда в качалку ходил. Я думаю, если ты нотурал и не хочиш дырявить жепу иголками и колоть аминки, тогда можно походить в кочалку 2 года, пока прет в нотурашку, а дальше переходить на физкультуру для здоровья, ибо без стероидов суставы начнут вылетать, как у меня, а ведь еще всю жизнь ходить с этими коленями, потому я выбираю спорт для здоровья! Питание по макдональду! Боярышник для сердца, подорожник для коленей! Всем спорта, посоны! Ребьята. 

[stiga2142 0]

С грифом дома присядаеш?

[Roman1988USSR 0]

 

http://givotnie.com/wp-content/uploads/2011/08/grifi_2.jpg

 

 

http://www.byoguitar.com/Images/wd-fender-telecaster-guitar-neck-maple-med.jpg

 

 

 

[Gazmanof 0]

Кочалка без стероидов=дроч и вред для здоровья! Посему я устал истязать себя и тратить деньги впустую на абонимент и жратву 5 раз в день, уже больше полугода качаюсь с собственным весом для здоровья, жру три раза в день борщ, пельмени, как нормальный человек, и кстати выгляжу так же как и когда в качалку ходил. Я думаю, если ты нотурал и не хочиш дырявить жепу иголками и колоть аминки, тогда можно походить в кочалку 2 года, пока прет в нотурашку, а дальше переходить на физкультуру для здоровья, ибо без стероидов суставы начнут вылетать, как у меня, а ведь еще всю жизнь ходить с этими коленями, потому я выбираю спорт для здоровья! Питание по макдональду! Боярышник для сердца, подорожник для коленей! Всем спорта, посоны! Ребьята. 

Ну тут много факторов может быть, недостаток витаминов, б\ж\у, генетика и физиология, кому-то в натураху прёт кому-то нет.

[aphex 0]

Ну тут много факторов может быть, недостаток витаминов, б\ж\у, генетика и физиология, кому-то в натураху прёт кому-то нет.

Удивительное совпадение, но натураху прет в основном видеоблогерам, продающим методики

[Gazmanof 0]

Удивительное совпадение, но натураху прет в основном видеоблогерам, продающим методики

И в неполную амплитуду.

[KirSar 0]

Кочалка без стероидов=дроч и вред для здоровья! Посему я устал истязать себя и тратить деньги впустую на абонимент и жратву 5 раз в день, уже больше полугода качаюсь с собственным весом для здоровья, жру три раза в день борщ, пельмени, как нормальный человек, и кстати выгляжу так же как и когда в качалку ходил. Я думаю, если ты нотурал и не хочиш дырявить жепу иголками и колоть аминки, тогда можно походить в кочалку 2 года, пока прет в нотурашку, а дальше переходить на физкультуру для здоровья, ибо без стероидов суставы начнут вылетать, как у меня, а ведь еще всю жизнь ходить с этими коленями, потому я выбираю спорт для здоровья! Питание по макдональду! Боярышник для сердца, подорожник для коленей! Всем спорта, посоны! Ребьята. 

да брось ты, наверно также как эти профи (отдача, фанатизм, интенсивность) тренируется 0,5 процента остальных людей

Изменено 1 мая 2016 пользователем KirSar

[boompalka 11]

Удивительное совпадение, но натураху прет в основном видеоблогерам, продающим методики

в основном американским, которые на ютубе и рекламе своих джимшарков бабосики чемоданами стригут.

Изменено 2 мая 2016 пользователем boompalka

[ROZKO 33]

На сушке подойдет вариант с периодизацией на тяжелые- легкие дни/недели?

[aphex 0]

Сушка, дело тонкое. Тоже сегодня начал, интересно как пойдет. Пузо вроде есть, но сушить-то толком и нечего.

Но есть и плюсы, с моим обменом 2700ккал/день — это 20%-й дефецит, что не может не радовать

 

 

 

http://i.imgur.com/jjVBpq9l.jpg

 

http://i.imgur.com/NBBFxQul.jpg

 

http://i.imgur.com/BjRmWcUl.jpg

 

 

Изменено 2 мая 2016 пользователем aphex

[aphex 0]

На сушке подойдет вариант с периодизацией на тяжелые- легкие дни/недели?

Про прогрессию и периодизацию на сушке мне настоятельно вот этот видос рекомендовали, правда как это всё на практике применить я пока не понял.

 

[boompalka 11]

лол, не надо изобретать велосипед. в дефиците ккал снижаем объем тренинга, делаем 2/3 от обычного объема, тренируемся тяжело и обязательно с периодизацией. и надо стараться держать силовые, уходят силовые - что-то идет не так, палим мясо.

[ROZKO 33]

 

лол, не надо изобретать велосипед. в дефиците ккал снижаем объем тренинга, делаем 2/3 от обычного объема, тренируемся тяжело и обязательно с периодизацией. и надо стараться держать силовые, уходят силовые - что-то идет не так, палим мясо.

Тяжело и обязательно с периодизацией?) периодизация же и несет в себе тяжело-легко.

[aphex 0]

лол, не надо изобретать велосипед. в дефиците ккал снижаем объем тренинга, делаем 2/3 от обычного объема, тренируемся тяжело и обязательно с периодизацией. и надо стараться держать силовые, уходят силовые - что-то идет не так, палим мясо.

А вот хер. 2-3 недели все идет как по маслу, потом начинается адаптация, организм начинает тратить меньше калорий на те же нагрузки, влетаешь на плато. Пытаешься его преодолеть, уменьшаешь калораж — падают силовые, палишь мясо (жирок остается на месте)

 

Суть, короче, в обязательной прогрессии нагрузок на шестинедельном цикле, и частой смене программы тренировок. Ну и сами тренировки подбирать правильно нужно, фулбади и высокоинтенсивные в приоритете. Ну и еще куча нюансов есть.

[ROZKO 33]

А вот хер. 2-3 недели все идет как по маслу, потом начинается адаптация, организм начинает тратить меньше калорий на те же нагрузки, влетаешь на плато. Пытаешься его преодолеть, уменьшаешь калораж — падают силовые, палишь мясо (жирок остается на месте)

 

Суть, короче, в обязательной прогрессии нагрузок на шестинедельном цикле, и частой смене программы тренировок. Ну и сами тренировки подбирать правильно нужно, фулбади и высокоинтенсивные в приоритете. Ну и еще куча нюансов есть.

ПрогрессиЯ нагрузок на сушке?

[aphex 0]

ПрогрессиЯ нагрузок на сушке?

Ага, прикинь. Суть в том, что если ты с первой же недели будешь выкладываться по максимуму, то тебе нечем будет ответить на адаптацию.

Прогрессия не в смысле роста  весов, а в смысле увеличения объема работы на тренировке

 

Пример из видео выше, мц=неделя

http://i.imgur.com/dLOW2sh.png

 

Я вообще скептически ко всяким методикам отношусь, но про увеличение интенсивности не раз слышал от тренеров, которые чемпионов готовят