Качалка на Xboxland

[*Rembo* 0]

с пробуждения до тренировки примерно 9 часов проходит = выдуть литр, уже сложно?

после тренировки пол литра. перед сном пол литра то же не реально?. И надо ли говорить, что если употреблять пред.треники то необходимо пить воды ОВЕР 3 литра в сутки и молоко не в счет.

 

2Halyava Здесь вам не спорт-паблик контакта. Ни как не вкурю, троль или дурачок? Хотя если подумать первое от второго неотделимо.

Какая связь между предтрениками и водой?

[Halyava 0]

дальше не читал...

Успехов в качалке. НОГИ - главное, дорогой друк... :) Ходите как уродцы, банки на руках накачаете, спина чахлая, трицепсов нет, ножки как 2 спички... Кто Ваш тренер в качалке? Как Вы собираетесь набирать мышечную МАССУ? Дальше 50-60-70 кг жим лежа на грудь НИКОГДА не возьмете, не качая НОГИ... Н И К О Г Д А ....

Изменено 12 ноября 2012 пользователем Halyava

[Brulyumpus 0]

Долгожданная посылка

http://cs307715.userapi.com/v307715919/28c8/5AEpp7uRjJo.jpg

[4eRen 0]

Успехов в качалке. НОГИ - главное, дорогой друк... :) Ходите как уродцы, банки на руках накачаете, спина чахлая, трицепсов нет, ножки как 2 спички... Кто Ваш тренер в качалке? Как Вы собираетесь набирать мышечную МАССУ? Дальше 50-60-70 кг жим лежа на грудь НИКОГДА не возьмете, не качая НОГИ... Н И К О Г Д А ....

Лол, с чего ты взял, что я не качаю ноги? Присяд одно из любимых упражнений, я прост тебя даже читать не хочу, который ходил 5-6 лет, и при весе 80кг всего лишь 90кг жал, курам на смех, ты там чем занимался вообще эти 5 лет? Советчик

[White145man 0]

Успехов в качалке. НОГИ - главное, дорогой друк... :) Ходите как уродцы, банки на руках накачаете, спина чахлая, трицепсов нет, ножки как 2 спички... Кто Ваш тренер в качалке? Как Вы собираетесь набирать мышечную МАССУ? Дальше 50-60-70 кг жим лежа на грудь НИКОГДА не возьмете, не качая НОГИ... Н И К О Г Д А ....

Брат белауса?

[4eRen 0]

White145man, не, белоус полная противоположность, тот только банки с грудаком качать будет Изменено 12 ноября 2012 пользователем 4eRen

[*Rembo* 0]

Успехов в качалке. НОГИ - главное, дорогой друк... :) Ходите как уродцы, банки на руках накачаете, спина чахлая, трицепсов нет, ножки как 2 спички... Кто Ваш тренер в качалке? Как Вы собираетесь набирать мышечную МАССУ? Дальше 50-60-70 кг жим лежа на грудь НИКОГДА не возьмете, не качая НОГИ... Н И К О Г Д А ....

Ноги тренировать нужно, только вот многие, к сожалению, имею серьезные проблемы со спиной и реже с суставами, поэтому приседать, а порой, и жать ногами не могут. ммм, а есть тонны примеров, когда люди не делают ноги и жмут дофига. А 50-60кг в жиме это как бы старовый уровень любого новичка, не учитывая полных дистрофиков и больных дцп.

[Halyava 0]

Ноги тренировать нужно, только вот многие, к сожалению, имею серьезные проблемы со спиной и реже с суставами, поэтому приседать, а порой, и жать ногами не могут. ммм, а есть тонны примеров, когда люди не делают ноги и жмут дофига. А 50-60кг в жиме это как бы старовый уровень любого новичка, не учитывая полных дистрофиков и больных дцп.

Можно узнать Ваш возраст?

Ноги делать нужно (писал выше, почему). Годам к 30 пыпыска стоять перестанет, если Вы пошли "в спорт" надолго. Мне лет то нормально уже. Помню "ржавые" качалки с гирями по 16-24-32 кг, о кеттлере мы только мечтали тогда.

 

Долгожданная посылка

http://cs307715.userapi.com/v307715919/28c8/5AEpp7uRjJo.jpg

Прекращай, реально. Это у Шварцнегера лавэ были на пересадку печени. У тебя не будет...

 

 

PS. Парни, 2all. Качайте спину, сразу станете "больше". И обязательно прокачивайте трапецию (от шеи до плеч). Девчонки реально будут падать... :)

Изменено 12 ноября 2012 пользователем Halyava

[Halyava 0]

ЗЫЫ. Расскажу о своем реальном опыте. Я пришел в качалку лет в 19-20, старичком уже. За свой первый год в "ржавой качалке с поцонами" я убил нахер спину (становая тяга без пояса, весА которые я не мог взять по определению, все шло на слабО, "гонка" за весом была постоянной, добавки, молочные диеты, всякая херня. ) Зимой я заболел, жестко, бросил всё нахер... Но, качалка она ж как наркотик, ТЯНЕТ... И я совершил вторую попытку. Пришел в "клуб", с тренером. Знаете, что я услышал в первую очередь?? Вы не поверите! Тренер сказал мне - "ты не допускаешься к занятиям, ПОКА НЕ ПРОЙДЕШЬ мед. обследование!" Я выпал в осадок... Я благодарен этому человеку (тренеру), который "занялся" мною. Да, я не олимпийский чемпион, но по крайней мере сейчас, по прошествии почти 7 лет СПОКОЙНО купаюсь в проруби и могу постоять за себя на улице. Да и "связываться" со мной особо желающих нет. Не гонитесь за "весом", это всё шляпа...

 

 

Форум затупил, не могу исправить сообщение. Добавляю.

 

 

P.SSSSSSSSSS. По поводу НОГ. Это ж не выдумано нифига. Об этом мне сказал человек (тренер), который более 30 лет занимался вольной борьбой. Да и в учебнике по анатомии почитайте... НОГИ от 60% ВСЕЙ мышечной массы тела, так то... :)

Изменено 12 ноября 2012 пользователем Halyava

[4eRen 0]

Не, ну вылитый белоус

[RammRUS 0]

Halyava ты откуда здесь нарисовался советчик? Посмеши ещё :laugh2:

 

p.s кто знает куда Водя пропал?

Изменено 12 ноября 2012 пользователем RammRUS

[Halyava 0]

Не, ну вылитый белоус

Парни, все что я хотел сказать - я сказал. Можете гробиться дальше, ваше право. К тридцатке импотенция, к сорокету печень (почки, мотор), к полтишку деревянный макинтош. УДАЧИ!

 

Halyava ты откуда здесь нарисовался советчик? Посмеши ещё :laugh2:

 

p.s кто знает куда Водя пропал?

К Вам это тоже относится. В 16-18 лет я тоже был "бессмертным". К 35 чувствую себя заебись, мои друзья "качки" кушают гепатрин

 

PS. Из темы "сливаюсь", ибо "бессмертным" объяснять негоже. К тридцаточке поймёте. Половина зубов не будет (у многих "витаминщиков" нет). :)

Изменено 12 ноября 2012 пользователем Halyava

[RammRUS 0]

Больше сюда не заходи.

[hawkeye 22]

если ноги тренировать 2 раза в неделю

то сколько повторов и повторений на "легкий" и "тяжелый" делать?

[Halyava 0]

{}

 

если ноги тренировать 2 раза в неделю

то сколько повторов и повторений на "легкий" и "тяжелый" делать?

 

Привет. Во превых, сколько тебе лет? Во вторых, вес, возраст, рост, пол (думаю мужской), медицинские противопоказания (есть ли), кол-во посещений зала в неделю? Щас тебе "качки" тут на сайте насоветуют...

И самое главное - что собсна пытаемя сделать? Сбросить вес, нарастить массу?

Изменено 12 ноября 2012 пользователем Halyava

[hawkeye 22]

{}

 

 

 

Привет. Во превых, сколько тебе лет? Во вторых, вес, возраст, рост, пол (думаю мужской), медицинские противопоказания (есть ли), кол-во посещений зала в неделю? Щас тебе "качки" тут на сайте насоветуют...

И самое главное - что собсна пытаемя сделать? Сбросить вес, нарастить массу?

 

18, рост 188 сейчас год назад вес был 65 (до зала) весов нету.

медицинские противопоказания? :sm: нет думаю.

3 раза в неделю

масса

всегда тренировал один раз в неделю по 5 подходов на 6-12 раз.

Изменено 12 ноября 2012 пользователем hawkeye

[Brulyumpus 0]

RammRUS, ну, по крайней мере, живой, вконтакте сегодня появлялся :mosking:

[4eRen 0]

hawkeye, не слушай его, он 7 лет непонятно чем в зале занимался и советчиком себя великим считает

[Halyava 0]

18, рост 188 сейчас год назад вес был 65 (до зала) весов нету.

медицинские противопоказания? :sm: нет думаю.

3 раза в неделю

масса

всегда тренировал один раз в неделю по 5 подходов на 6-12 раз.

 

Ну смотри, вес у тебя магко говоря не очень, нужно наращивать (без обид, "дохлый" ты). 3 раза в неделю - это НОРМАЛЬНО, больше тебе пока НЕ НУЖНО, не гонись, успеешь. Рост у тебя "высокий", значит "рычаг" большой (значит вес 80-100 на ноги тебе по-любому будет сложнее взять, чем человеку ростом скажем 170). Значит в твоем случает юзаем "станки", растягиваем - сжимаем мышцУ поочередно. Икры думаю тоже слабоваты, тоже идем на "станок". "Разгибатели" ног так же тщательно прорабатываем. 1 раз в неделю ноги достаточно, берем "тяжелые" подходы, кол-во не более 7-8 (ЭТО МАКСИМУМ), лучше жать 6 на максимальной отдаче (пойдет нарост мышц). Смотрим более КАЛОРИЙНОЕ питание (проблема всех высоких людей), мышцы у вас (у высоких) нужно "растягивать" станками, потом "сжимать". База - приседаем со штангой, работаем на икроножном станке, прорабатываем разгибатели. Поработай 6-8 мес, прокачай "базу".

Твои "чумовые" подходы по 12 раз - это чисто на "выносливость", роста не будет, даже не надейся. Меньшее кол-во подходов на максимуме увеличит "нарост" мышц.

 

Короче, делай 3-4 подхода на ноги по 6-7 раз на МАКСИМУМе возможного. Проси "страховать", но бери максимум. Удачи, и не хавай стероиды, не стоит...

Изменено 12 ноября 2012 пользователем Halyava

[hawkeye 22]

Ну смотри, вес у тебя магко говоря не очень, нужно наращивать (без обид, "дохлый" ты). 3 раза в неделю - это НОРМАЛЬНО, больше тебе пока НЕ НУЖНО, не гонись, успеешь. Рост у тебя "высокий", значит "рычаг" большой (значит вес 80-100 на ноги тебе по-любому будет сложнее взять, чем человеку ростом скажем 170). Значит в твоем случает юзаем "станки", растягиваем - сжимаем мышцУ поочередно. Икры думаю тоже слабоваты, тоже идем на "станок". "Разгибатели" ног так же тщательно прорабатываем. 1 раз в неделю ноги достаточно, берем "тяжелые" подходы, кол-во не более 7-8 (ЭТО МАКСИМУМ), лучше жать 6 на максимальной отдаче (пойдет нарост мышц). Смотрим более КАЛОРИЙНОЕ питание (проблема всех высоких людей), мышцы у вас (у высоких) нужно "растягивать" станками, потом "сжимать". База - приседаем со штангой, работаем на икроножном станке, прорабатываем разгибатели. Поработай 6-8 мес, прокачай "базу".

Твои "чумовые" подходы по 12 раз - это чисто на "выносливость", роста не будет, даже не надейся. Меньшее кол-во подходов на максимуме увеличит "нарост" мышц.

 

Короче, делай 3-4 подхода на ноги по 6-7 раз на МАКСИМУМе возможного. Проси "страховать", но бери максимум. Удачи, и не хавай стероиды, не стоит...

 

разгибатели, икры - это-же все не база? К тому-же на рельеф. Раньше делал их, но перейдя в новый зал - блочные тренажеры на ноги не удобные для меня.

и что такое "станки"?

по 12 раз это один подход я делаю. Потом 10, 8, 6, 4. Вроде говорили, что когда делаешь по 12 повторений гормон роста выбрасывается в организм.

и да ноги это весь мой рост....

 

Изменено 12 ноября 2012 пользователем hawkeye

[wdemar 0]

станки-тренажеры,

Halyava, тебе реально 35? И до сих пор считаешь, что от прота может быть импотенция? Хотя на счет ног, согласен полностью. Без развитых ног не будет массы. Об этом даже Вэйдер писал.

[White145man 0]

цитаты белоуса, хоть себе разбирай :biggrin:

[copoka40a 0]

Ты без экип выступаешь судя по фотке? Там же нормативы еще не утверждены на безэкип и разве в безэкип разрешены бинты?

И еще вопрос, в тяжелый и легкий присед какие проценты от максимума и сколько подходов, повторов?

Экипный, в безэкипном бинты не разрешены конечно. Сейчас в старом инзере хардкор приседал и тянул, позже супер центурион возьму. Проценты гдето 80-90, подходов бывает и по 10, повторов максимум 5 в легкие дни и 2-3 в тяжелые.

Изменено 12 ноября 2012 пользователем copoka40a

[*Rembo* 0]

Экипный, в безэкипном бинты не разрешены конечно. Сейчас в старом инзере хардкор приседал и тянул, позже супер центурион возьму. Проценты гдето 80-90, подходов бывает и по 10, повторов максимум 5 в легкие дни и 2-3 в тяжелые.

Понятно, а без экипы сколько сядешь, потянешь, пожмешь?

 

цитаты белоуса, хоть себе разбирай :biggrin:

Неплохо было бы его забанить к чертям, ну или хотя бы запретить писать в этой теме. Кто бы он ни был, пишет какую-то ересь 80 уровня и должен быть наказан.

[RammRUS 0]

Ну в чём то он прав, главное астероиды не пить а то к 20 годам (возможно и раньше) стоять не будет, у меня так знакомый умер в 35 от астероидов, постоянно протеин колол. Изменено 12 ноября 2012 пользователем RammRUS