Качалка на Xboxland

[Roman1988USSR 0]

@Keeper, макароны не лучший выбор для сброса веса. 

[Keeper 278]

Даже в Макдаке можно подкрепиться если лень готовить или нет возможности, гамбургер 250 калорий, 10 жиров.

Норм вообще. + салат цезарь там же.

 

Для ужина вполне годно, 450 калорий в сумме.

[Roman1988USSR 0]

гамбургер

Булочки смешанные с насыщенными жирами от жаренного стейка=спасательный круг на пупе. 

[Keeper 278]

макароны не лучший выбор для сброса веса. 

Ну если высших сортов, то это сложные угли как и рис. Там выходят те же самые 120 калорий на 100грамм как у риса? Так что какие проблемы.

Я наоборот стараюсь жиры порезать посильнее, а по углям не дотягиваю до нормы.

Нужно 210, у меня 150-180. Чуть больше в дни тренировок.

 

Булочки смешанные с насыщенными жирами от жаренного стейка=спасательный круг на пупе. 

Столько же вреда сколько от 2 вареных яиц, если по калориям смотреть и жирам.

[karatel309 192]

Ну если высших сортов, то это сложные угли как и рис. Там выходят те же самые 120 калорий на 100грамм как у риса? Так что какие проблемы.

Я наоборот стараюсь жиры порезать посильнее, а по углям не дотягиваю до нормы.

Нужно 210, у меня 150-180. Чуть больше в дни тренировок.

Никаких, просто что бы уложиться в нужное количество калорий тебе придется съесть мизерное количество. Поэтому на массе я лично ем практически одни макароны, ибо их легко много съесть и набрать нужное количество калорий, но если речь идет о сушке, то я ем исключительно одну гречку, ибо она самая сытная при минимальном количестве калорий, также как и всякие овощи.

Главное тут вообще калории по большому счету, можно худеть и на тортах, но это будут такие количества тортов, то ты взвоешь от такой диеты.

[Roman1988USSR 0]

@Keeper, дело в том, что у простого белого риса Гликемический индекс 70, а у хлеба 85. У гречки 40. Чем меньше индекс, тем дольше усваиваются углеводы, значит не будет всплеска инсулина и следовательно набора жира. Поэтому рис и макароны лучше поменьше, а гречку и чечевицу почаще. 

[Keeper 278]

Главное тут вообще калории по большому счету, можно худеть и на тортах, но это будут такие количества тортов, то ты взвоешь от такой диеты.

Ну вот и я так решил, что раз мне на "ужин осталось" 600 калорий.

То заточить бургер с салатом на 500 калорий вполне сытно. Можно еще сверху красной фасоли навернуть.

[karatel309 192]

Ну вот и я так решил, что раз мне на "ужин осталось" 600 калорий.

То заточить бургер с салатом на 500 калорий вполне сытно. Можно еще сверху красной фасоли навернуть.

Если ты считаешь калории и вписываешься в них, то ничего в этом плохого нет совершенно точно. Просто мне даже и так как-то маловато еды выходит из овощей с гречкой, а если что-то замещать на сильно калорийные продукты, так вообще жесть будет. 

[Keeper 278]

@Keeper, дело в том, что у простого белого риса Гликемический индекс 70, а у хлеба 85. У гречки 40. Чем меньше индекс, тем дольше усваиваются углеводы, значит не будет всплеска инсулина и следовательно набора жира. Поэтому рис и макароны лучше поменьше, а гречку и чечевицу почаще. 

Я на него ориентируюсь только самую малость (не жрать картофель), а в остальном калории считаю.

Если за месяц не пойдет дело, буду дальше резать продукты.

 

С другой стороны я итак дохрена занимаюсь и жру намного меньше чем раньше. Если это не помогает, то останется только быть жирным. Потому что смысл худеть на какой-нить грейпфрутовой диете, чтоб потом все назад набрать через полгода.

 

Просто мне даже и так как-то маловато еды выходит из овощей с гречкой, а если что-то замещать на сильно калорийные продукты, так вообще жесть будет. 

Как можно превысить калории овощами и гречкой мне непонятно)))

Овощи одна вода, гречки можно полкилло сожрать и остаться в рамках.

[karatel309 192]

Как можно превысить калории овощами и гречкой мне непонятно)))

Овощи одна вода, гречки можно полкилло сожрать и остаться в рамках.

Тут зависит от аппетита. Я лично могу очень много съесть даже овощей и гречки. Если овощи я еще как-то так позволяю есть сколько угодно, но только огурцы и помидоры, то гречку строго взвешиваю на весах, ибо в легкую могу куда больше съесть, чем надо.

[Roman1988USSR 0]

@Keeper, учитывай фактор, утром метаболизм быстрый, а вечером замедляется. Тебе надо утром и в обед съесть всю порцию углеводов (1 тарелка в которой 70% гречка, 30% мясо), а вечером углеводы только из овощей и белок (50/50 мясо и овощи). Днем смещай баланс в углеводную сторону, а вечером в белковую. И ешь углеводы с как можно меньшим ГИ. 

[Keeper 278]

@Keeper, учитывай фактор, утром метаболизм быстрый, а вечером замедляется. Тебе надо утром и в обед съесть всю порцию углеводов (1 тарелка в которой 70% гречка, 30% мясо), а вечером углеводы только из овощей и белок (50/50 мясо и овощи). Днем смещай баланс в углеводную сторону, а вечером в белковую. И ешь углеводы с как можно меньшим ГИ. 

Слишком сурово, я больше к этому калькулятору склоняюсь:

http://nauchu-gotovit.ru/kalk_param_tel.php

 

Он примерно тоже самое, что ты советуешь но не так категорично. На ужин есть углеводы.

[boompalka 11]

Булочки смешанные с насыщенными жирами от жаренного стейка=спасательный круг на пупе. 

ты так до сих пор и не понял, что в дефиците калорий ваще покс

 

ребят, и забудьте про ги, нахера вы себе жизнь усложняете, ги не влияет на набор жира. а диабетиков тут вроде нет.

Изменено 23 июня 2015 пользователем boompalka

[Roman1988USSR 0]

@Keeper, хрень эти калькуляторы. Вечером углеводов не ешь. Держи 2-3 дня жесткую диету по ГИ. Потом 1 день можешь сделать расслабуху и поесть макароны с фруктами, но только днем, вечером также овощи+белок. И никакого сладкого сахарного, теста, печенек. Тебе надо привыкнуть. Ведь ты привык давать слабинку и затачивать то, от чего ты пожирел. Теперь хочешь сбросить жир надо переходить в другой полюс и этот путь трудный. 

[boompalka 11]

@Keeper, учитывай фактор, утром метаболизм быстрый, а вечером замедляется. Тебе надо утром и в обед съесть всю порцию углеводов (1 тарелка в которой 70% гречка, 30% мясо), а вечером углеводы только из овощей и белок (50/50 мясо и овощи). Днем смещай баланс в углеводную сторону, а вечером в белковую. И ешь углеводы с как можно меньшим ГИ. 

какая тяжелая жизнь, наполненная мифами

[Roman1988USSR 0]

ты так до сих пор и не понял, что в дефиците калорий ваще покс

 

ребят, и забудьте про ги, нахера вы себе жизнь усложняете, ги не влияет на набор жира. а диабетиков тут вроде нет.

Отдыхай. 

 

какая тяжелая жизнь, наполненная мифами

 

Отдыхай. 

[boompalka 11]

Отдыхай. 

просто щас те, кто не в теме, усложнят себе жизнь всей этой чепухой в твоей голове и будут страдать.

ведь качелка - эта слажный путь, ога.

[Keeper 278]

@Keeper, хрень эти калькуляторы. Вечером углеводов не ешь. Держи 2-3 дня жесткую диету по ГИ. Потом 1 день можешь сделать расслабуху и поесть макароны с фруктами, но только днем, вечером также овощи+белок. И никакого сладкого сахарного, теста, печенек. Тебе надо привыкнуть. Ведь ты привык давать слабинку и затачивать то, от чего ты пожирел. Теперь хочешь сбросить жир надо переходить в другой полюс и этот путь трудный. 

Ненене, хватит метаться. Пока просто считаю калории, эта диета очень удобная и математичная. Без всяких теорий и предположений, типа ешь поменьше, а меньше это сколько всегда разводят руками.

 

Я не давал слабину, вообще не заморачивался о здоровье - это не то же самое)))

Жрал сладкое тоннами, набрал лишних 5-7 кг за последние 2-3 года, понял что организм уже сдает, нужно за собой следить. То что раньше пролетало мимо, теперь на боках закрепилось)

Изменено 23 июня 2015 пользователем Keeper

[Roman1988USSR 0]

просто щас те, кто не в теме, усложнят себе жизнь всей этой чепухой в твоей голове и будут страдать.

ведь качелка - эта слажный путь, ога.

 

Отдыхай. 

 

@Keeper, 

 

диета очень удобная

Потому что вечером можно заточить гамбугер, т.к. это вписывается в каллораж? 

 

а меньше это сколько всегда разводят руками.

Ешь всегда из тарелки одинаковой величины. Или купи кухонные электронные весы. 

[Keeper 278]

Потому что вечером можно заточить гамбугер, т.к. это вписывается в каллораж? 

Я еще ни разу не ел, только сегодня посмотрел что вписывается в диету нормально. Так что 1 день в неделю думаю вполне позволительно, по сравнению с тем как я раньше мог за вечер умять 2 огромных куска свинины в куче масла.

В чем проблема ешь что хочешь, если оно вписывается в каллораж, в него кстати не так просто уложится. 

250 это реально мало.

[Roman1988USSR 0]

@Keeper, ты взвешиваешься по утрам на пустой желудок?

Еще надо сантиметром измеряться. 

[boompalka 11]

кипер сечет в питании больше, чем кочка-роман. ггггггг.

[Roman1988USSR 0]

Может отвалишь. 

[Keeper 278]

@Keeper, ты взвешиваешься по утрам на пустой желудок?

Еще надо сантиметром измеряться. 

Я уже не могу понять это сарказм или что ты ко мне прицепился. 

Есть хорошо сбалансированная диета низкокалорийная, куча хороших отзывов. Да она медленная, зато минимум стресса для организма.

Выводы сделаю через 2-3 месяца.

[boompalka 11]

Ненене, хватит метаться. Пока просто считаю калории, эта диета очень удобная и математичная. Без всяких теорий и предположений, типа ешь поменьше, а меньше это сколько всегда разводят руками.

 

Я не давал слабину, вообще не заморачивался о здоровье - это не то же самое)))

Жрал сладкое тоннами, набрал лишних 5-7 кг за последние 2-3 года, понял что организм уже сдает, нужно за собой следить. То что раньше пролетало мимо, теперь на боках закрепилось)

ман, просто найди мейнтененс - точку равновесия, когда вес стоит на месте, от этой точки и пляши, но дефицит не должен быть большой. взвешивайся каждую неделю и все. тебе на мясо, как я понимаю, пофиг, ты не качаешься, соответственно именно бжу для тебя такой сильной роли не составляет, просто играйся с калоражем. не усложняй жизнь, кайфовать тоже надо.