Качалка на Xboxland

[Nicholaus 13]

Югий это ты что-ли? Ото чет сразу даже не признал.

Нет, ошибся ты, бро. Я не тренер и тренеров не рекламирую. Основная мысль - на массу нужно работать с напарником, а на фарме обязательно с напарником.

[stiga2142 0]

А напарник сколько с этого наберет?

[Juhani 0]

Для массы важнее вес, а не идеальное исполнение, это не соревнования.

 

Поправлю, для говномассы важнее вес и количество ккал, а с идеальным исполнением будет нормальная масса. 

[deadElmomo 0]

Я писал о росте. Для роста нужны веса на пределе, а если ты на курсе то за пределом. Делать нужно правильно и чисто, вот тут и нужен страховщик. К примеру ты на раз чисто жмешь 100, значит для массы тебе нужно жать 100 на 3, или 90 на пять. Один ты такой вес чисто не дожмешь, здесь и нужна помощь опытного напарника. Да и как я уже писал для роста важен момент опускания штанги ну и собственно начало жима, дожим это сила, а она идёт вслед за массой. Без травм железного спорта нет. Если нужен результат, то приходится рисковать. Да и серьёзно рвануть грудь можно на весах за 200, стабилизаторы вот где риск выше. Я надрывал трицепс именно в конце движения, с бестолковым напарником, который ворон считал.

 

По поводу изменения в технике жима не понял, что ты имеешь в виду? И в чем секрет системной работы над жимом?

Все в порядке. База, масса и "хардкор". Настоятельно рекомендую познакомиться с анатомией человека, биомеханикой упражнений. Я посмотрю на ваш результат с порванными мышцами. И зачем такой риск...на олимпиаду чтоль...чтобы быть большим и сильным можно обойтись и без травм.

По технике, если не чувствуешь, или чувствуешь не то, значит что-то не так с твоим выполнением упражнения. Если для вас не понятен принцип "системной работы" мне жаль, но объяснять лень. Посмотрите что такое "системный подход" и сделайте вывод. "Секрет не в одном лишь жиме" подразумевает под собой вывод, что жим не является концом и началом всего, что поможет твоим грудным, есть ещё помимо жима много разных и интересных упражнений. (Право слово, тут стоит поверить в стереотип)

 

А напарник сколько с этого наберет?

+40 кг к массе это точно. Он как-бы тянет, а тяга это база, а база это точно + 40 кг.

 

Тупо не тупо, а именно база через отрицательные повторения дала мне в жиме лучший результат на массу. Я и гантели жал разводил не более шести раз в рабочих подходах.

Может быть негативные повторения комрад, не?

 

От себя: Начитаются всякой хни про "базу" и потом лепят её везде. Поклонники цитат с дочи, #$@#$^.

Изменено 4 сентября 2015 пользователем deadElmomo

[Roman1988USSR 0]

Карету санитаров этому господину

[karatel309 192]

От себя: Начитаются всякой хни про "базу" и потом лепят её везде. Поклонники цитат с дочи, #$@#$^.

Ну опять же, не надо в крайности. База - это всегда хорошо, но база с хорошей техникой и чувством той мышцы на которую работаешь. Плюс в терминологию если уж пуститься, то база - это многосуставные упражнения и вообще хз, как без базы можно вменяемо тренировать ту же спину и грудь. Без базы по-моему только бицепс да икры можно тренировать нормально. 

[stiga2142 0]

Настоятельно рекомендую познакомиться с анатомией человека, биомеханикой упражнений.

Я как прочитал биомеханнику от Попова и Дубровского. Вопросы ВООБЩЕ все отпали по поводу как качать, что качать и для чего вообще качать. 

Банально в битовом даже плане, сумки стал таскать "как по учебнику". 

 

+40 кг к массе это точно. Он как-бы тянет, а тяга это база, а база это точно + 40 кг.

Блинский, парни вас тут подстраховать ни кого не нужно?! За такой прирост то. 

 

Карету санитаров этому господину

Всё по делу кстати. Там от чтива господина с попкорном на голове не только у него запекает.

[Roman1988USSR 0]

Всё по делу кстати. Там от чтива господина с попкорном на голове не только у него запекает.

Я это про господина с попкорном. До поры до времени будет штурмовать веса, потом навернет себе чего-нибудь и будет с собственным весом работать. Я так локти на штангу для бицепса навернул, хотя на 8 повторов работал, старался большой вес взять, чтобы мышца росла, по принципу будет сила - будет масса. Сила есть - ума не надо. 

[stiga2142 0]

Сила есть - ума не надо.

Зачем сила когда есть напарник.

[Roman1988USSR 0]

Есть такой гуру Брукс Кубик, написал крутую мотивационную книгу "Тренинг динозавров", где он пропогандировал тренировку на сингловые повторения в силовой раме и т.д. Короче потом он написал книгу про тренировку с собственным весом подтягивания на канатах. 

И далеко ходить не надо, Ронни Коулман не так давно перенес операцию на опорно-двигательный аппарат, лайт вейт бадди! Только он на этом кучу бабла и славу заработал, а простым пацанам рвать жопу на весах и зарабатывать травмы - идиотизм. Лучше брусья турнички. 

Зачем сила когда есть напарник.

Говорят, бодибилдинг - спорт одиночек. Рвет шаблоны. Так можно и втроем жим лежа делать, и даже вчетвером - один на скамье держит штангу лежа, второй на страховочной плите делать становую, еще двое побокам грифа качают то ли бицепс, то ли дельты. 

[stiga2142 0]

Говорят, бодибилдинг - спорт одиночек.

Скорее всего его тренер убедил в том, что он ему капец как нужен. Вон, приседают вместе. 

Я особо ни кого высмеять не хочу, каждый дрочит как хочет. Но уж если преподносить что то как золотую монету, касательно строения мышц, сперва засвети наглядно результат. "надя сиськи покажи"(с)михалков. 

 

Так можно и втроем жим лежа делать, и даже вчетвером - один на скамье держит штангу лежа, второй на страховочной плите делать становую, еще двое побокам грифа качают то ли бицепс, то ли дельты. 

В моем бывшем зале индусы пачками ходили. Человек по 15. Я называл такие дни "карри дни". Воняло от них писец. И специями и гавном и потом. Кароче то еще удовольствие рядом с ними заниматься. 

Так вот они постоянно делали жим гантелей лежа на скамейке в ПЯТЕРОМ. Один жмет кароче,  снизу двое давят на логти, помогают, и двое сверху страхуют, за кисти держат, и тянут. Кароче там каждый щуплый индус постоянно хвалится другому индусу, что вчера ПОЖАЛ 55 на гантелях. 

Изменено 4 сентября 2015 пользователем stiga2142

[Roman1988USSR 0]

надя сиськи покажи

Поддержать 

В этом спорте - сперва добейся. 

[aphex 0]

Я как прочитал биомеханнику от Попова и Дубровского

Где найти?

[stiga2142 0]

Где найти?

В инете скачал пдф. так и ищи  биомеханника учебник. И по автору смотри. 

А вообще я потом и книгу купил в озоне. Не удобно на планшете такое читать, постоянно материал опирается на предыдущие главы и примеры в виде "а вот тут рука у нас приводится как в главе 3.4.1", и листать пальцем 100 страниц назад бесило. Или схематическая картинка на одной стороне странице, а обозначения страниц через 5.

Изменено 4 сентября 2015 пользователем stiga2142

[aphex 0]

@stiga2142, Окей, спасибо!

 

Там вроде и у Дубровского, и у Попова по учебнику есть, и они разные

[stiga2142 0]

@stiga2142, Окей, спасибо!

 

Там вроде и у Дубровского, и у Попова по учебнику есть, и они разные

Я Дубровского прочитал половину сперва, потом заказал Попова в бумажном. Почти то же самое. Там ближе к середине пойдут формулы расчета силы, массы, скорости, потребления ккал и прочий стафф для технарей. их если не интересно, скипуй, главное понятия общие поймать. 

"Копье было пущено атлетом с который бежал с скоростью усейн болта, он метнул его в треть аплитудки, приложив усилие в 5 трилионов же, скорость ветра умеренная на запад. С какой скоростью и какое расстояние пролетит копье?" У меня лично от такого мозги немного плавит..

Изменено 4 сентября 2015 пользователем stiga2142

[boompalka 11]

Вообще есть конечно такая тема, как отрицательные повторения и в принципе они используются, допустим я их сам активно использую при работе на спину в подтягиваниях

негатив в качестве стимула роста сейчас ставится под большое сомнение.

[stiga2142 0]

Карат личку почисть

[4eRen 0]

негатив в качестве стимула роста сейчас ставится под большое сомнение.

http://i59.fastpic.ru/big/2014/0306/a4/334b6324a258bdfa87c0a1baba69daa4.jpg

[karatel309 192]

Карат личку почисть

Почистил

[Gazmanof 0]

Хотелось бы узнать кто какое мясо предпочитает курицу,говядину,рыбу и чем оно вам нравится ?

[karatel309 192]

 

Хотелось бы узнать кто какое мясо предпочитает курицу,говядину,рыбу и чем оно вам нравится ?

Стандартно - грудка. Много белка, мало жира, стоит недорого. Можно еще рыбу даже относительно жирную, там много белка и жир хороший, но сейчас рыба хорошая стоит уже неподъемных денег и только изредка разбавляю ей рацион. Ну и вообще редко-редко говядину и баранину можно съесть, хотя белка меньше будет сильно и жира больше, да и хорошее мясо не просто найти, только на рынке.

[4eRen 0]

Хотелось бы узнать кто какое мясо предпочитает курицу,говядину,рыбу и чем оно вам нравится ?

Предпочитаю говядину, но ежедневно могу позволить только курицу и изредка свинину или рыбу.

[Slice 0]

 

новый видос Цацулина

[aphex 0]

Хотелось бы узнать кто какое мясо предпочитает курицу,говядину,рыбу и чем оно вам нравится ?

Грудка. Максимум белка, минимум жиров. Ну и самый дешевый источник качественного белка, к тому же.