Качалка на Xboxland

[Alex Belousov 0]

Дак а какие проблемы тогда. Иметь трезвую голову это плюс офигенный.

Сам пиво раньше пил, это говно состояние.

[stiga2142 0]

Ну это понятно, я занимаюсь месяц толком, боялся сразу большие веса вешать

А жим на 250 эт на скок раз? Рабочий вес?

не много я видел людей которые 250 берут как рабочий на жим ногами. а точнее только одного.

я не знаю, на раз может этот вес, или на три.

лифтёрские замашки.

[Brulyumpus 0]

Долгий путь с bb.com (еще в пути):

 

/forum/style_images/icon_plus_1.gif  Трэк:

Radefeld,DE 10/18/2012 1:30 AM ARRIVAL AT DESTINATION COUNTRY

IPZ-Ffm,DE 10/14/2012 10:12 AM ARRIVAL AT DESTINATION COUNTRY

Radefeld,DE 10/13/2012 5:46 AM PROCESSED SORT FACILITY

Saulheim,DE 10/12/2012 6:12 PM PROCESSED SORT FACILITY

IPZ-Ffm,DE 10/11/2012 1:43 PM ARRIVAL AT DESTINATION COUNTRY

Secaucus, NJ,US 10/10/2012 12:35 PM ET PROCESSING COMPLETED AT ORIGIN

Secaucus, NJ,US 10/9/2012 4:56 PM ET PROCESSED

Secaucus, NJ,US 10/9/2012 4:45 AM ET ARRIVAL ORIGIN DHL GLOBAL MAIL FACILITY

[4eRen 0]

С iherb сколько посылки у вас шли?

[PiiT 0]

Пфффф какие лифтерские замашки я приседаю на раз в самый глубокий сед всего лишь 110 кг а жим ногами 250 рабочий на 10 повторений 3-4 подхода.

Жим ногами фигня упражнение так добить квадры после тяжелого приседа. У нас мужик в зале тонну ногами жмет раз на 6.

[Ivan121991 0]

С iherb сколько посылки у вас шли?

C 25 сентября идут 2 посылки,18 обе на импорте в Москве засветились.

[Pulse 14]

Cпорим вы не знаете как правильно тренироваться?))

 

http://ifun.ru/view/229926

Изменено 19 октября 2012 пользователем Pulse

[sfinksmurka 0]

С iherb сколько посылки у вас шли?

от 15 сентября вчера получил

[4eRen 0]

http://www.youtube.com/watch?feature=playe...p;v=1fHpgbDTWFA жесть

[FreYo 0]

протеин где дешевле всего купить ? (какой-нибудь нормальный от бсн или он)

и кто добился успеха в накачке пресса, подскажите, как часто его тренировать, делаю его 2 раза в неделю, пока каких то положительных моментов не увидел

кто пробовал PROTOGEN с ББ ?

Изменено 19 октября 2012 пользователем FreYo

[White145man 0]

протеин где дешевле всего купить ? (какой-нибудь нормальный от бсн или он)

и кто добился успеха в накачке пресса, подскажите, как часто его тренировать, делаю его 2 раза в неделю, пока каких то положительных моментов не увидел

кто пробовал PROTOGEN с ББ ?

забудь о чётком прессе,если ты на массе,но если конечно ты хочешь быть пляжником,а до лета ой как далеко,то качай его через день.

[KirSar 0]

протеин где дешевле всего купить ? (какой-нибудь нормальный от бсн или он)

и кто добился успеха в накачке пресса, подскажите, как часто его тренировать, делаю его 2 раза в неделю, пока каких то положительных моментов не увидел

кто пробовал PROTOGEN с ББ ?

вроде пресс - это на 70-80% питание и соответственно минимум жира, и 30-20% сам тренинг. Худей то есть.

[Alex Belousov 0]

Пресс такая же мышца как и все. Качай 1 раз в неделю и кушай.

Правильно тебе сказали, что ещё зависит от процента жира.

 

Лучше упражнение на пресс. делай только их два :

1) ляг на пол, ноги закинь на диван. Тоесть как бы буквой Г, попа на полу.

Руки за голову и поднимайся к коленям.

 

2) На спине лежишь, ноги подняты буквой Г. Делаешь на себя подъемы, только не ноги сами, а жопой толкай,

тоесть тазом. Этим упражнением я сделал себе самые нижние 2 кубика и теперь есть все 8.

[4eRen 0]

Alex Belousov, покажь прессуху

[FreYo 0]

Спасибо всем, скажите по поводу протеина, прошлый уже скоро закончится. А щас с бб посчитал доставка выходит 60 баксов.

Optimum Gold Standard 100% Whey - 10 lb

Universal Animal Pak 44 Packs

MusclePharm AMINO1 Fruit Punch, 32 Serving

Nutrex Lipo-6

 

[Alex Belousov 0]

4eRen,

 

попозже немного.

[reddead911 0]

Мне тренер говорит каждое занятие качать,он вроде быстрее других мышц восстаналивается

И быстрее всех растёт кстати

[White145man 0]

Мне тренер говорит каждое занятие качать,он вроде быстрее других мышц восстаналивается

И быстрее всех растёт кстати

http://www.xboxland.net/forum/uploads/av-39009.jpg

[Diamond24 0]

Мне тренер говорит каждое занятие качать,он вроде быстрее других мышц восстаналивается

И быстрее всех растёт кстати

тоже читал такое. Многие советуют качать пресс каждое занятие самым последним, как заминка.

Изменено 20 октября 2012 пользователем Diamond24

[KirSar 0]

Мне тренер говорит каждое занятие качать,он вроде быстрее других мышц восстаналивается

И быстрее всех растёт кстати

ну качать можно по разному, с отягощением как обычно мышцы или просто на повторения, во-2-м случае хоть каждый день качай

[Alex Belousov 0]

Качай каждый день конечно, это также как подтягиваться за 30 раз и отжиматься за 100.

[wowon 0]

Пресс для слабаков на массе, толку качать его нету, так как он работает во всех базовых упражнениях.

[hawkeye 22]

Качай каждый день конечно, это также как подтягиваться за 30 раз и отжиматься за 100.

подтягиваться и отжиматься каждый день можно?

[stiga2142 0]

Cпорим вы не знаете как правильно тренироваться?))

 

http://ifun.ru/view/229926

ухх вот это памп!!

а есть контакты типа??

может он мне программку составит к лету просушится.

видно же, что про :fly: .

[Alex Belousov 0]

Пресс для слабаков на массе, толку качать его нету, так как он работает во всех базовых упражнениях.

 

C тобой спорить бесполезно, потому что ты здоровый накаченный мужик с опытом, но

все же хочется радовать подруг или у кого жен хорошим перссом, а не просто животом плоским.