Качалка на Xboxland

[Krevedko 26]

Я знаю что на грудь, руки я конечно качаю другими упражнениями. Я просто привел жим лежа в пример.

узкий хват что качает то, или не знаешь?

[stiga2142 0]

Я знаю что на грудь, руки я конечно качаю другими упражнениями. Я просто привел жим лежа в пример.

Ну  вот и наращивай нагрузку. 

Не можешь жать больше штангой, пробуйт гантели. 

Веди тренировочный дневник. Записывай туда количество подходов, количество повторения и веса в этом подходе.

Старайся превзойти либо веса либо количество повторений. Если повторений за 12, наращивай значит вес. 

Вообще на такие результаты я бы рекомендовал занятия месяца 3 по типу "всё тело за одно занятие". Очень помогает нарастить основные навыки, технику в базовых упражнениях, и подготовить мышцы к будующим успехам.

 

узкий хват что качает то, или не знаешь?

В любом случае помимо всех пучков трицепса задействованы в большой степени грудные :) Передняя дельта, и даже трапеция.

Изменено 10 июля 2013 пользователем stiga2142

[drago 0]

Ну  вот и наращивай нагрузку. 

Не можешь жать больше штангой, пробуйт гантели. 

Веди тренировочный дневник. Записывай туда количество подходов, количество повторения и веса в этом подходе.

Старайся превзойти либо веса либо количество повторений. Если повторений за 12, наращивай значит вес. 

Вообще на такие результаты я бы рекомендовал занятия месяца 3 по типу "всё тело за одно занятие". Очень помогает нарастить основные навыки, технику в базовых упражнениях, и подготовить мышцы к будующим успехам.

 

В любом случае помимо всех пучков трицепса задействованы в большой степени грудные :) Передняя дельта, и даже трапеция.

и так дневник веду. ладно, сейчас будет в пятницу занятие, с тренером еще поговорю, решу что выбрать: вес\подходы

[Molchan 0]

2Molchan названия все какие то не понятные мне :)

Ага, астеройды какието и тестастерол  

Походу его "младший друг" подводить начал, вот он расщедрился (там гдето на 10-12тр) 

Третью неделю шею делаю, первые 2 был ад, на след день после зала хотелось голову руками держать или корсет шейный купить.

[Slice 0]

 

На грудь в основном влияет.

Разговор не о том, на какие группы мышц влияет жим.

[Павлик 0]

У меня от жима быстрее дельты забиваются, чем грудь=( Наверное неправильно жму. Думаю, подзабить на горизонтальный, перейти на 45 градусов, там нагрузка более целенаправленно распределяется.

[KirSar 0]

У меня от жима быстрее дельты забиваются, чем грудь=( Наверное неправильно жму. Думаю, подзабить на горизонтальный, перейти на 45 градусов, там нагрузка более целенаправленно распределяется.

лучше на 20-30 градусов, в 45 всяко дельты прилично включаться

[Вэш Ураган 0]

чувствую стала болеть печень, дать ли месяц разгрузки без спорт пита?

[Sadovnik 0]

эта жи билок только в порошке.а я говорил что писюн стоят не будет.

[FrankAndShtein 449]

чувствую стала болеть печень, дать ли месяц разгрузки без спорт пита?

Дать, только не резко бросай питание. Постепенно снижай дозировку и около месяца не принимай вообще. Больше ешь белковой пищи для разгрузки.

[Павлик 0]

чувствую стала болеть печень, дать ли месяц разгрузки без спорт пита?

Надо по ощущениям ориентироваться, а не кто что посоветует) Я вообще летом не вижу смысла в спортпите. Витаминчики и все натуральное вокруг. Организм периодически чистить надо, так что идея вполне здравая.

[KirSar 0]

Надо по ощущениям ориентироваться, а не кто что посоветует) Я вообще летом не вижу смысла в спортпите. Витаминчики и все натуральное вокруг. Организм периодически чистить надо, так что идея вполне здравая.

чистят обычно после стероидов и подобной химии, а если много белка, то пусть снизит и всё.

[Павлик 0]

чистят обычно после стероидов и подобной химии, а если много белка, то пусть снизит и всё.

Даже если просто есть много через силу, печень не будет справляться с нагрузкой. На себе испытал.

[stiga2142 0]

У меня от жима быстрее дельты забиваются, чем грудь=( Наверное неправильно жму. Думаю, подзабить на горизонтальный, перейти на 45 градусов, там нагрузка более целенаправленно распределяется.

Передние? Плечи во время жима опускай. Не в пол а к пояснице. И своди лопатки перед тем как взять снаряд. Грамотные билдеры дельты умеют выключать вовсе. Ну а мы стараемся их задействовать как можно меньше.

Мне не вериш, послушай Паата

ролик ну очень мне помог разобратся с техникой. Грудь пошла в работу и я стал очень хорошо чувствовать ее. Начала наконец рости))) уху. Сегодня даванул 90 на 10 идеально. Доволен собой!

 

чувствую стала болеть печень, дать ли месяц разгрузки без спорт пита?

Все просто. Выбрасывай на пару дней из рациона спорт пит. Смотри на самочувствие. Так же или хуже, к врачу. Лучше, ну тут все понятно. Вообще многие грешат на печень из за спорт пита а оказывается виноваты за чистую вовсе не протеины и бцца с креатином. Изменено 10 июля 2013 пользователем stiga2142

[Павлик 0]

@stiga2142, спс за ссылку.

[Slice 0]

анаболические монстры, у кого нибудь дома имеется груша? как крепите ее?

[stiga2142 0]

анаболические монстры, у кого нибудь дома имеется груша? как крепите ее?

Первое что выдал гугл

[vodia 0]

Впервые слышу чтобы от спорт пита надо было делать перерыв..

[stiga2142 0]

Впервые слышу чтобы от спорт пита надо было делать перерыв..

До4а обчитались там Вадим постоянно чистится исключая ВСЁ кроме пипов...

[vodia 0]

Жрать и пить говна меньше надо, а не от прота чиститься)

[sky 0]

Жрать и пить говна меньше надо, а не от прота чиститься)

пусть у народа начнется батхерт!

 

http://distilleryimage8.s3.amazonaws.com/eab333cce5ba11e2948222000a1f9307_7.jpg

[hawkeye 22]

Sky хватит за говно болеть

[sky 0]

Sky хватит за говно болеть

Так я же за Спартак, а не за зенит.

[copoka40a 0]

10 лет без побед

[sky 0]

10 лет без побед

Ну в путинской рассие без кабинетов ничего не выиграть.