Качалка на Xboxland

[stiga2142 0]

Ну ты им там передай, что они не правы, а то пацаны то не знают. Рискуют, такие веса.

[copoka40a 0]

Обязательно, а то опасно пздц

[KirSar 0]

бедные ТАшники и лифтеры тогда, все с ушатаными коленями походу значит, ведь каждый 2 посетитель качалки говорит что ни в коем случае нельзя выносить колени за носки, и дальше идет приседать свои 80 кил кое как досаживаясь до параллели. а ребята больше 200 кил жопой в пол садятся и не знают о такой опасности(

http://bretcontreras.com/wp-content/uploads/squat41.jpg

http://www.craigliebenson.com/wp-content/uploads/2011/01/ankleHipSquat.jpg

http://www.ironmind.com/ironmind/export/sites/default/ironmind/nizami-pashaev-177_lg.jpg

http://www.dynamic-eleiko.com/sportivny/images/shoes/Snatch_with_very_low_squat_2.jpg

это не моё мнение, а мнение врачей, тренеров. Есть более травмоопасные техники, есть менее.

[copoka40a 0]

врачи и тренера могут такое свое мнение засунуть прямиком себе в жопу. ты скорее колени раздолбаешь, когда будешь пытаться неестественно для себя приседать стараясь ни дай бог не вынести коленки за носок. такие дела.

[boompalka 11]

посоны, вы миня запутали с приседом 

[drago 0]

у всех физиология разная, кому как удобно, тот так и должен приседать, некоторые и ноги почти не согнут, а колени уже за носок уходят

[KirSar 0]

врачи и тренера могут такое свое мнение засунуть прямиком себе в жопу. ты скорее колени раздолбаешь, когда будешь пытаться неестественно для себя приседать стараясь ни дай бог не вынести коленки за носок. такие дела.

мне при приседе довольно трудно не отрывать пятки от пола и не заваливаться на носки (может растяжка плохая, может рычаги такие), но мне хватает ума делать не как мне естественно, а как надо с точки зрения элементарной биомеханики упражнений. Хотя если смотреть с точки зрения "матёрых лифтеров", рвущих не жалея себя, то может и есть смысл в твоей точке зрения.

Изменено 1 ноября 2013 пользователем KirSar

[Павлик 0]

@KirSar, у самого ноги как у фотомодели длинные, что доставляет определенную сложность при приседе до параллели. Приседать стараюсь с правильной техникой, под жопу ставлю лавку и с тобой абсолютно согласен. Ноги немеют при приседе без выноса за носки, проработка отличная. Могу навесит конечно в полтора раза больше, но смысл тянуть костями а не мышцей?  

[copoka40a 0]

у меня ноги 90 см по внутренней стороне бедра если мерить, спокойно в угол сажусь, веса более менее нормальные, ерундой про колени за носок никогда не забивал голову, колени в порядке и никогда не беспокоили, а вы тут ссыте с соткой сесть нормально. что я делаю не так? 

[Павлик 0]

@copoka40a, да не, не за то разговор. Я лучше чувствую что прорабатываю при приседе не вынося колени. Да и кто знает, как в дальнейшем все обернется. 3 года назад делал сгибания на предплечья с большими весами, опыта не было, хотелось всего и сразу, ну ты помнишь, как все начинают=) В итоге ушатал кисти и только, слава Богу, спустя год избавился от дискомфорта и прострелов. У нас цели разные (лифт/билд), большие веса - не мой путь. Оптимальная нагрузка под стать форме. Повышение веса только после идеальных 4/10. 

[KirSar 0]

у меня ноги 90 см по внутренней стороне бедра если мерить, спокойно в угол сажусь, веса более менее нормальные, ерундой про колени за носок никогда не забивал голову, колени в порядке и никогда не беспокоили, а вы тут ссыте с соткой сесть нормально. что я делаю не так? 

окей, т. е. твой совет мне не парится и садится в угол, несмотря на то, что пятки у меня отрываются и идёт заваливание на носки с круглением поясницы при доседе до параллели?

[copoka40a 0]

тянись после каждой тренировки, по началу диски маленькие под пятки клади и вес бери меньший, старайся просесть. через пару месяцев будешь уверено в угол садится с правильной техникой

всегда легко идти по пути наименьшего сопротевления и ничего не предпринимать. я года 2 назад точно так же не мог даже до параллели сесть, ничего, растянулся не умер. вообще растяжка это самое главное. вот когда ее нет тут уже и начинаются все травмы. не могу подсесть - тяну с кривой спиной. не могу сесть не оторвав пятки - ломаю спину в нижней точке. и так далее, так что растяжка в любом спорте это N1, уж 20 минут после тренировки можно найти, не идти бесцельно топтать дорожку например, а нормально порастягиваться.

Изменено 2 ноября 2013 пользователем copoka40a

[Slice 0]

89.20 кг

[Krevedko 26]

89.20 кг

скоро встанет вес) первые два месяца такая фигня будет

[Slice 0]

скоро встанет вес) первые два месяца такая фигня будет

знаю, но все равно рад! ахах

соточку хочу )))

месяцок без спортпита поэксплюсь, потом буду пратиин колоть

Изменено 2 ноября 2013 пользователем Slice

[stiga2142 0]

Ну раз пошта такая тема 

http://distilleryimage8.ak.instagram.com/60cd00d0439711e3b34b22000aaa2162_8.jpg

[djxtazy 0]

Ну раз пошта такая тема 

http://distilleryimage8.ak.instagram.com/60cd00d0439711e3b34b22000aaa2162_8.jpg

офигеть, скинь фотку торса.

 

Такого не было ? 

http://s.pikabu.ru/post_img/2013/10/31/5/1383198075_1714979716.png

не прстановка, брат подруги служит в армии, так вот так же там.

[stiga2142 0]

офигеть, скинь фотку торса.

 

Да смысл на массонаборном периоде себя фоткать. Включи воображение. 191см роста, облитый водичкой из за креатина и предстоящей зимы, одна грудя другой меньше, заплывшие кубики преса, и рука 46 сантимов :)

В планах выжрать за 4 месяца до 120кг, и сливать активно, может может может даже с кленом, до 100-103 к лету. 

[DarkX 0]

О, у меня пока поскромнее - 182см, 105кг, рука тоже 46-47. Но занимаюсь только дома с гантелями по 25кг.

[Slice 0]

О, у меня пока поскромнее - 182см, 105кг, рука тоже 46-47. Но занимаюсь только дома с гантелями по 25кг.

как бы это не звучало, но в данном случае ты банально заплыл жиром

ибо гантели не дадут тебе никакого прироста к мышечной массе

[DarkX 0]

как бы это не звучало, но в данном случае ты банально заплыл жиром

ибо гантели не дадут тебе никакого прироста к мышечной массе

 

Ну что поделать, заплыл, с кем не бывает)

[spoiler=]

http://img812.imageshack.us/img812/981/1twv.jpg

 

 

[Slice 0]

Ну что поделать, заплыл, с кем не бывает)

[spoiler=]

http://img812.imageshack.us/img812/981/1twv.jpg

 

 

не верю, что такие руки от одних только гантелей :loool: :loool:

[copoka40a 0]

Это просто провал, 3 раза 205 не в зачет на приседе и поехал домой, хотя готов был на 215-20 точно.

 

http://vk.com/video155955557_166797765

http://vk.com/video155955557_166797764

3 подход это просто нечто. такую хуйню исполнить надо постараться 

[Павлик 0]

@DarkX, от души, бро, мои поздравления  

@copoka40a, да не расстраивайся, в следующий раз все получится. Меня такой вес просто пополам сломает)

[drago 0]

не верю, что такие руки от одних только гантелей :loool: :loool:

А почему нет? Что такого есть в зале, что нельзя заменить гантелями?