Качалка на Xboxland

[stiga2142 0]

Кто? Ваномас?  :jc: Это не бумпалка?  :mog: Мир больше не будет прежним 

http://cs306103.vk.me/v306103220/8dd7/t9vP6nVjrH4.jpg

[boompalka 11]

как можно не знать батю всея руси? пффффффффффффф

[RammRUS 0]

как можно не знать батю всея руси? пффффффффффффф

здарова опта кля! сгущёночка нормально на массу идёт.

Изменено 16 апреля 2015 пользователем RammRUS

[boompalka 11]

здарова опта кля! сгущёночка нормально на массу идёт.

икорочка нормально зашла короче ыыыыыыыыыыыыыыыы воооооооооооот

[pasanet 0]

как можно не знать батю всея руси? пфффффффф

Я думал это ты, тип в молодости))

[Slice 0]

[Вэш Ураган 0]

Пьюр еще с самих истоков был и будет , что то альтернативным с "Атлантом".

Изменено 18 апреля 2015 пользователем Вэш Ураган

[Вэш Ураган 0]

Хотя сам по себе, был период когда я пользовался пьюром, не скажу не чего плохого, вроде бы мнимо казалось, что "процесс" идет. Осадок все же после него не приятный.

[stiga2142 0]

Свои бабки отбивает. Профиль аминокислот достойный. Просто сыпать больше при 47 то процентах заявленного белка. Всяко пока цена на ON не упадет, альтернативы нет. 

[4eRen 0]

КСБ в мешках наше все, бабок только на целый мешок нет

[stiga2142 0]

КСБ в мешках наше все

Их анализов я вообще не видел

[RammRUS 0]

Шах и мат

http://vk.com/cavemanstech?w=wall-53280908_48876

[Slice 0]

Хотя сам по себе, был период когда я пользовался пьюром, не скажу не чего плохого, вроде бы мнимо казалось, что "процесс" идет. Осадок все же после него не приятный.

папка перестал деньги давать?

[boompalka 11]

Шах и мат

http://vk.com/cavemanstech?w=wall-53280908_48876

собсно про что я тут и втирал недавно. в макдаке точно такие же калории и нутриенты, как и во всем, что мы едим. проблема в том, что многие воспринимают все это очень изощренно и начинают питаться только фастом. ну или романы всякие, которые "ТВОРОГ НА НОЧЬ БЕЗ НЕВО ВСЕ СОЛЬЮ", "ТОЛЬКО ПРАВИЛЬНАЕ ПИТАНИЕ НИКАКИХ СЛАДАСТЕЙ И МУЧНОВА". во всем нужна золотая середина - и в КБЖУ влезть, и витаминов минералов получить, и для кайфа-души чего-нибудь зацепить.

я на флексибл даете уже месяц, кстати. у меня мейнтененс 2.1к калорий, месяц держал 1900-2к. эти 1900 ккал забивал 80/20 полезностями/"грязной" едой. почти всегда добивал калораж каким-нибудь сникерсом. по сравнению с прошлыми 4.5 мес. низкоуглеводки - это рай. и результат порадовал намного больше, сдрищал ровно до того состояния, которое хотел, подсхо оч неплохо, сил дохерище, психологически такая диета идет просто в кайф. начинаю осмысленное кОчание с нуля.

 

 

 

Изменено 18 апреля 2015 пользователем boompalka

[MoonCry 36]

Шах и мат

http://vk.com/cavemanstech?w=wall-53280908_48876

Катенька упорота наглухо

[Roman1988USSR 0]

собсно про что я тут и втирал недавно. в макдаке точно такие же калории и нутриенты, как и во всем, что мы едим. проблема в том, что многие воспринимают все это очень изощренно и начинают питаться только фастом. ну или романы всякие, которые "ТВОРОГ НА НОЧЬ БЕЗ НЕВО ВСЕ СОЛЬЮ", "ТОЛЬКО ПРАВИЛЬНАЕ ПИТАНИЕ НИКАКИХ СЛАДАСТЕЙ И МУЧНОВА". во всем нужна золотая середина - и в КБЖУ влезть, и витаминов минералов получить, и для кайфа-души чего-нибудь зацепить.

я на флексибл даете уже месяц, кстати. у меня мейнтененс 2.1к калорий, месяц держал 1900-2к. эти 1900 ккал забивал 80/20 полезностями/"грязной" едой. почти всегда добивал калораж каким-нибудь сникерсом. по сравнению с прошлыми 4.5 мес. низкоуглеводки - это рай. и результат порадовал намного больше, сдрищал ровно до того состояния, которое хотел, подсхо оч неплохо, сил дохерище, психологически такая диета идет просто в кайф. начинаю осмысленное кОчание с нуля.

 

 

 

Че пристал с творогом, заел! Не беси меня, а то кортизол повышается, катаболизм начинается!!! 

[karatel309 192]

Решил тут подсчитать калорийонсть и бжу своего стандартного ежедневного рациона, заморочился и прям всё точно высчитал. Общая калорийность в районе 2100 вышла, углей где-то 160, жиров в районе 45 и белков в районе 215. Угли вроде бы норм, А вот на счёт жиров и белков я вот думаю, как корректировать. Стоит ли уменьшать белки и повышать жиры? 

[Juhani 0]

Решил тут подсчитать калорийонсть и бжу своего стандартного ежедневного рациона, заморочился и прям всё точно высчитал. Общая калорийность в районе 2100 вышла, углей где-то 160, жиров в районе 45 и белков в районе 215. Угли вроде бы норм, А вот на счёт жиров и белков я вот думаю, как корректировать. Стоит ли уменьшать белки и повышать жиры? 

Сложно что-то посоветовать не зная твоего веса и цели. Если назовешь, то думаю, что-нибудь посоветуют. 

[karatel309 192]

Juhani, on 20 апр 2015 - 12:20, said:

Сложно что-то посоветовать не зная твоего веса и цели. Если назовешь, то думаю, что-нибудь посоветуют.

85, цель сбросить лишнее. Лишнего осталось немного, но есть.

А, ну и естественно сбросить лишнее с минимальными потерями, как для здоровья в общем, так и для мышц в частности, эти факторы прям тоже очень важны.

Изменено 20 апреля 2015 пользователем karatel309

[wdemar 0]

85, цель сбросить лишнее. Лишнего осталось немного, но есть.

А, ну и естественно сбросить лишнее с минимальными потерями, как для здоровья в общем, так и для мышц в частности, эти факторы прям тоже очень важны.

 

Ни чего не меняй по рациону.

 

[Juhani 0]

85, цель сбросить лишнее. Лишнего осталось немного, но есть.

А, ну и естественно сбросить лишнее с минимальными потерями, как для здоровья в общем, так и для мышц в частности, эти факторы прям тоже очень важны.

Если вес снижается и в зеркале ты преображаешься, то ничего менять не надо. Если остановиться и захочется дальше худеть, то за счет углей, но без фанатизма.

Все нормально у тебя. 

[boompalka 11]

Решил тут подсчитать калорийонсть и бжу своего стандартного ежедневного рациона, заморочился и прям всё точно высчитал. Общая калорийность в районе 2100 вышла, углей где-то 160, жиров в районе 45 и белков в районе 215. Угли вроде бы норм, А вот на счёт жиров и белков я вот думаю, как корректировать. Стоит ли уменьшать белки и повышать жиры? 

жиров же мало, до 1г на кг веса надо бы, а белка много чота, 1.8-2 я б сделал.

сам последний месяц неплохо похудел на 2г белка на кг, 1г жиров, и дофига углей, углями собсно манипулировал с калорийностью. подбирал угли по состоянию, когда энергии прилично и для жизни, и для трень. ключ всему - дефицит калоража.

Изменено 20 апреля 2015 пользователем boompalka

[aphex 0]

Плюс 4 кило за полтора месяца для нуба "на массе", это нормально?

 

Тренер говорит "медленно, жри больше, РИС ЖРИ", а я что-то боюсь больше жрать — и так овер 4000 каллорий ежедневно выходит (3г животоного белка и 5-6г углей на кг веса, куда уж больше)

[Roman1988USSR 0]

Я когда в прошлом году набирал такими темпами, то не заметил как разжирел и потом пришлось это на кето-диете сгонять, без пропионата и жиросжигателей мясо тоже пожег, хотя хз сколько и чего в точно, мяса, жира и воды. Зато сейчас качество более-менее, и теперь стараюсь пусть медленней, зато без лишнего балласта. Чем меньше жира, тем больше тестостерона, т.к. в жире много эстрогеновых рецепторов. 

[stiga2142 0]

Плюс 4 кило за полтора месяца для нуба "на массе", это нормально?

 

Тренер говорит "медленно, жри больше, РИС ЖРИ", а я что-то боюсь больше жрать — и так овер 4000 каллорий ежедневно выходит (3г животоного белка и 5-6г углей на кг веса, куда уж больше)

Какой смысл набирать кучу говна? Куда нахрен жри. Насмотрятся Гостюнинов всяких. Петикантропы хреновы а не тренера. 

Они если и тренили такими темпами в натураху, то уж точно забыли как это делается, и взгляды на все аспекты культуризма сквозь призму астероидов. 

4000 тыщи это и так много. 3 белка это вообще много! 

Изменено 21 апреля 2015 пользователем stiga2142