Качалка на Xboxland

[wowon 0]

Одно дело быть с рукой хотя бы 40 сантиметров и с прессом, а совсем другое - это быть с тоненькой ручкой в сантиметров 25, как у твоей девушки, ЗА ТО с прессом. Изменено 21 октября 2012 пользователем wowon

[Alex Belousov 0]

wowon,

 

Ну это плюс, но я вообще бицепс не качаю. Его слишком легко качать.

Сейчас спина для поддержания, грудь (как как всегда отставала и была впалой),

персс для всех органов брюшной полости.

[Diamond24 0]

пресс у дрыща-это как сиськи у полной бабы :D

[4eRen 0]

пресс у дрыща-это как сиськи у полной бабы :D

+++++

всегда забовляло

[Slim250 0]

пресс у дрыща-это как сиськи у полной бабы :D

Ахахах)) Точнее не скажешь ))

[hawkeye 22]

Раньше (когда учебы не было) занимался по 3-ех дневному сплиту. Тогда и отдых и питание достаточное было. Вес набирал.

Сейчас при учебе ни отдыха ни нормального питания (эктоморф) нету. Теперь с весом обратная ситуация происходит

 

Делаю на тренировке в среднем 4 упражнения. (База + 1 изо)

Перейти на 2-ух дневный сплит? Или все тело за одну тренировку (тогда сколько в неделю?)

Уже думал до лета прекратить ходить - но мне кажется это глупо. Еще хуже наверное будет

 

Обычно питаюсь так:

утром рано - каша (маленькая порция), яйцо

уже на учебе - макароны, мясо или кура (порция не большая), молоко

тренировка

домой

 

п.с. или еще как вариант - перетренировался. Частенько бывает, что заходишь в зал уже уставший после учебного дня.Но при этом я все-равно делаю количество запланированных подходов и повторений.

Изменено 22 октября 2012 пользователем hawkeye

[RammRUS 0]

Парни, стоит ли делать пирамиду в упражнениях? Я вот думаю что лучше дать мышцам просраться, а не забивать разминкой и повышением весов. Что по этому поводу думаете? И кто сколько рабочих подходов делает?

[4eRen 0]

RammRUS, делаю пирамиду до максимально рабочего и потом с ним два повтора делаю

[wdemar 0]

Раньше (когда учебы не было) занимался по 3-ех дневному сплиту. Тогда и отдых и питание достаточное было. Вес набирал.

Сейчас при учебе ни отдыха ни нормального питания (эктоморф) нету. Теперь с весом обратная ситуация происходит

 

Делаю на тренировке в среднем 4 упражнения. (База + 1 изо)

Перейти на 2-ух дневный сплит? Или все тело за одну тренировку (тогда сколько в неделю?)

Уже думал до лета прекратить ходить - но мне кажется это глупо. Еще хуже наверное будет

 

Обычно питаюсь так:

утром рано - каша (маленькая порция), яйцо

уже на учебе - макароны, мясо или кура (порция не большая), молоко

тренировка

домой

 

п.с. или еще как вариант - перетренировался. Частенько бывает, что заходишь в зал уже уставший после учебного дня.Но при этом я все-равно делаю количество запланированных подходов и повторений.

 

Похоже, плато схватил. Меняй темп тренировок.

[hawkeye 22]

То есть увеличить продолжительность тренировки?

Обычно за 45 минут справлялся.

Сплит3 оставить?

[wdemar 0]

То есть увеличить продолжительность тренировки?

Обычно за 45 минут справлялся.

Сплит3 оставить?

 

Нет однозначного ответа, во-первых, что ты подразумеваешь под "сплитом"? Делишь тренировку на утро-вечер, или просто ходиш в зал через день? Во-вторых, ни в коем случае не отказывайся от занятий! Это самая большая ошибка, прекратить тренировку. Сам проходил через это, восстановится потом будет тяжелее, чем удержать сейчас. Судя по выше написаному, у тебя "бедный" рацион. Если при этом еще работать на силу, а еще и увеличить продолжительность тренировки, быстро закончится бензин) Увеличь калорийность, хороший вариант финики, орехи и бананы между основными приемами еды. Измени цикличность тренировок, на пример снизь вес, работай, как это принято сейчас говорить на пампинг, измени упражнеия. Надо удивить организм. Удачи.

[Alex Belousov 0]

пресс у дрыща-это как сиськи у полной бабы :D

 

Глупое соответствие. Тогда бы уж написал, полная баба, но с упругими натренированными сиськами,

вот такое описание как раз для дрища с прессом. Просто нужно помнить, что пресс не для красоты тебе,

а чтобы поддерживать все органы брюшной полости. + с одного удара ты пробьешь солнышко любому жирдяю,

даже суммоисту без пресса. (100 инфа). А вот наличие крепкого пресса у тебя не даст уже тебя пробить.

[PiiT 0]

Ну ты тут упускаешь один момент чтобы прес был крепким не обязательно чтобы он был рельефным если у тебя крепкий прес и ты в межсезонье и его чуть залило жиром это не значит что тебе пробьет солнышко! И поверь у любого строгмэна хоть они и выглядят как пузатые мужики очень крепкий пресс из за тяжелых тренировк в базовых движениях он дай бог как прокачиваеться!

[Alex Belousov 0]

Мужики, а как отрегулировать вес для сгибаний и разгибаний ног на тренажере.

Сколько нужно делать раз за подход ? И как вообще там меняются веса, чтобы не опозориться в 1 раз.

[hawkeye 22]

Мужики, а как отрегулировать вес для сгибаний и разгибаний ног на тренажере.

Сколько нужно делать раз за подход ? И как вообще там меняются веса, чтобы не опозориться в 1 раз.

 

смотря какой тренажер

я встречал, который с блинами и который с блоками.

на 12 раз делал

[PiiT 0]

Бесполезное упражнение

[4eRen 0]

PiiT, почему? Может и менее полезное как присяд, но ноги то работают

[copoka40a 0]

вот где колени ушатаешь, так это на разгибании конченом.

[Alex Belousov 0]

copoka40a,

 

Блин, я думал самое безопасное, не хочу со штангой приседать.

А тут оказывается тоже свои траблы. Жаль.

 

А как ягодицы накачать ? Бегать ?

Изменено 24 октября 2012 пользователем Alex Belousov

[hawkeye 22]

Глубокий присяд, выпады и гиперэкстензия

 

Есть какие-нибудь таблицы соотношений прпорций тела с ростом?

Например сколько при росте 186 должны быть бедра, талия и т.д чтобы выглядеть нормально.

 

[Alex Belousov 0]

Попробую выпады поделать. Я не хочу приседать с весами, чтобы тяжесть давила на кости в ногах и на позвоночник.

[wowon 0]

Попробую выпады поделать. Я не хочу приседать с весами, чтобы тяжесть давила на кости в ногах и на позвоночник.

:d:

 

[KirSar 0]

PiiT, почему? Может и менее полезное как присяд, но ноги то работают

ну так чисто изоляционное, на котором массы не прибавишь, а только рельеф получишь.

 

и да, анатомически - разгибания ног очень неестественно для коленей, приседания с правильной технико намного лучше.

 

Попробую выпады поделать. Я не хочу приседать с весами, чтобы тяжесть давила на кости в ногах и на позвоночник.

у тебя ромбовидного грифа в зале нет? И тебе сколько лет?

 

http://ironmine.narod.ru/articles/minogue/trap_bar_1.jpg

Изменено 24 октября 2012 пользователем KirSar

[4eRen 0]

Попробую выпады поделать. Я не хочу приседать с весами, чтобы тяжесть давила на кости в ногах и на позвоночник.

Ты какой-то странный

[PiiT 0]

Уходи из зала инвалид.

Сгибания ног в тренажере упражнение на бицепс бедра. Если делаешь становую то по умолчанию можешь не делать сгибание ног в тренажоре а если конкретно каким то упражнением я бы заменил на мертвую тягу(на прямых ногах)