Качалка на Xboxland

[karatel309 177]

http://cs540102.vk.me/c540107/v540107184/148fe/dmmZRH2EoBw.jpg

   

[stiga2142 0]

Распитие спортивных напитков 

Фраза дня.

 

За несовершеннолетних людей, потребляющих протеиновую и белковосодержащую продукцию, штраф оплачивать будут родители. 

А за поедание грудок в общественном транспорте будут забивать камнями.

По факту - 1 апрельская новость.

Изменено 2 апреля 2014 пользователем stiga2142

[ROZKO 33]

Свежий воскресный выпуск подполья

http://fit4life.ru/your/91-circle-diet.html

 

 

 

У меня есть крайне большие сомнения в натуральности Семинихина. 

На тех же тренировках с Флетчером меня просто поразила Денисова сепарация, сухость, сеченость в дельтах и грудных. Одним спорт питом и техникой от "борк" такого не достигнуть. Станазалол думаю в любом случае поджирает. А Викуся няшечка!

А последнего материала- "Суровый жиросжигатель" еще ни у кого нету?

[stiga2142 0]

А последнего материала- "Суровый жиросжигатель" еще ни у кого нету?

Там же закрытый форум. Вроде как. 

http://www.fit4help.ru/forumdisplay.php?s=da96b79823c792e027ca6c65ff228ab0&f=12

[boompalka 11]

Вот задумался я тут, вспомнив Флетчера и видео с ним. К нему вот эти нигры из гетто приходят, которые орут больше, чем качают что-либо. Блин, ну не верю я, что они держат какой-либо режим в питании, диету, это же стандартные геттовские нигры, но они, ска, все довольно-таки атлетично и неплохо сложены по меркам моего любительского взгляда. Генетике черномазая что ль?

[4eRen 0]

Вот задумался я тут, вспомнив Флетчера и видео с ним. К нему вот эти нигры из гетто приходят, которые орут больше, чем качают что-либо. Блин, ну не верю я, что они держат какой-либо режим в питании, диету, это же стандартные геттовские нигры, но они, ска, все довольно-таки атлетично и неплохо сложены по меркам моего любительского взгляда. Генетике черномазая что ль?

Химка, генетика

[ROZKO 33]

Там же закрытый форум. Вроде как. 

http://www.fit4help.ru/forumdisplay.php?f=12

Там платный материал в видео пдф + доступ к закрытому форуму

Нужен как раз этот пдф материал))

 

Химка, генетика

Да многие черные вообще не качаются и смотрятся окей,генетика у них не хилая..;()

[copoka40a 0]

селекция времен рабства в действии. нигеров столетиями выводили спаривая самых сильных и выносливых, чтоб они еще лучше работали на плантациях.

[stiga2142 0]

В любом случае говорить о том, что они тренят без химии там у Флетчера, не приходится.

[copoka40a 0]

http://www.youtube.com/watch?v=IJFrFLC1p7I

[stiga2142 0]

http://www.youtube.com/watch?v=IJFrFLC1p7I

 От них нет ни какой зависимости. И полный шкаф и холодильник химки.

[Slice 0]

http://cs540102.vk.me/c540107/v540107184/148fe/dmmZRH2EoBw.jpg

   

и тебя с 1 апреля

[ROZKO 33]

Сегодня начало сушки =_=

Попробовал интервальное кардио,улет)раньше монотонно топал 50 мин где то и каждая минута длилась вечность,тут же 30мин пролетели очень быстро))потом еще и энергия не понятно откуда была) правда делал минуты 3-4 быструю ходьбу,потом 1:15 быстрый бег! Еще был приятно удивлен что на дорожке есть такая программа,выставляешь там желаемую скорость для ходьбы и для бега,и потом одной кнопкой в любой момент переключаешь)

[Slice 0]

взвесился: 89.40

88.55

[4eRen 0]

88.55

Поперлооо

[RealMuthafucka 0]

ЛолЪ, начал над своим весом работать после травмы- за полторы недели- 10кило набрал  , на турнике, как лунь, первую неделю раз 7 подтянуться мог на широкий хват. Щас хорошо. Побегал, сколько колено позволило. Вроде гоняю, весь набираю пропорционально нагрузкам. Щас буду жрать калории и херачить потом и кровью, к железу перехожу. Летом Рамадан- лучшая и наименее стрессовая сушка. Протеин не жру: фасоль, курица, яйца. Нет, я не из числа тотар выше, просто натур-продукты пока итак меня вполне устраивают. 

[4eRen 0]

ЛолЪ, начал над своим весом работать после травмы- за полторы недели- 10кило набрал  , на турнике, как лунь, первую неделю раз 7 подтянуться мог на широкий хват. Щас хорошо. Побегал, сколько колено позволило. Вроде гоняю, весь набираю пропорционально нагрузкам. Щас буду жрать калории и херачить потом и кровью, к железу перехожу. Летом Рамадан- лучшая и наименее стрессовая сушка. Протеин не жру: фасоль, курица, яйца. Нет, я не из числа тотар выше, просто натур-продукты пока итак меня вполне устраивают. 

Аллах Бабах штоле?

[RealMuthafucka 0]

Аллах Бабах штоле?

Суров, бородат, ненавижу всех, ага  :hmm:  

[Krevedko 26]

Аллах Бабах штоле?

салат с молекулами, молекулы в салат

 

ребзя, при жиме штанги сидя на плечи, в последнем подходе начинает правое плечо гудеть при хороших весах. подсказали мазь купить чтобы сустав разогревало при разминке, а название забыл...

[copoka40a 0]

салат с молекулами, молекулы в салат

 

ребзя, при жиме штанги сидя на плечи, в последнем подходе начинает правое плечо гудеть при хороших весах. подсказали мазь купить чтобы сустав разогревало при разминке, а название забыл...

капсикам или финалгон

[Krevedko 26]

капсикам или финалгон

точно, капсикам. спасибо!

 

кстати, какие витамины пить чтобы суставы не хрустели, плечо, кисти, колено, какие хорошие?

[Slice 0]

точно, капсикам. спасибо!

 

кстати, какие витамины пить чтобы суставы не хрустели, плечо, кисти, колено, какие хорошие?

флекс, например)

[FCSM 0]

Добрый день, ребят. Пришел к вам за советом. 

Летом купил себе абик в спортзал первый раз и начал заниматься. До этого в качалку не ходил (занимался футболом и борьбой, но специально железо не тягал). По телосложению был дрищ дрищем с относительно мощными ногами)))). В итоге за три месяца занятий вес вырос с 72-73кг до 80кг (Рост 175см), но в плане жира толще вроде как не стал, каким было пузо и бока, такими и остались, просто плечи и руки раздались немного. Вопрос какой, сейчас из-за работы регулярно посещать зал не могу, от недели к недели получается разное количество походов ( 2-3 в неделю), вес замер на 79.5-80кг. Хочу убрать бока и подтянуть пузо, какие упражнения посоветуете и как лучше их делать в зале или дома? В какие дни (вместе с тренировками на основные группы мышц или между)? И что по питанию в домашних условиях, что исключить, что добавить? (покупать пищевые добавки не особо хочу). Да и вообще советы о том как лучше и когда есть в день тренировок и между ними. Есть по 6 раз в день возможности нет, ем в штатном режиме 3-4 раза в день, иногда два. Хочу сейчас основной упор сделать именно на сжигание жира с талии и живота и закачки пресса, нежели закачки рук, спины и др.

Изменено 3 апреля 2014 пользователем FCSM

[stiga2142 0]

Точечной редукции жира не было и нет. Все кто обещают прес за неделю, мягко говоря врут.

 

Упражнений что бы были толстые руки\ноги и четкие кубики преса НЕТ. 

Упражнений на бока НЕТ. 

Худеет всё тело целиком.

Хотим набирать, добавляем углеводы, хотим убирать, сокращаем углеводы. 

Что бы худеть надо прекращать жрать, и начинать кушать! Желательно но не обязательно питаться по 12 раз в день. Главное не залететь в дифицит белка. Иначе те не большие количества мышц которые были, и те исчезнуть. И будешь ты не подтянутый, а обтянутый..кожей.

Убирай сахар, убирай булки, хлеб, пивко, сигареты, картофан, фаст фуд. И всё будет норм. Больше мяса, любого! Если к молочке организм спокоен, то кушай где только можно творог, запивай кефиром. На ночь это вообще обязательно.

Забей на рекламу. Спортпит не панацея. Больше вероятность, что ты в пустую потратишь бабки на аминокислоты, чем проростешь с них.

Обойтись без спортпита за просто. я 9 месяцев ем только что приготовил сам, и росту прилично, а сейчас и скидываю хорошо! Единственное, что нужно это омега3-6 насыщеные жиры, и витаминые комплексы. 

 

По скольку стаж тренировок не большой упор надо делать на ВСЁ. Первые месяцы сплит "все тело за занятие" а с 3 мсяца начинать фигачить тело за неделю.

Базу базу базу. Год, другой фигачить базу. 

Жим, присяд, становая, твои догматы. Вспомогательная изоляция только в качестве "добить" целевую мышцу.

 

Сейчас у тебя. Слабая техника, слабые мышцы, слабые стабилизаторы, слабые суставы, хрящи, связки, слабая растяжка. Всё это надо нарабатывать. И спину НАДО закачивать. И пресс, и ноги. Будет что то отставать, вся конструкция может пострадать (травма). Представь что ты построишь 5 этажный дом на фундаменте от сортира. Хрень. 

Тренируйся хоть раз в неделю хоть каждый день. Результат при нормальном питании будет!

 

Это так. Базовые рекомендации.

Изменено 3 апреля 2014 пользователем stiga2142

[FCSM 0]

Ноги не делаю так как на горных походу шибанул колено, до врача не добрался еще, поэтому месяца 3 уже ноги не качаю. Ну а в плане упражнений на пресс? Программы типа сета на ютубе ABS 8min, или что то такое, просто в целом какие делать надо. И делать их лучше в зале, или условно говоря я могу это делать дома в дни когда не езжу в зал, например. И что касательно бега, велосипедов и прочих девайсов из зала, которые могут помочь в сжигании? 

Макаранные изделия, я так понимаю тоже надо исключать?

Изменено 3 апреля 2014 пользователем FCSM