Качалка на Xboxland

[Krevedko 26]

Я тут другану купил бцца от олимпа. 

Ананасовый. Говорит, что высыпала алергия. Вот грешит на бцца. А я ему говорю, что виноваты зальные полотенца. 

Была у кого сыпь от бцца?

пусть берет от пурпротеина бца, там она вообще без вкуса почти. ничего не высыпало!

[stiga2142 0]

пусть берет от пурпротеина бца, там она вообще без вкуса почти. ничего не высыпало!

Пожалуй да. А я заберу у него пол кило олимпа :) найс.

[Jer1cho 0]

ребзя, давно не был в зале. накиньте пожалуйста програмку для втягивания на недельку-две

[4eRen 0]

ребзя, давно не был в зале. накиньте пожалуйста програмку для втягивания на недельку-две

все тело за тренировку, если прям совсем давно

[Molchan 0]

Borland12 Без обид, но...

http://youtu.be/BmiGJz6HKWQ

 

 

 

[KirSar 0]

Хочу в зал пойти. Какую программу можете посоветовать на наращивание массы и накачивание груди и пресса?

жим лёжа штанги и гантелей, скручивания на пресс

[Павлик 0]

Daily Formula кто-нибудь пробовал?

[wdemar 0]

Daily Formula кто-нибудь пробовал?

Хорошие витамины. Для себя предпочитаю орандж триад, с возрастом начали беспокоить связки и старые травмы, не плохо подлечивает.

[Woodcutter 0]

Borland12 Без обид, но...

http://youtu.be/BmiGJz6HKWQ

[hee1337 1]

Вот моя кулстори, скопипастил с другого сайта, ничего не менял, сорьки :с Только вес сейчас около 76-77

Тоже в зал хожу. Уже 6 месяц. Но с учетом, что про**** 1.5 месяца, да и летом занимался на отъебись.
Прога стандартная:
ПН-грудь, бицепсы
СР-Спина, трицепс
ПТ-присед,плечи+шраги

Для груди делаю: жим лежа, жим гантелей, разводки лежа на скамье, широкие брусья на нижний отдел груди.
Бицепс: ПНШБ — как база, всегда делаю. Остальные упражнения делаю, как хочу.Могу поделать на скамье Смитта+молот или по-очередные на биц. с суппинацией.
Спина: тоже считай стандарт. Делаю подтягивания с весом,потом тяга верх.блока затем нижнего.Тут нужно следить, чтобы сводились лопатки и ты чувствовал, что работает спина, а то когда был ньюфагом, брал больший вес, но спину не чувствовал.Затем делаю тягу Т-грифа к поясу.В конце делаю гиперэкстензии с весом.Становую не делаю, боюсь спина по п1зде пойдет. Мб с осени, когда начну свой нормальный треннинг и жор, буду делать.
Трицепс: ну тут, как с бицепсом. Основа:жим узким хватом и франц.жим лежа. Остальное по разному.
Присед: ну тут все понятно.
Плечи: разводки, жим за голову, поднятие грифа перед собой(xyй знает, как называется) и еще что-то, вылетело из головы.
Мои параметры: 18лвл, рост 177-180(не замерялся давно) вес около 74-75.
Насчет своих прогрессов. Жим стоит, не ибу, как поднять, пока макс-70-75. Да и не нравится мне жим делать что-то. Больший только от жима гантелей, там то хороших прогресс идет. Каждые 2 недели новый вес беру. За техникой естественно слежу.В приседе хороший прогресс. Да и все-таки, футболом занимаюсь с 5 лет, ноги и так накачаны дико.Начинал с 40кг, дошел до 85 в рабочем(надеюсь 90 на след неделе буду делать) думаю на раз присяду с поясом 105-110.Вот такая кулстори.
Из спортпита жрал прот+ 1 месяц креатина.Для убер дрищей советую побольше жрать или просто измерить, сколько ты калорий хаваешь простым методом. В начале недели просыпаешься, идет в толкан срать, затем на тощай встаешь на весы. Смотришь, запонимаешь/записываешь/етс. Затем, скажем у тебя норма ккалорий 2800, жрешь всю неделю, потом опять повторяешь, как в начале недели. Если сдвигов нету — прибавляешь еще 200 калорий. И так по кругу. Главное следить за белками,углеводами,жирами. Можно на одной гречке нехило поднять свой вес —инфа 100%. Можете еще гейнер купить, но по мне, это просто банка с сахаром.X7ита.
Сейчас чет влом прот брать, думаю возьму в октябре-ноябре.

[4eRen 0]

Вот моя кулстори, скопипастил с другого сайта, ничего не менял, сорьки :с Только вес сейчас около 76-77

Тоже в зал хожу. Уже 6 месяц. Но с учетом, что про**** 1.5 месяца, да и летом занимался на отъебись.

Прога стандартная:

ПН-грудь, бицепсы

СР-Спина, трицепс

ПТ-присед,плечи+шраги

Для груди делаю: жим лежа, жим гантелей, разводки лежа на скамье, широкие брусья на нижний отдел груди.

Бицепс: ПНШБ — как база, всегда делаю. Остальные упражнения делаю, как хочу.Могу поделать на скамье Смитта+молот или по-очередные на биц. с суппинацией.

Спина: тоже считай стандарт. Делаю подтягивания с весом,потом тяга верх.блока затем нижнего.Тут нужно следить, чтобы сводились лопатки и ты чувствовал, что работает спина, а то когда был ньюфагом, брал больший вес, но спину не чувствовал.Затем делаю тягу Т-грифа к поясу.В конце делаю гиперэкстензии с весом.Становую не делаю, боюсь спина по п1зде пойдет. Мб с осени, когда начну свой нормальный треннинг и жор, буду делать.

Трицепс: ну тут, как с бицепсом. Основа:жим узким хватом и франц.жим лежа. Остальное по разному.

Присед: ну тут все понятно.

Плечи: разводки, жим за голову, поднятие грифа перед собой(xyй знает, как называется) и еще что-то, вылетело из головы.

Мои параметры: 18лвл, рост 177-180(не замерялся давно) вес около 74-75.

Насчет своих прогрессов. Жим стоит, не ибу, как поднять, пока макс-70-75. Да и не нравится мне жим делать что-то. Больший только от жима гантелей, там то хороших прогресс идет. Каждые 2 недели новый вес беру. За техникой естественно слежу.В приседе хороший прогресс. Да и все-таки, футболом занимаюсь с 5 лет, ноги и так накачаны дико.Начинал с 40кг, дошел до 85 в рабочем(надеюсь 90 на след неделе буду делать) думаю на раз присяду с поясом 105-110.Вот такая кулстори.

Из спортпита жрал прот+ 1 месяц креатина.Для убер дрищей советую побольше жрать или просто измерить, сколько ты калорий хаваешь простым методом. В начале недели просыпаешься, идет в толкан срать, затем на тощай встаешь на весы. Смотришь, запонимаешь/записываешь/етс. Затем, скажем у тебя норма ккалорий 2800, жрешь всю неделю, потом опять повторяешь, как в начале недели. Если сдвигов нету — прибавляешь еще 200 калорий. И так по кругу. Главное следить за белками,углеводами,жирами. Можно на одной гречке нехило поднять свой вес —инфа 100%. Можете еще гейнер купить, но по мне, это просто банка с сахаром.X7ита.

Сейчас чет влом прот брать, думаю возьму в октябре-ноябре.

И?

[Krevedko 26]

И?

победитель по жизни.

 

кто гейнер от ПурПрота брал, хороший, в толчек не прет с него потом?

[4eRen 0]

@Krevedko, тыж и так "жирный", на кой он тебе?

[DarkX 0]

кто гейнер от ПурПрота брал, хороший, в толчек не прет с него потом?

Нормальный, не прёт.

[Вэш Ураган 0]

купил D-аспарагиновая кислота, вопрос такой назрел , мне 18 лет, не чего плохого не будет с моим мужским началом?

[copoka40a 0]

купил D-аспарагиновая кислота, вопрос такой назрел , мне 18 лет, не чего плохого не будет с моим мужским началом?

Пролактин будет как у кормящий матери. Не лучший выбор.

[Вэш Ураган 0]

Пролактин будет как у кормящий матери. Не лучший выбор.

в смысле что это?

[Krevedko 26]

@Krevedko, тыж и так "жирный", на кой он тебе?

хочу еще жирнее быть, победитель по жизни

 

 

 

Нормальный, не прёт.

спасибо

[copoka40a 0]

Гугли

[Вэш Ураган 0]

Гугли

слушай а если я буду по тихоньку его пить?

[drago 0]

слушай а если я буду по тихоньку его пить?

успокойся ты. Зачем тебе это? Объясни? Доводи тело до идеальных результатов без такого рода препаратов.

[copoka40a 0]

слушай а если я буду по тихоньку его пить?

Если так нужен тестобустер то возьми лучше трибулус или экдистерон

[stiga2142 0]

Если так нужен тестобустер то возьми лучше трибулус или экдистерон

Имхо все эти бустеры теста разводилово на долары. Особенно работает развод на тех кто хочет на ПКТ снизить дугу. 

Лишние 5 кило на штанге дадут куда больший прирост тестостерона нежели легальные без рецептовые аптечные таблетки/добавки. Если действительно они работали зачем вообще стероиды и гармошки?

[copoka40a 0]

На пкт они как бы и идут, тесто свое они возвращают в норму, а так их пить толку мало.

[hawkeye 22]

Если при приседе тяжело присесть(иногда такое чувство возникает что штанга просто со мной на пол упадет) а из положения приседа легко встать это на какой мышце нужно сосредоточиться и тщательно тренировать?