Качалка на Xboxland

[karatel309 177]

Так тут все пл что ли?)

Нет и я вообще удивлён от куда здесь столько народа угарают по нему...

[ROZKO 33]

Нет, я жиробилдер.

Зимой мы все такие :D

[copoka40a 0]

Тут Рашид рассказывал про методики тренировки на целый день. Вот это рабочая тема.

Сделал подход на 110% пошёл на пол часика, поспал, чаю попил с пирожочками, потом еще разок проходка. 

И так часов по 9. Как на работу. Слава таким тренерам, от туда и все рекорды в троебории в советское время.

Вот, поддерживаю. Плюс вся постсоветская школа пл и построена на планах советской штанги, отсюда и все призовые места на чемпионатах европы и мира у россии с украиной, только норвеги щас еще подтягиваться стали. а америкосы в жопе, у них это шоу с придавливанием себя 3 сотками и полуприседы в тройной экипе.

[karatel309 177]

Кстати, о жиорбилдинге, так в падлу на сушку сходить, что даже подумываю, а может ну его на фиг? Правда жира конечно я прилично уже даже сейчас подкопил и слить было бы не плохо ближе к лету, но так в падлу, ибо так кайфово на массе сидеть...

[ROZKO 33]

Кстати, о жиорбилдинге, так в падлу на сушку сходить, что даже подумываю, а может ну его на фиг? Правда жира конечно я прилично уже даже сейчас подкопил и слить было бы не плохо ближе к лету, но так в падлу, ибо так кайфово на массе сидеть...

Тоже самое,но если ты забьешь на сушку весной то след зимой пополнишь ряды пл :D

[karatel309 177]

Тоже самое,но если ты забьешь на сушку весной то след зимой пополнишь ряды пл :D

Да не, я подумываю, может всё таки один сезон без сушки посидеть, наростить приличную мышечную массу, а там уже через годик по царски просушиться, что бы были прям хорошие мышцы.

[ROZKO 33]

Да не, я подумываю, может всё таки один сезон без сушки посидеть, наростить приличную мышечную массу, а там уже через годик по царски просушиться, что бы были прям хорошие мышцы.

Ну хз,меня достало уже так ходить,хочется весной-летом ходить в хорошей форме,а не с мыслями о том что все это сгоню к след лету! И летом ты точно ничего внушительного не наберешь,ибо жарко и есть вообще не хочется

Изменено 15 января 2014 пользователем syperio

[Chazi 0]

Я прям чувствую себя чукчей. Думаю щас попробую просто перестать жрать на ночь, пить колу и выпивать по выходным + немного беговой дорожки, бассейн и тренажерка. 2 недели так проведу и посмотрю результат. Цифра 100 на весах уж очень пугает. Ненавижу жирных ;) 

[karatel309 177]

Ну хз,меня достало уже так ходить,хочется весной-летом ходить в хорошей форме,а не с мыслями о том что все это сгоню к след лету! И летом ты точно ничего внушительного не наберешь,ибо жарко и есть вообще не хочется

Мне есть хочется всегда XD Но вообще так ещё и не определился пока, как буду делать...

 

Я прям чувствую себя чукчей. Думаю щас попробую просто перестать жрать на ночь, пить колу и выпивать по выходным + немного беговой дорожки, бассейн и тренажерка. 2 недели так проведу и посмотрю результат. Цифра 100 на весах уж очень пугает. Ненавижу жирных ;) 

Ну это само собой. Вообще выпиливай так же всё мучное, жирное (особенно транс жиры), жаренное и уже от этого будет определенный профит.

[ROZKO 33]

Я прям чувствую себя чукчей. Думаю щас попробую просто перестать жрать на ночь, пить колу и выпивать по выходным + немного беговой дорожки, бассейн и тренажерка. 2 недели так проведу и посмотрю результат. Цифра 100 на весах уж очень пугает. Ненавижу жирных ;) 

2 недели не цифра)

Организм поймет что ты хочешь от него только в течение месяца,и уже след месяц будет по настоящему жиротопным ,да и обмен веществ возможно разгонится, а 2 недели это так,скинул-опять набрал через недельку

[Chazi 0]

Ну это само собой. Вообще выпиливай так же всё мучное, жирное (особенно транс жиры), жаренное и уже от этого будет определенный профит.

Просто как вообще жить без этого? Ладно раньше я сидел месяц на диете и терял кг 15 перед летом самим и потом набирал за полгода еще больше чем было, но как щас не есть жаренное, салаты с майонезом грубо говоря и самое главное люблю попить пиво под футбол или виски..) Как Вы держитесь без всего этого? Просто жрать рис и курицу я точно не смогу долго) поэтому думаю что-то еще включать. Ту же отварную картошку. 

[karatel309 177]

Просто как вообще жить без этого? Ладно раньше я сидел месяц на диете и терял кг 15 перед летом самим и потом набирал за полгода еще больше чем было, но как щас не есть жаренное, салаты с майонезом грубо говоря и самое главное люблю попить пиво под футбол или виски..) Как Вы держитесь без всего этого? Просто жрать рис и курицу я точно не смогу долго) поэтому думаю что-то еще включать. Ту же отварную картошку. 

Отварную картошку можешь вполне немного включить. А так вполне себе нормально сижу и при том сижу даже на массе. Правда к алкоголю я вообще крайне негативно отношусь в любом виде, так что даже не от чего было особо отказываться. Но были времена, когда мог умять в одну харю по 2 большие пиццы заказанные на дом, так же был большим поклонником фаст фуда, чипсов и прочего. Но достаточно легко в своё время отказался, ибо понял, что край, правда моя ошибка заключалась в том, что я принял такой дебильный совет, как не есть после 6 и тем самым наработал себе пару неприятностей, которые до сих пор разгребаю. Суть в том, что если ты будешь питаться правильно, то даже если не брать такие плюшки, как сброс веса, главное что при правильном питании у тебя не будет практически никаких проблем с животом и прочего, никакой тяжести, изжог и тд и тп. Раньше у меня постоянно живот болел и была тяжесть, сейчас же просто прекрасное самочувствие постоянно. Короче, здоровье и приятный внешний вид явно стоят того, что бы себя в чём то немного урезать, плюс в принципе позволить себе можно что угодно, НО именно что изредка позволить, а не что бы это входило в норму, в основном должно быть исключительно здоровое питание и изредка можешь позволить себе закинуться какой нибудь гадостью.

[Slice 0]

Нет и я вообще удивлён от куда здесь столько народа угарают по нему...

2 человека ж

[KirSar 0]

Худеть хочу, но и подтягиваться опять тоже хочу, да и тело чутка подтянуть. Поэтому думаю как лучше поступить, мб 1 день делать только кардио, а 1 тягать? Просто зал у меня не очень большой и есть только 3 беговые дорожки и еще 1 со ступеньками и палками аля лижи) Степер хз как он. И на них в пиковое время ток не больше 20 можно. Что можно еще как кардио использовать?

главное и самое сложное полностью выкинуть или свести к абсолютному минимуму пустые вкусные калории, а физнагрузки вторичны по форме, главное чтобы были,, хоть пешком побольше ходи.

[Chazi 0]

Отварную картошку можешь вполне немного включить. А так вполне себе нормально сижу и при том сижу даже на массе. Правда к алкоголю я вообще крайне негативно отношусь в любом виде, так что даже не от чего было особо отказываться. Но были времена, когда мог умять в одну харю по 2 большие пиццы заказанные на дом, так же был большим поклонником фаст фуда, чипсов и прочего. Но достаточно легко в своё время отказался, ибо понял, что край, правда моя ошибка заключалась в том, что я принял такой дебильный совет, как не есть после 6 и тем самым наработал себе пару неприятностей, которые до сих пор разгребаю. Суть в том, что если ты будешь питаться правильно, то даже если не брать такие плюшки, как сброс веса, главное что при правильном питании у тебя не будет практически никаких проблем с животом и прочего, никакой тяжести, изжог и тд и тп. Раньше у меня постоянно живот болел и была тяжесть, сейчас же просто прекрасное самочувствие постоянно. Короче, здоровье и приятный внешний вид явно стоят того, что бы себя в чём то немного урезать, плюс в принципе позволить себе можно что угодно, НО именно что изредка позволить, а не что бы это входило в норму, в основном должно быть исключительно здоровое питание и изредка можешь позволить себе закинуться какой нибудь гадостью.

Эх...Варенный рис просто ужасен к концу дня) еле заталкиваю..настолько сухой и буэ кажется без подливок и кетчупа))

 

главное и самое сложное полностью выкинуть или свести к абсолютному минимуму пустые вкусные калории, а физнагрузки вторичны по форме, главное чтобы были,, хоть пешком побольше ходи.

 

С нагрузкой на работе ваще срать. Плюс сладости я не люблю вообще. Я оператор-стэдикама, весь день на ногах и иногда бегом. Даже иногда тупо приходится носить блины по 10-5 кг, но из-за того что я ем ток 2 раза это утром и уж ближе к ночи весь идет ой как хорошо.  Живот приличный уже и бока, что больше всего бесит.

[karatel309 177]

Эх...Варенный рис просто ужасен к концу дня) еле заталкиваю..настолько сухой и буэ кажется без подливок и кетчупа))

Что есть то есть, я эту проблему решаю достаточно просто. Отвариваю курицу целиком или грудку, потом вынимаю эту курицу, разбираю на мясо, мясо сую в контейнеры, куда закидываю рис, потом когда надо поесть кипячу тот бульон который остался от курицы, высыпаю контейнер в тарелку и заливаю её этим кипятком. Короче суть в том, что с бульном курица и рис куда бодрее идут, чем без него, попробуй.  

Правда если с собой беру контейнер, то приходится запихивать как есть без бульона, особого удовольствия я не получаю от этого дела, но есть можно.

Изменено 15 января 2014 пользователем karatel309

[copoka40a 0]

На счет риса дам совет: покупай рис басмати, стоит правда раза в 2 дороже обычного, но вкус его прекрасен.

[Chazi 0]

@karatel309, Спасиб, попробую, но опять же это если ты дома. 

[Slice 0]

Просто как вообще жить без этого? Ладно раньше я сидел месяц на диете и терял кг 15 перед летом самим и потом набирал за полгода еще больше чем было, но как щас не есть жаренное, салаты с майонезом грубо говоря и самое главное люблю попить пиво под футбол или виски..) Как Вы держитесь без всего этого? Просто жрать рис и курицу я точно не смогу долго) поэтому думаю что-то еще включать. Ту же отварную картошку.

Все диеты негативно влияют на организм. Пока ты не жрешь после шести, жрешь только фиолетовые овощи и тд и тп твой организм испытывает сильнейшие стрессы, а когда ты возвращаешься к прошлому питанию ты начинаешь набирать в 2 раза больше, ибо организм в жир пепеводить добрую долю продуктов.

 

Сейчас тебе можно посоветовать только жрать часто, но по чуть-чуть и снизить потребляемые каллории до 2500. Исключив само собой все говно, что ты жрал до этого.

 

И тебе не сушка нужна, а просто сбросить вес. Цель сушки - максимально сжечь жирок и вывести воду из мышц. А это тебе уж точно не нужно)

[karatel309 177]

@Chazi, 

Кстати, не зацикливайся на рисе, в твоих целях гречка куда лучше.

[Slice 0]

Кто нибудь юзает кухонные весы? Посоветуйте хорошую модель. Видел тут даже весы с калькулятором калорий

[karatel309 177]

Кто нибудь юзает кухонные весы? Посоветуйте хорошую модель. Видел тут даже весы с калькулятором калорий

+ Тоже задался этим вопросом. 

[Chazi 0]

Все диеты негативно влияют на организм. Пока ты не жрешь после шести, жрешь только фиолетовые овощи и тд и тп твой организм испытывает сильнейшие стрессы, а когда ты возвращаешься к прошлому питанию ты начинаешь набирать в 2 раза больше, ибо организм в жир пепеводить добрую долю продуктов.

 

Сейчас тебе можно посоветовать только жрать часто, но по чуть-чуть и снизить потребляемые каллории до 2500. Исключив само собой все говно, что ты жрал до этого.

 

И тебе не сушка нужна, а просто сбросить вес. Цель сушки - максимально сжечь жирок и вывести воду из мышц. А это тебе уж точно не нужно)

 

Диета была белковая, ел одни яйца да мясо + огурчики с помидорками, 3 раза в день, что под конец уж не мог даже мясо есть, вообще не хотелось кушать, щас же так и делаю, ем раз 7-10 в день и по чуть-чуть риса с курицей. А сушка скорее просто название, так как я писал, что как Вы, я не смогу всяко сушиться и считать все калл. свои. Я ем примерно 1 стакан риса, чуть меньше пол курицы + фрукты и те же огурцы/помидоры. Хз сколько тут калл выходит)

[karatel309 177]

Я ем примерно 1 стакан риса, чуть меньше пол курицы + фрукты и те же огурцы/помидоры. Хз сколько тут калл выходит)

Ну вполне толково, правда фрукты достаточно смутно звучит, просто при желании можно есть одни фрукты и набирать вес, что дай Боже, к примеру если налегать на бананы.

[Slice 0]

Нашел beurer ks 48, судя по отзывам очень годные и долго работают. Пока к ним прицеливаюсь. Но интересен вариант со счетчиком калорий)

 

Диета была белковая, ел одни яйца да мясо + огурчики с помидорками, 3 раза в день, что под конец уж не мог даже мясо есть, вообще не хотелось кушать, щас же так и делаю, ем раз 7-10 в день и по чуть-чуть риса с курицей. А сушка скорее просто название, так как я писал, что как Вы, я не смогу всяко сушиться и считать все калл. свои. Я ем примерно 1 стакан риса, чуть меньше пол курицы + фрукты и те же огурцы/помидоры. Хз сколько тут калл выходит)

Тебе с подсчетом надо будет заморочиться всего пару раз, я на предыдущих страницах советовал софтинку для телефонов myfitnesspal - это если тебе совсес лень считать. Все что надо - это взвешивать еду, ну или на глаз, и выбирать ее из предоставленного списка, а система сама подсчитает сколько калорий, бжу ты потребил за день.

 

А можешь и сам считать. Заведи дневник, куда будешь делать записи, что, сколько ты съел за день, а потом подсчитывай юзая гугл. Тематических сайтов пруд пруди.

 

Адд: имхо, херово ты ешь, скажу я тебе)

Изменено 15 января 2014 пользователем Slice