Качалка на Xboxland

[4eRen 0]

Меня сеня утром обыскивали мусора.

Чо говорит мент-  совсем не обороняешся?

Я говорю  - в смысле?

Ну ножа нет, балона нет, травмата нет. Тут же жулебино, считай что люберцы.

Я гордо говорю - блин шакал, ну ты чо я же кочка. 

Тот ржет. 

Потом я добавил, не я не к тому, у меня ноги сильные, я деру даю люто.

Поржали уже вместе

Нахрен они тебя обыскивали?

[boompalka 11]

Нахрен они тебя обыскивали?

нос в предтрене был

[stiga2142 0]

Нахрен они тебя обыскивали?

Да там писец цирк с клоунами в 5:30 утра. 

Задержали почти как особо опасного. 

Иду я значт на работу. А они меня на перекрестке с дрифта догоняют сзади на девяточке, сирену включили, и как выскочат в четвером из тачки. 

Если бы была бы гражданская тачка, я б точно деру дал. А так я законопослушный, чо мне, корманов нет, подкинуть нечего)

Кароче трали вали, хотели уже ломать меня, но видят я не пыхчу, не сопротивляюсь, они и остыли. 

У них кароче ориентировка, какой то хрен в красной куртке и серой шапке, старушку, как раскольников, топориком в три ночи цок. Они и летали по "горячим" искали.

А тут я, и еще с огромной сумкой. 

Проверили паспорт, ну точно не я. Но решили досмотреть. Чтоб наверняка. Я залупнулся мол без понятых можете осматривать, но лазить не дам.

Понятых подтянули (в пол шестого утра лол). Говорят мол так потяным так и так подозреваемый, подходит под описание, они даже акт досмотра достали, ну и мол открывайте сумку гражданин. 

Ну там овсянка, курогрудки, вита. Я всё сцал, что дропнут туда какой нибуть спайс, и доказывай потом что не верблюд.

А дальше как я рассказал ранее, менты остыли даже озябли, слово за слово, шутка за шуткой, ну они и протокол досмотра конечно ни кто не заполнял, понятых отпустили, и там пошли на меня штатные вопросы, чо тут делаешь в столь ранне время, ты же тут не прописан ваще, служил ли я, судим ли, где работаешь. Ну так для проформы, мол чтоб не просто так остановили. Я называю это создание илюзии работы. Настроение было пофигистичное ваще, я утром вообще как контуженый, не стал бодать, что мол задержали, время потратили, но хотя бы извинились и то хорошо.

 

 

Я еще подумал - во как хорошо работают, приступника ищут. А потом подумал...бляхин, они же меня минут 30 мурыжили, а могли бы потратить время с пользой.

Изменено 18 декабря 2015 пользователем stiga2142

[karatel309 192]

Да там писец цирк с клоунами в 5:30 утра. 

Задержали почти как особо опасного. 

Иду я значт на работу. А они меня на перекрестке с дрифта догоняют сзади на девяточке, сирену включили, и как выскочат в четвером из тачки. 

Если бы была бы гражданская тачка, я б точно деру дал. А так я законопослушный, чо мне, корманов нет, подкинуть нечего)

Кароче трали вали, хотели уже ломать меня, но видят я не пыхчу, не сопротивляюсь, они и остыли. 

У них кароче ориентировка, какой то хрен в красной куртке и серой шапке, старушку, как раскольников, топориком в три ночи цок. Они и летали по "горячим" искали.

А тут я, и еще с огромной сумкой. 

Проверили паспорт, ну точно не я. Но решили досмотреть. Чтоб наверняка. Я залупнулся мол без понятых можете осматривать, но лазить не дам.

Понятых подтянули (в пол шестого утра лол). Говорят мол так потяным так и так подозреваемый, подходит под описание, они даже акт досмотра достали, ну и мол открывайте сумку гражданин. 

Ну там овсянка, курогрудки, вита. Я всё сцал, что дропнут туда какой нибуть спайс, и доказывай потом что не верблюд.

А дальше как я рассказал ранее, менты остыли даже озябли, слово за слово, шутка за шуткой, ну они и протокол досмотра конечно ни кто не заполнял, понятых отпустили, и там пошли на меня штатные вопросы, чо тут делаешь в столь ранне время, ты же тут не прописан ваще, служил ли я, судим ли, где работаешь. Ну так для проформы, мол чтоб не просто так остановили. Я называю это создание илюзии работы. Настроение было пофигистичное ваще, я утром вообще как контуженый, не стал бодать, что мол задержали, время потратили, но хотя бы извинились и то хорошо.

 

 

Я еще подумал - во как хорошо работают, приступника ищут. А потом подумал...бляхин, они же меня минут 30 мурыжили, а могли бы потратить время с пользой.

Слушай, меня там ФСКН помню в том году обшманал, когда я шел домой от подруги ночью. При том так странно тоже томазнули в районе 2 часов ночи на месте, где конец жулебино и начинается автомагазины. Короче стоит такая ничем не примечательная машина без каких либо опознавательных маркеров, выходят от туда 2 хлопчика в гражданских, тыкают ксиву в лицо и давай меня люто шмонать, я еще тогда был мольца подзалитой, так они долго и упорно у меня вены искали, потом такие еще говорят, чет типа странно, что вен не видно XD В результате залезли куда только можно и отпустили с миром. 

[aphex 0]

Весело у вас там, в столицах

[aphex 0]

Пацаны, а научите бицуху качать?

А то она от трицепса и плеч отставать начала

[4eRen 0]

@aphex, кароч, пьешь аминки, вытираешь жопу в туалете в два раза тщательнее, и бицуха растет как дрожжях

[Krevedko 26]

@aphex, кароч, пьешь аминки, вытираешь жопу в туалете в два раза тщательнее, и бицуха растет как дрожжях

жеппу вытирать только бумагой клинекс ультра павер 1488 слоев!

[karatel309 192]

Пацаны, а научите бицуху качать?

А то она от трицепса и плеч отставать начала

Та я думаю тебя и учить нечему, все и так знаешь сам. Пробуй работать с различными весами, в различных амплитудах и смотри по отзывчивости. Вообще говорят что для бицепса мастхэв - это умеренные веса в неполной амплитуде, т.е. некий памп и при этом особо сильно его не убивать, ибо маленькая мышечная группа, которая и без целеноправленной тренировки хорошо получает нагрузку и мне кажется здравое звено в этом есть, ибо в принципе что касается больших весов, то он и так прекрасно получает нагрузку с той-же хорошей тренировки спины, ибо изолируй, не изолируй спину,  а подрабатывать бицепс все ровно будет там еще как хорошо.

Но в конечном счете все ровно нужно со всем эксперементировать и только так найдешь чет свое, хз, может быть у тебя бицепс отзовется на пшнб с 60-70 кг и с лютым читингом, вон тот же Арни примерно так и делал.

Изменено 20 декабря 2015 пользователем karatel309

[4eRen 0]

жеппу вытирать только бумагой клинекс ультра павер 1488 слоев!

это уже к киперу

[aphex 0]

Та я думаю тебя и учить нечему, все и так знаешь сам

Это когда три месяца занимаешься, кажется что всё знаешь сам, а тренеры не нужны. Потом приходит понимание, что не знаешь нихрена.

 

Меня интересую сами упражнения, ты какие обычно используешь и сколько за тренировку?

Может что-то новое подчерпну.

[Mentalitet 0]

Del Изменено 20 декабря 2015 пользователем Mentalitet

[karatel309 192]

Это когда три месяца занимаешься, кажется что всё знаешь сам, а тренеры не нужны. Потом приходит понимание, что не знаешь нихрена.

 

Меня интересую сами упражнения, ты какие обычно используешь и сколько за тренировку?

Может что-то новое подчерпну.

А по большому счету никто не знает не хрена, все как-то получается методом проб и ошбиок, ибо каждый человек достаточно индивидуален и нет каких-то 100% рабочих схем. 

Та ничего особенного, пшнб с различными грифами (з-гриф и прямой), молотки, обратный хват и сгибание практически лежа на скамье (именно не сидя, а практически лежа, как гантели жму под небольшим углом примерно 30 градусов) и локти обязательно четко отведены назад и не двигаются, там так получаются веса вообще небольшие, но бицепс хорошо изолируется. Что касается весов, то долго и упорно гнался за большими, результат был достаточно посредственный, сейчас больше делаю акцент на умеренных весах в неполной амплитуде и с хорошим чувством мышц. 

Да и плюс по большому счету тяжело очень бицепсом поднять большой вес, попробуй сам для разнообразия стать спиной к стене при пшнб, где изолируется практически полностью бицепс, веса значитально падают, ибо нагрузка уходит из левых мышечных групп и нужно иметь реально огромные руки, что бы так отработать даже с теми-же 40 кг.

[boompalka 11]

Пацаны, а научите бицуху качать?

А то она от трицепса и плеч отставать начала

ну эт, руки посгибай там, воооот

[aphex 0]

А по большому счету никто не знает не хрена, все как-то получается методом проб и ошбиок, ибо каждый человек достаточно индивидуален и нет каких-то 100% рабочих схем. 

Та ничего особенного, пшнб с различными грифами (з-гриф и прямой), молотки, обратный хват и сгибание практически лежа на скамье (именно не сидя, а практически лежа, как гантели жму под небольшим углом примерно 30 градусов) и локти обязательно четко отведены назад и не двигаются, там так получаются веса вообще небольшие, но бицепс хорошо изолируется. Что касается весов, то долго и упорно гнался за большими, результат был достаточно посредственный, сейчас больше делаю акцент на умеренных весах в неполной амплитуде и с хорошим чувством мышц. 

Да и плюс по большому счету тяжело очень бицепсом поднять большой вес, попробуй сам для разнообразия стать спиной к стене при пшнб, где изолируется практически полностью бицепс, веса значитально падают, ибо нагрузка уходит из левых мышечных групп и нужно иметь реально огромные руки, что бы так отработать даже с теми-же 40 кг.

Спасибо, открыл для себя обратный хват, остальное вроде делал всё

[stiga2142 0]

открыл для себя обратный хват

оно так то на предплечье. на лучевую, и плечелуечвую.

[karatel309 192]

оно так то на предплечье. на лучевую, и плечелуечвую.

Да, но в конечном счете это упражнение влияет и на размер бицепса, ибо идет нагрузка на плечевую мышцу, которая лежит под бицепсом и чем больше она, тем больше и бицепс. Это как в икрах икроножная мышца и под ней камболовидная, тоже нужно качать обе.

[Juhani 0]

Всем привет. Повредил спину при выполнении становой тяги. Стаж тренировок есть, техника есть, выступал в свое время в лифте, тренер лифтер все поставил как надо. Почему ни ясно. Вес был всего 100 кг., не рву, работаю спокойно на 12-15 повторений, не пыжу.  Проделывал тоже самое много раз, а в четверг вот поставил вес, начал делать и на 6 повторе чувствую, что как будто в районе низа широчашей что-то разошлось с характерным звуком (как молнию застегиваешь). Поставил вес и понял, что штангу разобрать не могу, поднять 10 кг блин не могу с пола. Попросил ребят помочь разобрать за меня штангу, спасибо парням. Повисел на перекладине, подвигал позвоночником туда сюда. С позвоночником все норм. Пришел домой, сесть не мог, лег спать, проснулся с утра стало лучше. На сегодняшний день спина также болит в том же районе только при выполнении движения имитурующее становую тягу (классику). Грешу на выполнение данного упражнения в конце тренировки, а также на слишком уж затянутый атлетический пояс, который не дал мышцам растянуться из-за тугости. 

Лечусь до 10 января. 

Это я к чему. К тому, что будьте осторожней и внимательней. Получить травму можно и на комфортном для себя весе. Необязательно поднимать много, чтобы получить травму. Всем добра. 

[karatel309 192]

Всем привет. Повредил спину при выполнении становой тяги. Стаж тренировок есть, техника есть, выступал в свое время в лифте, тренер лифтер все поставил как надо. Почему ни ясно. Вес был всего 100 кг., не рву, работаю спокойно на 12-15 повторений, не пыжу.  Проделывал тоже самое много раз, а в четверг вот поставил вес, начал делать и на 6 повторе чувствую, что как будто в районе низа широчашей что-то разошлось с характерным звуком (как молнию застегиваешь). Поставил вес и понял, что штангу разобрать не могу, поднять 10 кг блин не могу с пола. Попросил ребят помочь разобрать за меня штангу, спасибо парням. Повисел на перекладине, подвигал позвоночником туда сюда. С позвоночником все норм. Пришел домой, сесть не мог, лег спать, проснулся с утра стало лучше. На сегодняшний день спина также болит в том же районе только при выполнении движения имитурующее становую тягу (классику). Грешу на выполнение данного упражнения в конце тренировки, а также на слишком уж затянутый атлетический пояс, который не дал мышцам растянуться из-за тугости. 

Лечусь до 10 января. 

Это я к чему. К тому, что будьте осторожней и внимательней. Получить травму можно и на комфортном для себя весе. Необязательно поднимать много, чтобы получить травму. Всем добра. 

Аналогичная ситуация произошла тут как-то с месяц назад, тоже с этими-же смешными 100 кг, Правда то была не становая тягая, а римская, но сути не меняет. Тоже делал в конце тренировки и аналогичные были симптомы, ночью вообще заснуть не мог, ибо боли адские, правда буквально за дня 3-4 все пришло в относительно норму, но теперь крайне внимательно отношусь к спину и штангу например из той-же римской тяги полностью убрал, а перешел на гантели, ибо там упражнение куда более физиологичное и нагрузка на поясницу вообще нулевая.

[Juhani 0]

Аналогичная ситуация произошла тут как-то с месяц назад, тоже с этими-же смешными 100 кг, Правда то была не становая тягая, а римская, но сути не меняет. Тоже делал в конце тренировки и аналогичные были симптомы, ночью вообще заснуть не мог, ибо боли адские, правда буквально за дня 3-4 все пришло в относительно норму, но теперь крайне внимательно отношусь к спину и штангу например из той-же римской тяги полностью убрал, а перешел на гантели, ибо там упражнение куда более физиологичное и нагрузка на поясницу вообще нулевая.

Со сном тьфу тьфу все отлично. Когда лежу все комфортно. 

[karatel309 192]

Со сном тьфу тьфу все отлично. Когда лежу все комфортно. 

А у меня наоборот, почему-то лежа был самый большой дискофорт, особенно, когда встаешь. Но правда это было практически 1 ночь, на следующий день уже расходился, какими-то маязми по совету знакомых намазался и вроде все уже было более менее норм, а через день уже спокойно провел тренировку груди и дельт, получилось так, что вообще не выбила эта травма из ритма, но все ровно приятного было мало. Хотя от части я даже этому благодарен, ибо дало прочувствовать, что можно наработать себе в зале и оно явно того не стоит. 

[stiga2142 0]

Повисел на перекладине, подвигал позвоночником туда сюда.

Худшее что можно было сделать в таком случае. 

Лучше лечь на лавочку, или пол\коврик, и ждать пока отпустит. 

 

С позвоночником все норм

Только с снимком МРТ ты можешь говорить наверняка. 

 

 

Лечусь до 10 января.

А потом?

 

 

То, что ты там делал и всё было чики брыки, до какого то момента, говорит лишь о том, что проблема была изначально, просто ресурс организма тянул, хватало. Допустим если была деформация диска, она ни куда не исчезает. Она трет, трет, трет и потом стирается. От сюда и твоя "ай ой, что то защемило". Воспаление пройдет. Можешь приобретать сразу мази - деклофинак, и такие же деклофинак таблетки. Пользовать комплексно, при болях, и в качестве профилактики. Сомневаюсь, что там ты грыжу себе сделал, сейчас иначе бы ты не писал. А может я и утрирую, просто потянул там в лопатках связочку, у меня такое то же было. В общем тут без снимка гадать остается. В целом скажу - добро пожаловать в клуб. 

Миша кокляев правильную метафору сказал - если работаешь с тем весом который человек в обычной жизни не поднимает ни когда (что то тяжелее пакета с едой), то ты как обойма в автомате. Каждый подход это выстрел. Минус пуля. Обойма со временем пустая, и всё, надо заряжать. Отдыхом, медикаментами, мазями, фармой, гормошкой. Все средства хороши.

[Juhani 0]

А потом?

 

 

То, что ты там делал и всё было чики брыки, до какого то момента, говорит лишь о том, что проблема была изначально, просто ресурс организма тянул, хватало. Допустим если была деформация диска, она ни куда не исчезает. Она трет, трет, трет и потом стирается. От сюда и твоя "ай ой, что то защемило". Воспаление пройдет. Можешь приобретать сразу мази - деклофинак, и такие же деклофинак таблетки. Пользовать комплексно, при болях, и в качестве профилактики. Сомневаюсь, что там ты грыжу себе сделал, сейчас иначе бы ты не писал. А может я и утрирую, просто потянул там в лопатках связочку, у меня такое то же было. В общем тут без снимка гадать остается. В целом скажу - добро пожаловать в клуб. 

Миша кокляев правильную метафору сказал - если работаешь с тем весом который человек в обычной жизни не поднимает ни когда (что то тяжелее пакета с едой), то ты как обойма в автомате. Каждый подход это выстрел. Минус пуля. Обойма со временем пустая, и всё, надо заряжать. Отдыхом, медикаментами, мазями, фармой, гормошкой. Все средства хороши.

А потом все будет норм=))))) Я надеюсь.

Ходил к врачу. Прощупал меня всего, покрутил. Сказал, что растяжение мышцы. Для успокоения и уверенности сказал, что можешь сходить на рентген, МРТ. Написал прогревающие мази, мази с диклофенаком и режим без нагрузок 10 дней (вообще) и месяц без нагрузок на спину. Про упражнение становую тягу вообще попросил забыть, если не претендент на медали в лифте или тяж. атлетике. Вот как то так. 

[stiga2142 0]

Про упражнение становую тягу вообще попросил забыть, если не претендент на медали в лифте или тяж. атлетике

 

 

режим без нагрузок 10 дней (вообще)

Боже мой, какие правильные слова! Врачу медаль. 

Про становую - что она прям мастхев, это удел динозавров, которые питаются 30 раз в день. А про нагрузки 10 дней, они обычно говорят "вам в зал вообще нельзя, помирайте дома уже быстрее".

[Juhani 0]

Боже мой, какие правильные слова! Врачу медаль. 

Про становую - что она прям мастхев, это удел динозавров, которые питаются 30 раз в день. А про нагрузки 10 дней, они обычно говорят "вам в зал вообще нельзя, помирайте дома уже быстрее".

К врачу ходил чисто для успокоения. Понятно, что он скажет то что мы и так знаем.  Мужик оказался адекватным и сказал, что в зал можно, но желательно после восстановления.