Качалка на Xboxland

[Slice 0]

Это лишь значит то, что ты ебланил на самостоятельных тренах. Много отдыха, пиздежа с корешами, щадящие веса и как следствие нагрузки.

А нужно просто взять дневник, и ебашить "ачивки" по нему. Тут же за тебя пишет дневник тренер за бабло, а гоняет тебя по самым обыкновенным схемам. Ни каких инноваций в качалке нет уже более 20 лет, даже препы те же остались, есть только "инновации от югия", но это отдельная история.

Другое дело, что тебе это нравится, и это твой выбор. Но я так же лично считаю, что он не верный. Тренер нужен, что бы показать, где что лежит в зале, дальше сам.

Тем более получать свои результаты без помощи других, мне кажется более приятно, "чсв" у меня лично подскакивает от трены к трене. Я в зале ни когда не прошу ни кого страховать меня, это мой результат, чистый, и честный. Да и как я превзойду свой результат если привыкну, что меня страхуют, а если в зале пусто? Вот в субботу в 9 утра было пусто, жал узким хватом 100 на 12 повторений, с реальным страхом "ща придавит". Пожал, доволен собой, знаю, что в следующий раз уж точно ни кто мне не будет нужен.

 

Я забил на дневник примерно на 3 месяца пока лечил спину. Вот где прогресс утерян. Взялся за него, и за три недели наверстал, да еще и спрогресировал.

Веса стабильно увеличивал каждую неделю и не трепался ни с кем. Я ж не попидеть прихожу.

Каждый дрочит как хочет.

С тренером я вижу прогресс, без тренера - не видел. Так что тут даже обсуждать нечего. Да и технику ты как думаешь ставить? Начитавшись интернетов? Где половина - сказки для детей и где верят в силу пратиина?

[stiga2142 0]

Да и технику ты как думаешь ставить

Я не лифтер, мне не нужно включать в жиме ВСЕ возможные группы мыц, лишь бы выжать, а соответственно знать как мостить, и насколько широко взять гриф мне не нужно. Я культурист, гипертрофия мышечных волокн, мне важно нагрузить отдельно взятую мышцу в отдельно взятом упражнении.  

 

Как ставлю технику? Читаю книги (биомеханнику 2003 года для начала советую), выводы из книг совмещаю с тем как мне удобнее делать(исхожу из своих анатомических возможностей), стараюсь смотреть в зеркало, чувствовать именно тот пучек мышц на который идет работа. Вот и вся премудрость. Ни один тренер не в курсе, как мне лучше, будь он хоть 7кратым мистером Олимпия.

Я не знаю как ты наращивал веса и не прибавлял в мышечной. Просто что то делал не так.

 

Не собираюсь учить тебя или , что то подобное но просто дам совет. БЕЗПЛАТНЫЙ

Найди себе нормального тренировочного партнера да занимайтесь с ним вместе. Гонка друг за другом вырабатывает "спортивную злость" что дает не кислый результат. Деньги которые мог бы втюхать на тренера оставь на креатин или на цветы девушке.

[boompalka 11]

да хоспаде, на ютьюбе сейчас туча нормальных видеоуроков, те же югифтед с такими монстрами, как щукин, гостюнин, линдовер, прыгунов, тот же денчик борисов со своим фит4лайф. борисов вообще детально всегда всё рассматривает, разжевывает. смотришь на технику этих качил и пытаешься повторить, для этого они и делали эти каналы.

[Slice 0]

Девушки нету, поэтому буду с тренером

[stiga2142 0]

Девушки нету, поэтому буду с тренером

:cg: у него не когда не будет девушки.  

 

 

 

У него есть тренер  :cgwtf:

 

борисов вообще детально всегда всё рассматривает

У Борисова как раз пошла новая серия роликов про упражнения. 

[karatel309 177]

:cg: у него не когда не будет девушки.  

 

 

 

У него есть тренер  :cgwtf:

 

У Борисова как раз пошла новая серия роликов про упражнения. 

А вдруг у него тренер девушка? 

 

Кстати, ребят, что думаете по поводу эспандера? Хочу себе домой приобрести пару штук на 1 и 2

http://gripboard.ru/espander-captains-of-crush.html

[stiga2142 0]

Кстати, ребят, что думаете по поводу эспандера?

Реального прикола в них не вижу. 

Но на работе есть парочка. Переодически жмакаю их. Раздрочил походу пружину, можно сгибать 2 пальцами. А что если это не пружина, а раскачанное предплечье оО

[karatel309 177]

Реального прикола в них не вижу. 

Но на работе есть парочка. Переодически жмакаю их. Раздрочил походу пружину, можно сгибать 2 пальцами. А что если это не пружина, а раскачанное предплечье оО

Да просто хочется для более жесткого хвата, ото зачастую ощущаю, что в него некоторые упражнения упираются, когда вроде бы и выжать больше можешь, но руки уже разжимаются, естественно в спорт зале для этого есть ещё всякие доп. фичи, типа как такие перчатки с железными держателями, где в принципе достаточно только немного зафиксировать кистью штангу, но хочется всё таки самому всё это дело удерживать. Да и экспандер у меня есть и он мне нравиться, он хоть достаточно жесткий, но резиновый и уже у меня получается без проблем его даже одним пальцем сжимать, что не камельфо. Ещё с весны хочу ему замену взять, но всё руки не доходили и вот решил вернуться к этой теме.

[stiga2142 0]

Бери, много информации есть, что они помогают развивать предплечье, а именно оно на прямую влияет на силу хвата. Но там то же нужо понимать, если мышцы утомлена, то зачем ее мучать. 

Изменено 26 ноября 2013 пользователем stiga2142

[Woodcutter 0]

некоторые упражнения упираются, когда вроде бы и выжать больше можешь, но руки уже разжимаются

Становая?=)

[karatel309 177]

Бери, много информации есть, что они помогают развивать предплечье, а именно оно на прямую влияет на силу хвата. Но там то же нужо понимать, если мышцы утомлена, то зачем ее мучать. 

Ну это само собой. 

 

Становая?=)

Угу, да и не только она. Так же на шрагах бывали проблемы с этим.

[stiga2142 0]

Скокаж вы хреначите на шрагах, что пальцы не выдерживают? :)

Не первый раз слышу, что не хватает хвата пальцев на шраги.

Должно быть у вас трапы размером с скамейку.

Мне по блинчику 20 в каждую руку хватает прям уж очень уработать трапецию в дрисню.

Изменено 26 ноября 2013 пользователем stiga2142

[copoka40a 0]

captian of crush лучше всего брать, вот они реально тема, с разной нагрузкой до 170 кил что ли. брал у приятеля попробовать, смог закрыть только N2 без тренировки, 2.5 уже не хватило пару мм. тема в общем.

Изменено 26 ноября 2013 пользователем copoka40a

[karatel309 177]

captian of crush лучше всего брать, вот они реально тема, с разной нагрузкой до 170 кил что ли. брал у приятеля попробовать, смог закрыть только N2 без тренировки, 2.5 уже не хватило пару мм. тема в общем.

Ну вот я как раз в их сторону и смотрю на 1 и 2 номер.

[copoka40a 0]

но с ними как тренировки выглядят, их не нужно херачить каждый день по 10 раз, пару раз в неделю закрываешь просто самый жесткий для себя с предварительной разминкой тем который полегче и все, этого с головой хватает, иначе вообще штангу держать потом не сможешь.

[Molchan 0]

karatel309, тогда лучше в место пресса, в конце каждой трени качать предплечья (сгибание запястий со штангой прямым и обратным хватом) + диспропорции в руках не будет.

 

 

Скокаж вы хреначите на шрагах, что пальцы не выдерживают? :)

По полтине в каждую руку. 

[Slice 0]

А вдруг у него тренер девушка?

 

 

Кстати, ребят, что думаете по поводу эспандера? Хочу себе домой приобрести пару штук на 1 и 2

http://gripboard.ru/espander-captains-of-crush.html

Не, я ж писал уже, что мужик тренер)

[boompalka 11]

яйца за ночь в 2 раза подорожали, лол.

[karatel309 177]

яйца за ночь в 2 раза подорожали, лол.

У вас сколько сейчас стоят? У нас около 80р. за десяток, что несколько дороговато конечно. 

[4eRen 0]

@boompalka, только сейчас? Давно уже по 70, если 0-1

[vodia 0]

сделал вчера анализ крови (пробу печени)..

 

все нормуль - НО! "общий белок" на самом низком уровне из нормы ))) довольно странно..

[copoka40a 0]

сделал вчера анализ крови (пробу печени)..

 

все нормуль - НО! "общий белок" на самом низком уровне из нормы ))) довольно странно..

химичить собрался чтоль

[4eRen 0]

сделал вчера анализ крови (пробу печени)..

 

все нормуль - НО! "общий белок" на самом низком уровне из нормы ))) довольно странно..

Печень отваливается, от протеинов все ваших

У нас заметил, все хотят гармошкой курсить от подснежника и до 1-2 годовалых качат, прям панацея пошла

[Alex Belousov 0]

Значит или организму не хватает белка или другие добавки вымывают белок из огранизма.

У меня, наоборот, повышенное содержание всегда.

[vodia 0]

девушка делала, а  я за компанию ) курсить не собираюсь!