Перейти к публикации

Качалка на Xboxland


uaz
 Поделиться

Рекомендованные сообщения

Весели дальше)) боюсь за чайком я не вынесу твой бред и поперхнусь ((

Да не ссы. Проглотишь и дальше пойдешь. Жизнь штука суровая.

Ссылка на комментарий
Поделиться на других сайтах

Что нужно делать, чтобы стать как Брюс ли?
Ссылка на комментарий
Поделиться на других сайтах

Фотки кидай, КОЧОК.

Как только свою кинешь

Ссылка на комментарий
Поделиться на других сайтах

Кирику - пиши правильно. Не просят, а ты просить. Не стоит тут извращать слова. Если ты не умеешь излагать свои слова и мысли, то это у тебя огромная проблемам. То, что у тебя и парочки дебилов (конь, с фото не здорового чела и еще третьего) мышление на уровне 7 летнего ребенка - уже понятно. Ну что тут поделать - судьба у вас такая. Мне -жаль....

 

 

Может я и лютый, но могу к тебе в гости зайти! Чайку попьем, а? Заодно фотку мою сделаешь и сюда кинешь!?

 

пстц, твои дети тебе на голову что-то роняют ежедневно что ли?

Ссылка на комментарий
Поделиться на других сайтах

свезло дефу, что некоторых в чс кинул, а то давно бы стартанул в космос из-за компа, лил.

Ссылка на комментарий
Поделиться на других сайтах

Кирику - пиши правильно. Не просят, а ты просить. Не стоит тут извращать слова. Если ты не умеешь излагать свои слова и мысли, то это у тебя огромная проблемам. То, что у тебя и парочки дебилов (конь, с фото не здорового чела и еще третьего) мышление на уровне 7 летнего ребенка - уже понятно. Ну что тут поделать - судьба у вас такая. Мне -жаль....

 

 

Может я и лютый, но могу к тебе в гости зайти! Чайку попьем, а? Заодно фотку мою сделаешь и сюда кинешь!?

не удивлён, типичный деф, ни слова по делу, одни адресные оскорбления.

 

Обратите внимание на подпись дефа, там саня1905, очень возможно, что это Белоусов - "вырублю 100кг мастера спорта по боксу на раз".

Изменено пользователем KirSar
Ссылка на комментарий
Поделиться на других сайтах

Обратите внимание на подпись дефа, там саня1905, очень возможно, что это Белоусов - "вырублю 100кг мастера спорта по боксу на раз".

Который с пустым грифом приседает?

Ссылка на комментарий
Поделиться на других сайтах

Который с пустым грифом приседает?

возможно, я вроде этот перл не застал, но застал как он утверждал, что бокс - фигня полная, и он легко уработает любого МС по боксу независимо от веса.

Ссылка на комментарий
Поделиться на других сайтах

Кстати, а на сколько интересно будет эффективно работать программа с периодизацией, но где вместо стандартной лёгкой недели, будет идти неделя так же с весами 50% от рабочих, но до отказа, т.е. там допустим 4 подхода жима лёжа по 30-50 раз? Просто сегодня общался с одним достаточно умным мужиком, он чемпион по боксу был ещё в СССР, сейчас же работает тренером и вот он посоветовал делать именно так, говорит что результат должен быть хорошим, в принципе как мне кажется идея достаточно неплохая на первый взгляд. 

Ссылка на комментарий
Поделиться на других сайтах

возможно, я вроде этот перл не застал, но застал как он утверждал, что бокс - фигня полная, и он легко уработает любого МС по боксу независимо от веса.

Да вообще на ленде всегда было много балаболов.

Не так давно кстати с знакомым товарищем беда приключилась. Боксер, все дела, 2 года лупит грушу и на ринге детин всяких, титулов как и кмс еще нет. В пылу дворовой гопстоп разборки влепил справой в голову наглецу, и сломал себе к чертям всю руку. Какая то кость в кистевой лопнула, запястье вывыхнул, и предплечье потянул. Дык мало того, что хренова попал, так ему еще и накидали, причем раз на раз, пока он корчился от боли в руке. Растоптал его знатно негодяй.

Второй знакомый боксер в похожей драке просто споткнулся о корень дерева и на нем уже в эту же секунду прыгало двое.

Третий случай. Мой дружище занимается боксом в "Зебре Митино", так вот их главному тренеру в пробке, колено прострелили с травматики(скайрим прям). Грамтно! Для боксера важны ноги, убери ноги, и нет проблем.

 

Бадюк вообще вон говорит всем качатам бейте ладонью, или сверху кулаком как молотом. Особенно на курсе. ОСОБЕННО на сушке, когда суставы на грани. Стан получит "таргет" если попадете в голову молотом 100%.

 

Я  к чему? А то, что бокс не панацея. Всё зависит от ситуации. В честной драке аля "ниже пояса не бить, не кусаться, логтями нос не курочить" бокс несомненно тащит, но таких драк на улице нет! А в частных случаях достаточно просто поставить нормально удар "двушку", и хватит. Плюс делать регулярно кардио, что бы суметь сделать ноги, когда ситуация закипает. Лучше убежать от драки, чем тебе в бою сломают руку,нос, ногу, и вставят в анус твою же травматику который ты не умееш пользоваться. А потом сидеть ночь в кутузке, и на утро у участкового и доказывать что ты не жираф, и это тебя кинули а не ты пытался кого то ограбить. Есть еще совет хороший, если лупите кого то, лупите так, что бы он не смог вас потом опознать, и лупите так, что бы не было свидетелей. Сейчас за избиение за просто можно уехать на годика два в колонию, лес рубить.

 

Да и еще палка в колеса ультимативности боевых единоборств. Если противника два,  и они трезвые, то шансы на победу даже у мсмк по боксу, близки к нулю. Только если вы не краповый берет. 

 

Уф, вот это меня понесло с утра...

 

НИ в коем случае не хотел никого обидеть. Просто описываю ситуации. Спорт любой важен, любой спорт уважаю!

Тут как в сексе. Главное им заниматься, а не по ящику смотреть. А то порнуха какая то получается. 

 

Кстати, а на сколько интересно будет эффективно работать программа с периодизацией, но где вместо стандартной лёгкой недели, будет идти неделя так же с весами 50% от рабочих, но до отказа, т.е. там допустим 4 подхода жима лёжа по 30-50 раз?

Пробуй. Ни кто за тебя не скажет, как отразиться на именно на тебе, та или иная нагрузка. Я бы вообще не верил человеку который говорит, вот тебе 100% рабочая инструкция как нарастить мышцу. Так не бывает. 100% работает только химка и гармон роста. Если этого нет, то все зависит от человека. От его генов, от его состава мышечных волокн, от его здоровья, от способностей востановления между тренировками, да и еще десяток другой факторов. Всё индивидуально. 

По мне так с точки зрения наращивания мышечной массы работа в отказ вообще не приветствуется, точно так же как и много повторный тренинг. А тут сочетания и отказа и много повтора. 

Пробуй, за это денег не берут :) Потом нам расскажешь.

 

Всем тяжелых углеводов пацаны! Будет жир будет масса, а там лепи. 

Ссылка на комментарий
Поделиться на других сайтах

Да вообще на ленде всегда было много балаболов.

Не так давно кстати с знакомым товарищем беда приключилась. Боксер, все дела, 2 года лупит грушу и на ринге детин всяких, титулов как и кмс еще нет. В пылу дворовой гопстоп разборки влепил справой в голову наглецу, и сломал себе к чертям всю руку. Какая то кость в кистевой лопнула, запястье вывыхнул, и предплечье потянул. Дык мало того, что хренова попал, так ему еще и накидали, причем раз на раз, пока он корчился от боли в руке. Растоптал его знатно негодяй.

Второй знакомый боксер в похожей драке просто споткнулся о корень дерева и на нем уже в эту же секунду прыгало двое.

Третий случай. Мой дружище занимается боксом в "Зебре Митино", так вот их главному тренеру в пробке, колено прострелили с травматики(скайрим прям). Грамтно! Для боксера важны ноги, убери ноги, и нет проблем.

 

Бадюк вообще вон говорит всем качатам бейте ладонью, или сверху кулаком как молотом. Особенно на курсе. ОСОБЕННО на сушке, когда суставы на грани. Стан получит "таргет" если попадете в голову молотом 100%.

 

Я  к чему? А то, что бокс не панацея. Всё зависит от ситуации. В честной драке аля "ниже пояса не бить, не кусаться, логтями нос не курочить" бокс несомненно тащит, но таких драк на улице нет! А в частных случаях достаточно просто поставить нормально удар "двушку", и хватит. Плюс делать регулярно кардио, что бы суметь сделать ноги, когда ситуация закипает. Лучше убежать от драки, чем тебе в бою сломают руку,нос, ногу, и вставят в анус твою же травматику который ты не умееш пользоваться. А потом сидеть ночь в кутузке, и на утро у участкового и доказывать что ты не жираф, и это тебя кинули а не ты пытался кого то ограбить. Есть еще совет хороший, если лупите кого то, лупите так, что бы он не смог вас потом опознать, и лупите так, что бы не было свидетелей. Сейчас за избиение за просто можно уехать на годика два в колонию, лес рубить.

 

Да и еще палка в колеса ультимативности боевых единоборств. Если противника два,  и они трезвые, то шансы на победу даже у мсмк по боксу, близки к нулю. Только если вы не краповый берет. 

 

Уф, вот это меня понесло с утра...

 

НИ в коем случае не хотел никого обидеть. Просто описываю ситуации. Спорт любой важен, любой спорт уважаю!

Тут как в сексе. Главное им заниматься, а не по ящику смотреть. А то порнуха какая то получается. 

Вот здесь пожалуй соглашусь.

 

Пробуй. Ни кто за тебя не скажет, как отразиться на именно на тебе, та или иная нагрузка. Я бы вообще не верил человеку который говорит, вот тебе 100% рабочая инструкция как нарастить мышцу. Так не бывает. 100% работает только химка и гармон роста. Если этого нет, то все зависит от человека. От его генов, от его состава мышечных волокн, от его здоровья, от способностей востановления между тренировками, да и еще десяток другой факторов. Всё индивидуально. 

По мне так с точки зрения наращивания мышечной массы работа в отказ вообще не приветствуется, точно так же как и много повторный тренинг. А тут сочетания и отказа и много повтора. 

Пробуй, за это денег не берут :) Потом нам расскажешь.

 

Всем тяжелых углеводов пацаны! Будет жир будет масса, а там лепи. 

Ну вот хз, в принципе наверно ничего не потеряю, посмотрим как при такой программе будут чувствовать себя веса на тяжелых неделях, если всё ок, то попробую на ней посидеть.

Ссылка на комментарий
Поделиться на других сайтах

Кстати, а на сколько интересно будет эффективно работать программа с периодизацией, но где вместо стандартной лёгкой недели, будет идти неделя так же с весами 50% от рабочих, но до отказа, т.е. там допустим 4 подхода жима лёжа по 30-50 раз? Просто сегодня общался с одним достаточно умным мужиком, он чемпион по боксу был ещё в СССР, сейчас же работает тренером и вот он посоветовал делать именно так, говорит что результат должен быть хорошим, в принципе как мне кажется идея достаточно неплохая на первый взгляд. 

Не стоит. А то вдруг окажется, что это работает. Не загружай лучше свой "мозг" лишним. Тебе это вредит.

Ссылка на комментарий
Поделиться на других сайтах

Не стоит. А то вдруг окажется, что это работает. Не загружай лучше свой "мозг" лишним. Тебе это вредит.

Эксперт, иди пожуй тяжелых углеводов.

Ссылка на комментарий
Поделиться на других сайтах

Каратель, и TRX не пробуй - зло это для тебя. Вдруг коньки свои потеряешь...



Эксперт, иди пожуй тяжелых углеводов.

Ага, уже ем.



Эксперт, иди пожуй тяжелых углеводов.

Да ты странно реагируешь. Засрал мои посты, а сейчас дядю он нашел :lie: ! Молодчик!

Ссылка на комментарий
Поделиться на других сайтах

Каратель, и TRX не пробуй - зло это для тебя. Вдруг коньки свои потеряешь...

 

Ага, уже ем.

 

Да ты странно реагируешь. Засрал мои посты, а сейчас дядю он нашел :lie: ! Молодчик!

Твои дети гомосеки тебе вчера совсем тяжелые углеводы на голову скинули?

Ссылка на комментарий
Поделиться на других сайтах

Кто чередует тяжёлую и лёгкую недели, сколько упражнений и по сколько подходов/повторений вы делаете на одну группу мышц?

Я чередую. 3-4 упражнения на мышцу. Ноги - 5.  В тяжелой неделе 8 повторов, 4 подхода с обязательными дроп сетом в последнем подходе. Следующая неделя 15 и выше. 3-4 подхода в зависимости от мышцы которые качаю. Ноги, 15 повторений 4 подхода с обязательным дроп-сетом (нет легкой и тяжелой недели). Примечание: не важно в какой неделе легкая или тяжелая, всегда идет наращивание весов путем "пирамиды" от подхода к подходу. 

 

Кстати, а на сколько интересно будет эффективно работать программа с периодизацией, но где вместо стандартной лёгкой недели, будет идти неделя так же с весами 50% от рабочих, но до отказа, т.е. там допустим 4 подхода жима лёжа по 30-50 раз? Просто сегодня общался с одним достаточно умным мужиком, он чемпион по боксу был ещё в СССР, сейчас же работает тренером и вот он посоветовал делать именно так, говорит что результат должен быть хорошим, в принципе как мне кажется идея достаточно неплохая на первый взгляд. 

Что в понятии людей "стандартная легкая неделя"? Неделя с 50% весами также будет "легкой" относительно тяжелой. Нормально будет. Пробуй главное.

Ссылка на комментарий
Поделиться на других сайтах

Я чередую. 3-4 упражнения на мышцу. Ноги - 5.  В тяжелой неделе 8 повторов, 4 подхода с обязательными дроп сетом в последнем подходе. Следующая неделя 15 и выше. 3-4 подхода в зависимости от мышцы которые качаю. Ноги, 15 повторений 4 подхода с обязательным дроп-сетом (нет легкой и тяжелой недели). Примечание: не важно в какой неделе легкая или тяжелая, всегда идет наращивание весов путем "пирамиды" от подхода к подходу. 

Что в понятии людей "стандартная легкая неделя"? Неделя с 50% весами также будет "легкой" относительно тяжелой. Нормально будет. Пробуй главное.

Стандартная лёгка неделя, это 50% веса, но повторения тоже достаточно стандартные в районе 12, т.е. фактически нагрузки никакой нет. 

Ссылка на комментарий
Поделиться на других сайтах

Стандартная лёгка неделя, это 50% веса, но повторения тоже достаточно стандартные в районе 12, т.е. фактически нагрузки никакой нет. 

Никогда не слышал про такую "легкую неделю" с 50% и 12 повторами. Ну ладно есть так есть, но я бы ее не юзал. 20 повторов или до отказа будет норм. 

Ссылка на комментарий
Поделиться на других сайтах

У меня сплит поменялся как то сам по себе. По самочувствию, за два года выравнял следующий режим тренировок:

 

Делится он на 2 недели.

Если коротко:

1 неделя 4 тренировки.

1.1 спина на ширину + плечи с упором на задний пучек.

1.2 грудь верх

1.3 ноги квадрицепс, камбала.

1.4 руки трицепс+бицепс.

Вторая неделя 3 тренировки

2.1 спина толщина + плечи с упором на передний пучек

2.2 грудь низ

2.3 ноги биц.бедра, икра.

 

1.1 тренировка = спина плечи

Работа на спину ведется на ширину спины, то есть это различные подтягивания на широкий хват, такие же тяги, и прочее. Упражнение во всех тренировках я стараюсь брать разные, потому, что за чистую в одном и том же упражнении быстро теряю чувство мышцы, и перехожу к другому. 

Плечи в эту тренировку убиваю исключительно средний и задний пучек. Потому, что в тренировке 1.2 у меня передняя дельта афигеет в жимах в наклон. 

 

1.2 тренировка =Грудь, верхняя ее часть часть.

То есть это различные жимы под наклоном, штанги или гантели, по настроению. И в конце добивка из "хамеров" и кросовера.

 

1.3 трена ног= ноги приемущественно нагрузка на квадрицепс, и чуть на камбалу.

Упор на тяжелые приседы. Тяжелые разгибания ног. Легкие упражнение на квадрицепс, или вообще их нет, и подьемы на мыски в тренажере на камбала видную.

 

1.4

Полноценная тренировка рук.  

Убиваем тяжелыми жимами узким хватом трицепс. Добиваем французским из за головы. Затем 2 памповых упражнения на бицепс, любые, по настроению. И после них суперсерия на трицепс+бицепс, ну то есть чисто добить обе группы.

 

2.1 = спина, плечи

Работа на толщину спины, подтягивания узкими хватами, такие же узкие тяги блока. И плечи убиваем сперва средний пучочек подъемами гантелей, и махами, затем передний махами перед собой + резинки. 

 

2.2 = нижний отдел грудных

Жим на горизонтальной, гантели или штанга. Разводка гантелей на горизонтальной лавке. "Хамеры" на нижний отдел, и добиваю "бабочкой". 

 

2.3 ноги

Работа в сторону усиленной нагрузки на заднюю поверхность бедра. Но для начала предварительное утомление квадрицепса. А это суперсерия из приседания в гаке и приседа в смите. 

Затем румынская тяга с гантелями, сгибания ног в тренажере, и возможно выпады, но обычно до них сил уже не хватает. И добиваю 2-3 повтора на икру.

Ссылка на комментарий
Поделиться на других сайтах

Создайте аккаунт или войдите в него для комментирования

Вы должны быть пользователем, чтобы оставить комментарий

Создать аккаунт

Зарегистрируйтесь для получения аккаунта. Это просто!

Зарегистрировать аккаунт

Войти

Уже зарегистрированы? Войдите здесь.

Войти сейчас
 Поделиться

  • Сейчас на странице   0 пользователей

    • Нет пользователей, просматривающих эту страницу.
×
×
  • Создать...