Качалка на Xboxland

[hawkeye 22]

Не... остальные граммы белка из натур продуктов получать надо

Ну если у тебя 50 кг мешка сывороточного белка то можешь и 4 раза в день по 40г.

 

п.с. хочу заказать протеин, который уже с креатином.

http://sportlab.ee/%D0%BF%D1%80%D0%BE%D1%8.../nitro-gold-pro

принимать как рекомендовано? или порцию можно с 30г уменьшить до 20г?

после тренировки в течении 45 минут (можно сразу? просто я в 10 км от дома на автобусе еду) + утром или вечером = день трени

день отдыха - с завтраком и ужином (сразу после сна? просыпаюсь на учебу рано)

Изменено 4 ноября 2012 пользователем hawkeye

[RammRUS 0]

В том то и дело, что в день мне нужно 245 грамм белка (посчитал на калькуляторе в спортсвики). 122,5 грамм приходится на добавки.

[KirSar 0]

В том то и дело, что в день мне нужно 245 грамм белка (посчитал на калькуляторе в спортсвики). 122,5 грамм приходится на добавки.

это по 3г на кг веса? Ты уверен, что у тебя организм потянет столько, может пока 2г ограничишься

[RammRUS 0]

Я не против и 2г. Запутался просто, мой вес 70. Получается 140 грамм мне нужно из добавок? И как эти 140 грамм разделить на день? Просто в спортсвики вбил параметры, о мне выдал мою суточную норму. Проясните, парни. Изменено 4 ноября 2012 пользователем RammRUS

[4eRen 0]

RammRUS, тебе вообще в день нужно потреблять по 2гр белка на кг веса, я пью уотром, как просыпаюсь, за час до трени с добавками и сразу после, иногда перед сном могу хлебнуть

[RammRUS 0]

Спасибо за ответы. А в дни отдыха тоже по 2 раза принемать? И сколько посылка с bb идёт, кто заказывал?

[4eRen 0]

Спасибо за ответы. А в дни отдыха тоже по 2 раза принемать? И сколько посылка с bb идёт, кто заказывал?

Столько же белка, сколько и в тренировочные дни

[Diamond24 0]

Спасибо за ответы. А в дни отдыха тоже по 2 раза принемать? И сколько посылка с bb идёт, кто заказывал?

не знаю сколько до Воронежа будет идти, но в Питер практически месяц

[RammRUS 0]

не знаю сколько до Воронежа будет идти, но в Питер практически месяц

O_o Долго, не вариант что-то одно заказывать. Придётся много брать.

[Diamond24 0]

O_o Долго, не вариант что-то одно заказывать. Придётся много брать.

Что то одно с iherb хорошо заказывать. Идет чутка побыстрее, доставка намного дешевле. Но вот ограничение повесу посылки оооочень расстраивает

[stiga2142 0]

O_o Долго, не вариант что-то одно заказывать. Придётся много брать.

вот пока посылка идёт, действуй как говорит Денчик Борисов.

пей по 2 литра молока в день.

на ночь кушай 200-400 грамм творога, желательно нулёвку.

Правдо молоко говорят после 20 уже не так хорошо усваивается как в детстве..но всё же.

[Diamond24 0]

вот пока посылка идёт, действуй как говорит Денчик Борисов.

пей по 2 литра молока в день.

на ночь кушай 200-400 грамм творога, желательно нулёвку.

Правдо молоко говорят после 20 уже не так хорошо усваивается как в детстве..но всё же.

молоко вместо воды чтоль пить

[RammRUS 0]

Парни, в протеине черпак имеется, на сколько он грамм? Или везде по-разному? Первый раз прот купил, мне 35 грамм нужно примерно.

[FinestHero 0]

Парни, в протеине черпак имеется, на сколько он грамм? Или везде по-разному? Первый раз прот купил, мне 35 грамм нужно примерно.

Везде по-разному

[Diamond24 0]

Везде по-разному

BB - мб кто нибудь знает-сколько тут черпак

[White145man 0]

BB - мб кто нибудь знает-сколько тут черпак

для слонов,большой.

[SOLID 0]

Diamond24, у меня в мешке serious mass черпак на 8 унций, думаю в банке такой же.

[Diamond24 0]

White145man, он очень здоровый. В горлышко еле влезает.

 

SOLID, то бишь послучается примерно 230 грамм??

[White145man 0]

White145man, он очень здоровый. В горлышко еле влезает.

 

SOLID, то бишь послучается примерно 230 грамм??

я о том же,благо выбросил его сразу,в своё время,и взял старый - добрый ,мерный черпачёк.

[Diamond24 0]

я о том же,благо выбросил его сразу,в своё время,и взял старый - добрый ,мерный черпачёк.

надо бы тоже найти, а то на этом даже меток то нормальных нету. Да и пока достаешь его из банки все мимо летит.

Откуда черпак взял?

[hawkeye 22]

Глупый вопрос но все-же спрошу

Если залить в протеин-креатин молоко и бросить его на часа 2 в сумку - не испортится?

Изменено 6 ноября 2012 пользователем hawkeye

[Diamond24 0]

Глупый вопрос но все-же спрошу

Если залить в протеин-креатин молоко и бросить его на часа 2 в сумку - не испортится?

смотря в какой температуре сумка будет находится)

[White145man 0]

надо бы тоже найти, а то на этом даже меток то нормальных нету. Да и пока достаешь его из банки все мимо летит.

Откуда черпак взял?

из старых банок с протом остались.

Глупый вопрос но все-же спрошу

Если залить в протеин-креатин молоко и бросить его на часа 2 в сумку - не испортится?

нет,если чательно всё закроешь и молоко не прокисшие.

Изменено 6 ноября 2012 пользователем White145man

[Diamond24 0]

из старой банок с протом остались.

раздобыть бы

[White145man 0]

раздобыть бы

спроси у какого - нибудь знакомого качка,всяко есть завалявшиеся.Хотя конечно ,если он не "сам,без ПРОТЭИНОВ"