Качалка на Xboxland

[stiga2142 0]

Мужик оказался адекватным и сказал, что в зал можно, но желательно после восстановления. 

На редкость адекватный.

Мы с другом ходили в Митино, в местную поликлинику. В разные дни, с одной проблемой, хрустят колени. Ему сказали - меньше ходить бегать, мне сказали больше ходить бегать. Один и тот же врачь кстати.

[aphex 0]

Это я к чему. К тому, что будьте осторожней и внимательней. Получить травму можно и на комфортном для себя весе. Необязательно поднимать много, чтобы получить травму. Всем добра.

Есть такое, и частенько внешние факторы виноваты, которым внимания не придаешь.

У меня в травме плеча антибиотик оказался виноватым, причем в русскоязычной инструкции про такие побочки ни слова не было, нагуглил на английском — черным по белому: риск травм связок

[stiga2142 0]

Всё перехожу на темную сторону

заказал тут калия оротат, и рибоксин. Буду химичить и набирать десятки килограммов сухой мышечной массы, и поднимать тонны весов.

[Juhani 0]

Всё перехожу на темную сторону

заказал тут калия оротат, и рибоксин. Буду химичить и набирать десятки килограммов сухой мышечной массы, и поднимать тонны весов.

Ждем на Олимпии 2016 г. 

[stiga2142 0]

Ждем на Олимпии 2016 г

Да нужно было на 500 рублей докидать в тележку  в веб аптеке. Первое что в голову пришло 

аскарбинок 20 пачек 

рибоксина

калия арарат

аспаркам

и йохимбим

[4eRen 0]

Всем привет. Повредил спину при выполнении становой тяги. Стаж тренировок есть, техника есть, выступал в свое время в лифте, тренер лифтер все поставил как надо. Почему ни ясно. Вес был всего 100 кг., не рву, работаю спокойно на 12-15 повторений, не пыжу.  Проделывал тоже самое много раз, а в четверг вот поставил вес, начал делать и на 6 повторе чувствую, что как будто в районе низа широчашей что-то разошлось с характерным звуком (как молнию застегиваешь). Поставил вес и понял, что штангу разобрать не могу, поднять 10 кг блин не могу с пола. Попросил ребят помочь разобрать за меня штангу, спасибо парням. Повисел на перекладине, подвигал позвоночником туда сюда. С позвоночником все норм. Пришел домой, сесть не мог, лег спать, проснулся с утра стало лучше. На сегодняшний день спина также болит в том же районе только при выполнении движения имитурующее становую тягу (классику). Грешу на выполнение данного упражнения в конце тренировки, а также на слишком уж затянутый атлетический пояс, который не дал мышцам растянуться из-за тугости. 

Лечусь до 10 января. 

Это я к чему. К тому, что будьте осторожней и внимательней. Получить травму можно и на комфортном для себя весе. Необязательно поднимать много, чтобы получить травму. Всем добра. 

Ты аминки чтоль пить бросил? Если бы пил, то такой хурмы бы не случилось, я считаю.

[Juhani 0]

Ты аминки чтоль пить бросил? Если бы пил, то такой хурмы бы не случилось, я считаю.

Тоже об этом полумал. Как раз на тренировку пошел, а аминками не закинулся. 

[4eRen 0]

Тоже об этом полумал. Как раз на тренировку пошел, а аминками не закинулся. 

Ну ты как подснежник прям

[stiga2142 0]

Кто бы как не хейтил на Борисова, да чего уж там, я то же хейчу по немногу. Но последний ролик про спину для меня был позновательный. Подчерпнул для себя пару фишечек, и испробовал вчера. Сегодня я прям бетмен блин.

[karatel309 192]

Кто бы как не хейтил на Борисова, да чего уж там, я то же хейчу по немногу. Но последний ролик про спину для меня был позновательный. Подчерпнул для себя пару фишечек, и испробовал вчера. Сегодня я прям бетмен блин.

Согласен, интересные моменты подчерпнул, сегодня обробую. Мне показался интересный особенно момент с подтягиваниями.

[stiga2142 0]

особенно момент с подтягиваниями.

Вот их в качестве добивки вчера и обсасывал. Хорошие ощущения, особенно если в верхней фазе чуть зависать, и медленно опускаться. 

[karatel309 192]

Вот их в качестве добивки вчера и обсасывал. Хорошие ощущения, особенно если в верхней фазе чуть зависать, и медленно опускаться. 

Ну я и раньше так делал, отрицательная фаза лучше всего заходит, кстати, а попробовал с помощью ног подтягиваться? Вот этот интересный момент, ибо реально добить куда чище можно, правда я вот пробовал так чисто по приколу на прошлой тренировки ног так подтягиваться и показалось по началу немного легко, но потом понял, что очень хорошо спину забиваешь если сделать раз 15.

[stiga2142 0]

по началу немного легко

на шестом повторении в отказ ваще. Не сказал бы что изи.

[karatel309 192]

на шестом повторении в отказ ваще. Не сказал бы что изи.

Скорее всего я пока не научился особо координировать себя и слишком ногами помогал, хотя вставал по фен-шую на носки непосредственно на ступеньку стенки. Но как бы там оно не было - мне понравилось. 

[Deris 0]

Всем привет. Повредил спину при выполнении становой тяги. Стаж тренировок есть, техника есть, выступал в свое время в лифте, тренер лифтер все поставил как надо. Почему ни ясно. Вес был всего 100 кг., не рву, работаю спокойно на 12-15 повторений, не пыжу.  Проделывал тоже самое много раз, а в четверг вот поставил вес, начал делать и на 6 повторе чувствую, что как будто в районе низа широчашей что-то разошлось с характерным звуком (как молнию застегиваешь). Поставил вес и понял, что штангу разобрать не могу, поднять 10 кг блин не могу с пола. Попросил ребят помочь разобрать за меня штангу, спасибо парням. Повисел на перекладине, подвигал позвоночником туда сюда. С позвоночником все норм. Пришел домой, сесть не мог, лег спать, проснулся с утра стало лучше. На сегодняшний день спина также болит в том же районе только при выполнении движения имитурующее становую тягу (классику). Грешу на выполнение данного упражнения в конце тренировки, а также на слишком уж затянутый атлетический пояс, который не дал мышцам растянуться из-за тугости. 

Лечусь до 10 января. 

Это я к чему. К тому, что будьте осторожней и внимательней. Получить травму можно и на комфортном для себя весе. Необязательно поднимать много, чтобы получить травму. Всем добра. 

Лет 6 назад делал становую и тоже вес был порядка 90-100кг. Чето как вроде стрельнуло в поянице, я перестал делать. Разобрал штангу. Пошел делать что-то на спину и прямо вот дискомфорт чувствую в пояснице. Пошел домой, сижу за компом и как-то что-то не то в пояснице. Лег спать, просыпаюсь часа через 3, попытался встать и понимаю, что при каждом движении дикая боль. Минут 10 вставал с дивана. Встал, походил по комнате. Лег обратно. Утром просыпаюсь - боль никуда не ушла, благо был выходной и идти никуда не надо было. Я перепугался, что с позвоночником что-то. Что интересно, к вечеру почти полностью отпустило. Видимо, просто нерв какой-то пережал.

Да, осторожнее надо быть с этими делами. Даже без большого веса можно травмироваться. С месяц назад делал подтягивания без отягощения даже и что-то стрельнуло в передней дельте. Всё, с неделю не мог руку перед собой поднять. Даже сейчас хоть и отпустило сильно, но чувствуется при жимах, например.

[stiga2142 0]

Лет 6 назад делал становую и тоже вес был порядка 90-100кг. Чето как вроде стрельнуло в поянице

Видимо хорошо стрельнуло, раз ты запомнил на шесть лет.

[Deris 0]

 

Видимо хорошо стрельнуло, раз ты запомнил на шесть лет.

Ну, если после такого стреляния ты еле двигаешься, то, да, такое даже больше чем на 6 лет запомнишь.

[wdemar 0]

Видимо хорошо стрельнуло, раз ты запомнил на шесть лет.

12 лет назад стрельнуло, до сих пор помню)

[stiga2142 0]

12 лет назад стрельнуло, до сих пор помню)

Жесть. Эт как армия) было 10 лет назад а раз на раз возьмет да приснится. 

[Gazmanof 0]

Я обычно перед становой разминаюсь подтягивания подходов 5 с весом,гипперэкстензии(вначале и конце тренировки с блинами до 25кг) жаль обычная скамья,в другом зале был римский стул там растянуться можно немного больше. Изменено 25 декабря 2015 пользователем Gazmanof

[karatel309 192]

Нашел тут новое упражнение

http://vk.com/feed?section=comments&z=video-31971565_171841562%2F31188a29c46c166cca

[Gazmanof 0]

Всем привет. Повредил спину при выполнении становой тяги. Стаж тренировок есть, техника есть, выступал в свое время в лифте, тренер лифтер все поставил как надо. Почему ни ясно. Вес был всего 100 кг., не рву, работаю спокойно на 12-15 повторений, не пыжу. Проделывал тоже самое много раз, а в четверг вот поставил вес, начал делать и на 6 повторе чувствую, что как будто в районе низа широчашей что-то разошлось с характерным звуком (как молнию застегиваешь). Поставил вес и понял, что штангу разобрать не могу, поднять 10 кг блин не могу с пола. Попросил ребят помочь разобрать за меня штангу, спасибо парням. Повисел на перекладине, подвигал позвоночником туда сюда. С позвоночником все норм. Пришел домой, сесть не мог, лег спать, проснулся с утра стало лучше. На сегодняшний день спина также болит в том же районе только при выполнении движения имитурующее становую тягу (классику). Грешу на выполнение данного упражнения в конце тренировки, а также на слишком уж затянутый атлетический пояс, который не дал мышцам растянуться из-за тугости.

Лечусь до 10 января.

Это я к чему. К тому, что будьте осторожней и внимательней. Получить травму можно и на комфортном для себя весе. Необязательно поднимать много, чтобы получить травму. Всем добра.

Желаю скорейшего выздоровления,а то у меня левое плечо в последнее время тоже начинает беспокоить в жиме лёжа,есть тут кто к мануальщику обращался? Изменено 25 декабря 2015 пользователем Gazmanof

[aphex 0]

Желаю скорейшего выздоровления,а то у меня левое плечо в последнее время тоже начинает беспокоить в жиме лёжа,есть тут кто к мануальщику обращался?

Веса в жиме снижай, исключай махи, наклонные жимы и упражнения на заднюю дельту на пару-тройку недель. Повторов много тоже не нужно, тупо дай связкам отдохнуть. Если болит и вне тренировок, нимесулид несколько дней пропей.

 

К мануальщику, помню, с поясницей ходил, тот меня за жопу и сиськи лапал. Был бы бабой, наверное понравилось бы, а так деньги на ветер

[Gazmanof 0]

Веса в жиме снижай, исключай махи, наклонные жимы и упражнения на заднюю дельту на пару-тройку недель. Повторов много тоже не нужно, тупо дай связкам отдохнуть. Если болит и вне тренировок, нимесулид несколько дней пропей.

 

К мануальщику, помню, с поясницей ходил, тот меня за жопу и сиськи лапал. Был бы бабой, наверное понравилось бы, а так деньги на ветер

Огромное спасибо, в махах немного хрустело, заднюю дельту делал очень редко и сидя,(грудью на коленях махи вверх)повторы делаю 10-12.По поводу мануальщика слышал он резкими движениями умеет вправлять суставы, на счёт поясницы не слышал.

[stiga2142 0]

есть тут кто к мануальщику обращался?

Обычное сасалова бабла. 

Становится легче, а через какое то время боль возвращается в х2 прогрессии, и ты решаешь опять топать к нему

и так до безконечности. 

Шарлатаны.