Качалка на Xboxland

[other 0]

а если у меня уже немного развитая мускулатура можно без пустого грифа?)) и нужно еще какую то разминку делать перед каждой тренировкой так ведь

[KirSar 0]

а если у меня уже немного развитая мускулатура можно без пустого грифа?)) и нужно еще какую то разминку делать перед каждой тренировкой так ведь

откуда у тебя "немного развитая мускалутура", если ты даже разминку не знаешь как делать? Делай как на физкультуре была.

[other 0]

откуда у тебя "немного развитая мускалутура", если ты даже разминку не знаешь как делать? Делай как на физкультуре была.

наверное из за тяжелой работы летом и до этого бывало я занимался но не серьезно

[KirSar 0]

наверное из за тяжелой работы летом и до этого бывало я занимался но не серьезно

с пустым грифом надо делать чтобы технику приседа и становой поставить

[stiga2142 0]

Взял на пробу СРАЗУ БОЛЬШУЮ упаковку предтреника МАЙО БЛИТЗ.

В субботу пил много кофе утром, так уж вышло. Так что зачерпнул к обеду предтреника где то меньше пол ложечки. Так же в упаковке был пробник бустера озота и тестостерона Тестоджен, его то же употребил. И пошел долбить руки. 

Особо не почувствовал, пампа как такового вообще не было. Боль в бицепс приходила неестественно быстро. На джеке приходила на 12 повторении в мышцы тупка, выключалась чуствительность, и можно было добить в четкий отказ. Тут же нет, ровно на 10 раз, забивалась мышца, привет жжение. Скорее всего это из за бустера теста и озота, так как с моей массой в 112, не думаю, что пол скупа меня так усугубили.

 

Но вот в понедельник перед тренировкой засадил полный скуп, с большим количеством воды, находясь еще на работе, за минуту до выхода. И почуствовал действие предтрена ну почти моментально.

Мне до зала от работы 5 минут. Так вот в раздевалке меня уже долбил ажиотаж, и тяга к железкам. Всю тренировку я отдолбил как заведенный. А после трены через час еще и весь вечер с ребенком игрались в догонялки, прятки, и швырялки дитя к потолку. В общем часов на 5 всадило. Думал, что сердце афигеет от такого ритма. Померил пульс, и давление. Чуть выше нормы, но оно у меня всегда такое. Значит как то по другому работает, нежели просто долбит кофеином. Предтреник работает мягко, не так как старый Джек3д. Отпускает то же не быстро. Джека мне хватало еле еле до конца тренировки. А после трены был упадок сил, иногда после зала позволял себе сон в машине, и уже потом только дорогу до дома. 

Думал кстати, что с Майо не усну, но спал как младенец. Вкус, норм. Арбуз с оттенками мяты.

http://pitprofi.ru/upload/iblock/6ea/6ea004ace1edfee3f130917e31563c9f.jpg

[q3dm6 0]

занимался качалкой 5 лет + армия, сделал вывод - идеальный рецепт: (внимание) - 1. режим (подьем\отбой в одно и тоже время) 2. обильная еда (очень обильная) 3. турник\брусья\марш броски.

 

по турникам и брусьям - упражнение 5х5 суть такова делаем 5 подходов по 5 раз, вне зависимости от того можем ли сделать больше, сокращая время отдыха как можно больше.

пример - подтянулся 5х5, отжался на брусьях 5х5, подьем переворот 5х5, отжимание на турнике 5х5. очень действенный и эффективный метод, проверен на себе, в армии имея вес 95 кг (призывался 75) при одетом бронике (15 кг) легко подтягивался 15 раз (чисто, без всяких раскачек и пр.) спасибо офицеру который подсказал этот метод, с ним же и отрабатывал его.

и не было всяких добавок,протеинов и прочее - только десантная каша

[stiga2142 0]

занимался качалкой 5 лет + армия, сделал вывод - идеальный рецепт: (внимание) - 1. режим (подьем\отбой в одно и тоже время) 2. обильная еда (очень обильная) 3. турник\брусья\марш броски.

 

по турникам и брусьям - упражнение 5х5 суть такова делаем 5 подходов по 5 раз, вне зависимости от того можем ли сделать больше, сокращая время отдыха как можно больше.

пример - подтянулся 5х5, отжался на брусьях 5х5, подьем переворот 5х5, отжимание на турнике 5х5. очень действенный и эффективный метод, проверен на себе, в армии имея вес 95 кг (призывался 75) при одетом бронике (15 кг) легко подтягивался 15 раз (чисто, без всяких раскачек и пр.) спасибо офицеру который подсказал этот метод, с ним же и отрабатывал его.

и не было всяких добавок,протеинов и прочее - только десантная каша

 

Что за врыв?Турнички, брусья... Где база? Где свободные веса? Где прогрессия нагрузок

Ну покажи фото своего рецепта то уже?

[KirSar 0]

занимался качалкой 5 лет + армия, сделал вывод - идеальный рецепт: (внимание) - 1. режим (подьем\отбой в одно и тоже время) 2. обильная еда (очень обильная) 3. турник\брусья\марш броски.

 

по турникам и брусьям - упражнение 5х5 суть такова делаем 5 подходов по 5 раз, вне зависимости от того можем ли сделать больше, сокращая время отдыха как можно больше.

пример - подтянулся 5х5, отжался на брусьях 5х5, подьем переворот 5х5, отжимание на турнике 5х5. очень действенный и эффективный метод, проверен на себе, в армии имея вес 95 кг (призывался 75) при одетом бронике (15 кг) легко подтягивался 15 раз (чисто, без всяких раскачек и пр.) спасибо офицеру который подсказал этот метод, с ним же и отрабатывал его.

и не было всяких добавок,протеинов и прочее - только десантная каша

ну это больше кроссфит, а не накачка мышц. Будешь очень функционален и вынослив, но без визуальных мышц.

[copoka40a 0]

занимался качалкой 5 лет + армия, сделал вывод - идеальный рецепт: (внимание) - 1. режим (подьем\отбой в одно и тоже время) 2. обильная еда (очень обильная) 3. турник\брусья\марш броски.

 

по турникам и брусьям - упражнение 5х5 суть такова делаем 5 подходов по 5 раз, вне зависимости от того можем ли сделать больше, сокращая время отдыха как можно больше.

пример - подтянулся 5х5, отжался на брусьях 5х5, подьем переворот 5х5, отжимание на турнике 5х5. очень действенный и эффективный метод, проверен на себе, в армии имея вес 95 кг (призывался 75) при одетом бронике (15 кг) легко подтягивался 15 раз (чисто, без всяких раскачек и пр.) спасибо офицеру который подсказал этот метод, с ним же и отрабатывал его.

и не было всяких добавок,протеинов и прочее - только десантная каша

Все хуйня. Суть такова - берешь штангу и поднимаешь.

[stiga2142 0]

Все хуйня. Суть такова - берешь штангу и поднимаешь.

А как же совет про "на ночь хлеб с кашей МАЛЫШ"?

[q3dm6 0]

ну это больше кроссфит, а не накачка мышц. Будешь очень функционален и вынослив, но без визуальных мышц.

на это и расчет, преодоление больших расстояний при марш бросках, и меньшая утомляемость. а по поводу обьемов мышц тут уже каждому свое, меня больше интересует силовая выносливость, нежели мнимая красота.

[KirSar 0]

на это и расчет, преодоление больших расстояний при марш бросках, и меньшая утомляемость. а по поводу обьемов мышц тут уже каждому свое, меня больше интересует силовая выносливость, нежели мнимая красота.

ну тут тема именно о гипертрофии мышц, а не о выносливости для марш бросков. 

[q3dm6 0]

тебе знакомы понятия: взрывная мощь и силовая выносливость? развитие одного из них, не приведет ни к чему хорошему. пример приведу ты можешь накачать левый бицепс больше правого, а толку?данные упражнения позволяют применять нагрузки на все виды мышц - тот же бег, это тебе не железки поднимать под удовольствие. если ты не дилетант, то должен понять суть.

Все хуйня. Суть такова - берешь штангу и поднимаешь.

лол, ты свое тело сколько раз поднимешь? ответь,

[copoka40a 0]

только если хлеб штангиста 

 

А как же совет про "на ночь хлеб с кашей МАЛЫШ"?

 

 

раз 20 с рывками в 5 подходях,  6 по 6 сделаю брусья с 50 кил. а еще пожму 135 на 3, присяду 200 и затяну 190. вешу 82.5,  при росте 180. проблемы?

 

лол, ты свое тело сколько раз поднимешь? ответь,

Изменено 8 октября 2013 пользователем copoka40a

[q3dm6 0]

только если хлеб штангиста 

 

раз 20 с рывками в 5 подходях,  6 по 6 сделаю брусья с 50 кил. а еще пожму 135 на 3, присяду 200 и затяну 190. вешу 82.5, проблемы при росте 180. проблемы?

 

 

 

 раз 20 с рывками в 5 подходях т.е 20:5=4 подхода за раз? у тебя проблемы лоло, раз 20 с рывками в 5 подходах толку от этого ?! у тебя юношеский максимализм, сам таким был года 4 назад, в погоне за весами ничего толкового не будет. если бы ты подтягивался раз 40-50 чисто, жал бы пусть 90 кг рабочим весом 4х8 тогда да, красавчик. а в данном случае по моему скромному мнению это ерунда. без обид.

[copoka40a 0]

я  КМС по ПЛ  собираю, через месяц официально на соревах получу, так что ерунда это ты, без обид.

[q3dm6 0]

пусть даже 20 раз за подход = 5 подходов 100 повторений, минус твои рывки и какой % будет эффективности нагрузки твоим мышцам, важно не количество а качество, старая поговорка

я  КМС по ПЛ  собираю, через месяц официально на соревах получу, так что ерунда это ты, без обид.

ок, Бог в помощь

[copoka40a 0]

и про юношеский максимализм ты загнул, мне 23 года, уже не мальчик, так что следи за речью.

Изменено 8 октября 2013 пользователем copoka40a

[stiga2142 0]

только если хлеб штангиста 

Метятина, вкуснятина :)))

 

 

to q3dm6  ты зачем сюда зашел? Вбросить про подтягивания? Или людей жизни поучить, писюнами померится? Тебе популярно рассказали, что ты с турничками и марш бросками в полной выкладке явно ошибся топиком. 

Ступай в паблики ЗОЖА в контакте к Маваши Михану, там тебя поймут и поддержат. По хорошему прошу :)

[q3dm6 0]

Метятина, вкуснятина :)))

 

 

to q3dm6  ты зачем сюда зашел? Вбросить про подтягивания? Или людей жизни поучить, писюнами померится? Тебе популярно рассказали, что ты с турничками и марш бросками в полной выкладке явно ошибся топиком. 

Ступай в паблики ЗОЖА в контакте к Маваши Михану, там тебя поймут и поддержат. По хорошему прошу :)

 

Метятина, вкуснятина :)))

 

 

to q3dm6  ты зачем сюда зашел? Вбросить про подтягивания? Или людей жизни поучить, писюнами померится? Тебе популярно рассказали, что ты с турничками и марш бросками в полной выкладке явно ошибся топиком. 

Ступай в паблики ЗОЖА в контакте к Маваши Михану, там тебя поймут и поддержат. По хорошему прошу :)

просьба чуть менее чем уныла

[4eRen 0]

@q3dm6, на турники бистра пошел, баландой заглотнул, дальше в люльку и играем в три скрипа

[drago 0]

просьба чуть менее чем уныла

Уныл ты... Создай тему "турничкимишамавашиштангиговнотурничкивсе" и пиши свои высокоинтелектуальные умозаключения туда. Смысл мерить сколько раз ты себя поднимешь? это работа с одним и тем же весом. Дать тебе отягощение кг в 10-15 и твои показатели в "себятягании" знатно уменьшатся.

[q3dm6 0]

@q3dm6, на турники бистра пошел, баландой заглотнул, дальше в люльку и играем в три скрипа

астанавись читать маи мысли

[stiga2142 0]

Я тут другану купил бцца от олимпа. 

Ананасовый. Говорит, что высыпала алергия. Вот грешит на бцца. А я ему говорю, что виноваты зальные полотенца. 

Была у кого сыпь от бцца?

[Павлик 0]

Уныл ты... Создай тему "турничкимишамавашиштангиговнотурничкивсе" и пиши свои высокоинтелектуальные умозаключения туда. Смысл мерить сколько раз ты себя поднимешь? это работа с одним и тем же весом. Дать тебе отягощение кг в 10-15 и твои показатели в "себятягании" знатно уменьшатся.