Перейти к публикации

Качалка на Xboxland


uaz
 Поделиться

Рекомендованные сообщения

понял спасибо.

а я вот ещё это купил. как принимать?

http://www.iherb.com/Healthy-Origins-Vitam...-Softgels/18341

Одна в день, там написано же.

Ссылка на комментарий
Поделиться на других сайтах

А че кстате с лифтингом есть кто на кмс выполняет? Или только разрядники? http://wpc-wpo.ru/rules/norm_awpc_pl_raw/

в моей весовой надо пожать 132.5, потянуть 196 и присесть 210. Первые два пункта в принципе реально выполнить а вот 210 присесть пока кажется нереально.

Ссылка на комментарий
Поделиться на других сайтах

мне до всего далеко.. становую вобще не делаю, хотя на раз помню 140 взял..

жим 100 на 1

присед рабочий 100 на 12 у меня, на раз не пробую, коленей жалко

 

а тебе нафик лифтерский кмс?

Ссылка на комментарий
Поделиться на других сайтах

А че кстате с лифтингом есть кто на кмс выполняет? Или только разрядники? http://wpc-wpo.ru/rules/norm_awpc_pl_raw/

Еще 30 кг=) надо 440 кг

В принципе все реально.Но лифтингом не занимаюсь.

Ссылка на комментарий
Поделиться на других сайтах

Кротишки-не могли бы вы написать мне списочек, что необходимо для качалочки :) имею в виду прот, креатины и тд. Я новичок, ростом 180-181, вес 65-67.

и желательно составить список по мере надобности, то бишь 1 позиция-самое необходимое, 2-ая позиция-чуть менее.

 

Буду ооооочень признателен :tender:

Изменено пользователем Diamond24
Ссылка на комментарий
Поделиться на других сайтах

Кротишки-не могли бы вы написать мне списочек, что необходимо для качалочки :) имею в виду прот, креатины и тд. Я новичок, ростом 180-181, вес 65-67.

и желательно составить список по мере надобности, то бишь 1 позиция-самое необходимое, 2-ая позиция-чуть менее.

 

Буду ооооочень признателен :tender:

пару 5 килограммовых мешков гейнера и креатин.

Ссылка на комментарий
Поделиться на других сайтах

Второе не креатин, вот на пример http://www.iherb.com/Jarrow-Formulas-Creat...1-kg-Powder/338

а тьфу, не ту ссылку скопировал :rolleyes:

 

а какой лучше брать- Micronized (как я понял измельченный) или обычный?

Ссылка на комментарий
Поделиться на других сайтах

а какой лучше брать- Micronized (как я понял измельченный) или обычный?

обычный моногидрат

Ссылка на комментарий
Поделиться на других сайтах

Парни, кто как жим делает? на наклонной скамье под углом или на ровной?

Оба упражнения нужны.Акцент на разные части грудной.

Ссылка на комментарий
Поделиться на других сайтах

Спасибо. В зале только статичные скамейки:(

 

Можно изменить угол, подложив под саму скамью подкладку. Мы использовали деревянные брусы, когда хотели проработать нижнюю часть груди. Но это было в 90х и зал был суровый :russian_ru: ))

Ссылка на комментарий
Поделиться на других сайтах

Спасибо. В зале только статичные скамейки:(

ты занимаешься в таком зале, где нет комфортабельных регулируемых скамеек? Ты суров:)

Ссылка на комментарий
Поделиться на других сайтах

сейчас я жмакаю штангу на наклонной 30%, потом гантелями на ровной и добиваюсь гантелями на отрицательном градусе.. все почему-то забывают о нижней части груди..
Ссылка на комментарий
Поделиться на других сайтах

сейчас я жмакаю штангу на наклонной 30%, потом гантелями на ровной и добиваюсь гантелями на отрицательном градусе.. все почему-то забывают о нижней части груди..

Таки да ,был очень огорчен ,не увидев в новом зале таких скамеечек.

Ссылка на комментарий
Поделиться на других сайтах

у нас тоже нет, но обычная скамейка опускается если не ставить на защелки.. кустарный метод, но работает.. еще ребята жмут на скамьях для пресса..
Ссылка на комментарий
Поделиться на других сайтах

Народ, что скажете про закачивание поясницы гиперэкстензиями? Хирург мне не рекомендовал делать упражнения с вертикальной осевой нагрузкой на позвоночник (а это как раз приседания, становые). Как лучше делать экстензии: просто на повторения или с блином в руках? Щас делаю на повторения 60-70 раз, ощущения непередаваемые, в ушах начинается звон после этого. Изменено пользователем KirSar
Ссылка на комментарий
Поделиться на других сайтах

сейчас я жмакаю штангу на наклонной 30%, потом гантелями на ровной и добиваюсь гантелями на отрицательном градусе.. все почему-то забывают о нижней части груди..

Говоря о нижней части груди, то это самая развитая часть, генетически её проще всего накачать, а вот верх.. Тут нужно постараться хорошо + набрать столько массы что-бы не было впадины между грудьми, говорят что у некоторых там генетически нету мышц, потом и существует такой проем.

Изменено пользователем wowon
Ссылка на комментарий
Поделиться на других сайтах

http://www.xboxland.net/forum/index.php?sh...p;#entry2892411

как же все таки задевают такие люди ) вроде бы нужно пройти мимо. Но когда взрослый человек такую ересь пишет, аж горю ) Да батхерт )

 

Ссылка на комментарий
Поделиться на других сайтах

http://www.xboxland.net/forum/index.php?sh...p;#entry2892411

как же все таки задевают такие люди ) вроде бы нужно пройти мимо. Но когда взрослый человек такую ересь пишет, аж горю ) Да батхерт )

 

Про повисший писюн, это бородатый стереотип. Печально, что до сих пор в это верят, не вежество( Грыжа кишечника может появится от черезмерного употребления прота, но об этом мало кто знает..

Ссылка на комментарий
Поделиться на других сайтах

Создайте аккаунт или войдите в него для комментирования

Вы должны быть пользователем, чтобы оставить комментарий

Создать аккаунт

Зарегистрируйтесь для получения аккаунта. Это просто!

Зарегистрировать аккаунт

Войти

Уже зарегистрированы? Войдите здесь.

Войти сейчас
 Поделиться

  • Сейчас на странице   0 пользователей

    • Нет пользователей, просматривающих эту страницу.
×
×
  • Создать...