Качалка на Xboxland

[4eRen 0]

Качайся, не мужик чтоле, растяжки никуда не денутся

[EWJimy 325]

Хочу сначала полностью дрищем стать, но сиси долго уходят( хотя уже 60кг, при росте 178

[4eRen 0]

@EWJimy, дак мож то не сиси, а гино?

[EWJimy 325]

@EWJimy, дак мож то не сиси, а гино?

Да, есть немного, но очень слабое, прощупывается только в самих сосках, вокруг все равно немного жирок остался

[Xopo 395]

Хочу сначала полностью дрищем стать, но сиси долго уходят( хотя уже 60кг, при росте 178

Лах, вах. 59 при 183-5, ни капли жирка. В школе мой % жира был 3.5

[RealMuthafucka 0]

Поцаны, жрать на ночь - это рай. Я так долго этого ждал

[stiga2142 0]

дак вот, канает ли этот перерыв примерно в 20-25 минут между силовой и кардио, или все-таки надо делать именно сразу?

Канает. Если ты после трены кроме бцаа и воды ничего не кушал.

 

Кароче провернул такую тему. 

Сходил на замеры состава тела в частную клинику, и тут же купил весы с анализатором состава тела http://www.ozon.ru/context/detail/id/7974488/

Про весы думал, что полная шляпа.  Но разница была в -+5% что по сути фигня, и теперь буду производить анализ дома. 

Итого

22% жирка

5 костной ткани

45 воды

28 мышечной  

Вот и будем бороться что бы воды был чуть побольше, а жира чуть по меньше. 

[4eRen 0]

Лах, вах. 59 при 183-5, ни капли жирка. В школе мой % жира был 3.5

Я думал ты под 190

[Juhani 0]

В последнее время не получается равномерно распределять тренировки на неделе и приходится ходить по три дня подряд (пятница, суббота, воскресенье). Нормально ли это или все-таки стоит постараться распределить их равномернее?

По самочувствию. Можешь три дня подряд, занимайся, потом 4 выходных и снова 3. Вариантов компоновки тренировочного процесса море. Мышца тренируется раз в 4-7 дней вот и вся арифметика. 

[stiga2142 0]

Я думал ты под 190

Вчера мамке купил шагомер. 

Какой то китайский в секции спорта маназина ОКЕЙ. Китай за 150 рублей.

электронный. 

Там настроку веса надо было вводить. Так вот там градация веса странная от 60 килограмм до 360. Во первых по логике шагомера нет людей меньше 60 килограмм, и есть люди в зоне 360... Чот странна!

[aphex 0]

Во первых по логике шагомера нет людей меньше 60 килограмм, и есть люди в зоне 360... Чот странна!

Наверное для США разрабатывался

[Xopo 395]

Я думал ты под 190

Может до 25 ещё дорасту, попробуемс.

[aphex 0]

С июля на 15кг поправился, стал с трудом в шмотки помещаться, новые покупать влом — думаю с месяцок на низкоуглеводке посидеть, а затем до весны продолжать толстеть.

В связи с чем есть вопрос, по питанию всё понятно, был опыт, а вот по тренировкам вообще ничего не понятно:

 

Нужны ли силовые или кардио достаточно будет? И как часто? Цель не сушиться до предела, а согнать буквально несколько килограмм, потеряв как можно меньше мышц.

[stiga2142 0]

Тут вообще всё просто. 

Получил  больше чем потратил = потолстел. Получил меньше чем затратил = спалил жирок. 

Не важно какой тип тренировок. Даже по большому счету кардио не важно. У Прокофьева в "Алмазе" атлеты ВООБЩЕ ни КОГДА не делают кардио. У них там даже дорожек нет в зале. 

[aphex 0]

Тут вообще всё просто. 

Получил  больше чем потратил = потолстел. Получил меньше чем затратил = спалил жирок. 

Не важно какой тип тренировок. Даже по большому счету кардио не важно. У Прокофьева в "Алмазе" атлеты ВООБЩЕ ни КОГДА не делают кардио. У них там даже дорожек нет в зале.

То есть, тип упражнений на количество мышц которые теряешь на диете никак не влияет? Изменено 10 ноября 2014 пользователем aphex

[stiga2142 0]

Даже на адовом компоте из теряется жир с мышцами. Не избежать такого расклада.

Тип тренировок

а) переходить на многоповторный интенсивный тренинг. Делать по 4 подхода в 20 повторениях, плюс супер сеты, дроп сеты и тд. Я физически не могу такой тренинг проводить, меня он угнетает. 

б) пытаться сохранить рабочие веса. Я так делаю. Сохранить конечно не получиться, так как чем больше котел (жирпузо) тем больше "пара". Меньше, жира, меньше глигокена, меньше всего. 

[aphex 0]

Примерно понял, спасибо

[Juhani 0]

 

Нужны ли силовые или кардио достаточно будет? И как часто? Цель не сушиться до предела, а согнать буквально несколько килограмм, потеряв как можно меньше мышц.

Минимум 2 силовых тренировки.

 

б) пытаться сохранить рабочие веса.

Тренируешься с нормальными весами + супер сеты. Проверено. 30 дней -10 кг. 

[boompalka 11]

я пытаюсь вот уже недели 2 в многоповторке маленькими весами долбить. не привыкнуть никак, мышцы убиваются на середине тренировки до состояния, что я не чувствую мышцу, которую треню. 

[stiga2142 0]

что я не чувствую мышцу, которую треню. 

Меняй углы, меняй упражнение. Нет чувства мышцы, нет смысла.

[snake 0]

http://www.pictureshack.ru/images/92518_xrlrWobfKU0.jpg

С Денчиком на Fibo 2014)))

[stiga2142 0]

Ты справа или ты Дениска? 

[snake 0]

Ты справа или ты Дениска? 

Справа))))

[stiga2142 0]

Красавчег.

А вообще из всей топ 10 олимпии больше всех Дениска и нравиться. 

Может это конечно и патриотичности вопрос, но его манеры, речевые обороты, сдержанность, ни какой клоунады, ни каких плясок и кувырков на произволках, всё вообще достойно мужика, пусть и не мистера олимпии.

А ещё у него на фотке тут на вены больше чем мои рученьки...плак плак. 

[snake 0]

Ну я там со всеми пофоткался а с нашими даже удалось поболтать не много.