Качалка на Xboxland

[wowon 0]

Кстати на счёт горького шоколада, любого тренера можете спросить на массе вполне допустимо при умеренных дозах, так что заблуждение это, что на массе его не желательно кушать.

[Вэш Ураган 0]

Прошло 5 месяцев, с 66 кг перешел на 81 кг(рост 175), так вот у меня вопрос задался, если я позволяю себе чайек с печенюшками вкусными и там шоколадки виде снекерса или твикса, это не особо страшно? и еще я люблю в день по 6-7 яйц сырых кушать уже около 3 месяцев, это плохо скажется? да и еще, креатину нужно давать передышку или тупо пить по 5г и дальше?

Изменено 9 апреля 2013 пользователем Вэш Ураган

[wowon 0]

Многовато 6-7 яиц сырых в день, яичный белок содержит белок авидин который препятствует всасыванию биотина (витамин Н), по-этому может развиться гиповитаминоз и в последствии себорея, так что нерациональное употребление сырого яйца не очень полезно.

Изменено 10 апреля 2013 пользователем wowon

[stiga2142 0]

stiga2142, инсулин слышал о таком? и как на него сахар влияет. а при интенсивных нагрузках что бывает?

 

да и качается каждый кто как может и хочет, каждый учится на своих ошибках и потом делает выводы. у нас есть такие кто долбится на сушку и потом булки с кефиром и сникерсами хреначат после трени.

"инсулин оО неа, не слышал..."

А ничего, что все углеводы это сахар? Что в свою очередь уже само по себе даёт = инсулин. И чем хренов собственно инсулин тебе мешает, при твоих интенсивных нагрузках? 

Как ты получаешь углеводы до тренировки без отдачи инсулина? ))) А если не грузить...хз...без загрузона углями ну я не знаю, как заниматся то, где брать силы то на тренировку?

Гейнер дураки придумали и дурачкам тамим же продают? Да уж не думаю.

 

"каждый  качайся как хочет". Зачем? Когда есть принятые нормы, отработаные техники, совершенные программы тренировок? Куда более рационально, и выгодно делать выводы и учится на чужих ошибках. Если ты учишься на своих, ты не ок, хотя бы по тому, что ты ошибку уже совершил, в то время как можно было и без неё. Совершая глупость ты тратишь ресурсы. Время деньги силы здоровье. Смотрите на других, читайте литературу, слушайте и фильтруйте инфу. Благо сейчас информации в интернете кучакуча, и в бесплатном доступе.  За чистую ошибки в ББ выводят из строя довольно на долго, и довольно больно. Чего ни кому не желаю.

[boompalka 11]

 Благо сейчас информации в интернете кучакуча, и в бесплатном доступе

Ага, и 90% ее - аццкое уг.

[hawkeye 22]

о.о серьезно? на язык?

я вообще думал его с молоком или водой мешать..

в чистом виде на язык он же отвратительный вкус имеет

 

Значит

5 г до тренировки 30 мин. Потом запиваю водой с сахаром

5 г после тренировки сразу. Аналогично вода с сахаром

 

день отдыха

5 г утром натощак

5 г вечером после ужина

[Krevedko 26]

сколько грамм углей нужно потреблять в дни тренеровок и сколько когда отдых? белок я знаю как рассчитать, а вот по углям в инете не могу ничего толкового найти.

 

мде, без протеина 200грамм белка набрать обычной едой не смогу 100%, продуктов надо ппц сколько.

[stiga2142 0]

сколько грамм углей нужно потреблять в дни тренеровок и сколько когда отдых? белок я знаю как рассчитать, а вот по углям в инете не могу ничего толкового найти.

 

мде, без протеина 200грамм белка набрать обычной едой не смогу 100%, продуктов надо ппц сколько.

Хех, это всего то килограма два творога в день. Мухохо.

По факту я за пол годани разу не набирал в сутки 200(( может по этому грудак и отказывается рости. Все ростет а грудак доска два соска. Хотя жим увеличил до 80 на 12 против пустого грифа пять месяцев назад.

[hawkeye 22]

сегодня в магазине новый протеин обнаружил)

от шведского производителя фирму не помню

 

название вроде было Mass FX

Упаковка сама зеленая как у гейнера Serious mass (даже название тем же шрифтом)

одна порция 25 грамм белка + быстрые углеводы

1,2 килограмма - 17 евро

 

Как-то подозрительно) Никто не покупал ничего от шведских фирм?

Изменено 12 апреля 2013 пользователем hawkeye

[RammRUS 0]

Чёт я не понял как креатин растворять в соке, мешал мешал, всё на дне осталось. Уже 3 раза сока подливал, хрен размешивается. До этого был в капсулах, намного удобнее. 

[PiiT 0]

креатин и не должен растворяться он не растворим его лучше всего на язык и запить стаканом сока.

[RammRUS 0]

Все на ленде писали нах капсулы берите обычный, и чем он лучше? В капсулах удобнее, после трены закинуться можно или на работе. Не надо ничего отмерять и сыпать на язык. То, что в капсулах дороже вообще пофигу. Надо было опять капсулы брать.

[copoka40a 0]

хз, у меня микронизированный моногидрат отлично растворяется по 10 грамм, небольшой осадок только остается.

[PiiT 0]

хз, у меня микронизированный моногидрат отлично растворяется по 10 грамм, небольшой осадок только остается.

Ну креатин гидрофобен(не должен растворяться) проведи эксперимент закинь креатин  в жидкость размешай и оставь на 5 минут он должен весь на дно осесть.

[KirSar 0]

сколько грамм углей нужно потреблять в дни тренеровок и сколько когда отдых? белок я знаю как рассчитать, а вот по углям в инете не могу ничего толкового найти.

 

мде, без протеина 200грамм белка набрать обычной едой не смогу 100%, продуктов надо ппц сколько.

у меня в городе есть в продаже протёртый обезжиренный творогог в пачках по 200 г, в одной пачке примерно 40 г белка, 5 пачек в день можно съесть.

[Вэш Ураган 0]

о.о серьезно? на язык?

я вообще думал его с молоком или водой мешать..

в чистом виде на язык он же отвратительный вкус имеет

 

Значит

5 г до тренировки 30 мин. Потом запиваю водой с сахаром

5 г после тренировки сразу. Аналогично вода с сахаром

 

день отдыха

5 г утром натощак

5 г вечером после ужина

как то много чета

http://sportswiki.ru/%D0%9E%D0%BF%D1%82%D0%B8%D0%BC%D0%B0%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D1%8B%D0%B5_%D0%B4%D0%BE%D0%B7%D1%8B_%D0%BA%D1%80%D0%B5%D0%B0%D1%82%D0%B8%D0%BD%D0%B0

Изменено 13 апреля 2013 пользователем Вэш Ураган

[DAVIL13 0]

Чёт я не понял как креатин растворять в соке, мешал мешал, всё на дне осталось. Уже 3 раза сока подливал, хрен размешивается. До этого был в капсулах, намного удобнее. 

С порошковым еще прикол есть, он в ТЕПЛОЙ воде размешивается лучше, но всё равно удобнее просто закинуть черпачек и запить

[iBelieve 0]

кач мэны, есть кто сиги курит? через сколько после тренировки можно покурить и за какое время до тренировки воздержаться? 

[Krevedko 26]

кач мэны, есть кто сиги курит? через сколько после тренировки можно покурить и за какое время до тренировки воздержаться? 

смысл на трени ходить?

[iBelieve 0]

если я и так здровье гроблю имеешь ввиду?  поддерживать себя в хорошей физ форме.

[wdemar 0]

 

если я и так здровье гроблю имеешь ввиду?  поддерживать себя в хорошей физ форме.

Если хочешь поддерживать себя в форме, следует отказаться от регулярного курения, хоть травы, хоть табака. Иначе просто убьешь мотор и легкие.

[copoka40a 0]

У меня в зале пара тренеров качков курят. И ничего, причем не какие то дрищи, а уважаемые выступающие спортсмены.

[boompalka 11]

У меня в зале пара тренеров качков курят. И ничего, причем не какие то дрищи, а уважаемые выступающие спортсмены.

Ну, чего-ничего - ты ж не знаешь на самом деле. Выглядят-то они понятно круто, но блин...

[RammRUS 0]

Плохой пример, Из серии "Дед курил до 90 лет и всё нормально". Время рассудит.

[Вэш Ураган 0]

пацаны ,а через скока криатинус нужно паузу давать ему?