Перейти к публикации

Качалка на Xboxland


uaz
 Поделиться

Рекомендованные сообщения

vodia, не разу не тренился по такой схеме.Как то 3- 4 х дневка родней,но думаю попробовать можно .Правда я на массе,ближайшие полгода. Изменено пользователем White145man
Ссылка на комментарий
Поделиться на других сайтах

Не вижу разницы на массе или нет.. Я кстати тоже, потихоньку вес идет вверх..

 

Ну так 4х дневка норм:

 

Грудь/трицепс

Спина/бицепс

Дельты/трапеции

Ноги

К ногам можно мелкие группы мышц еще подключить..

Ссылка на комментарий
Поделиться на других сайтах

Не вижу разницы на массе или нет.. Я кстати тоже, потихоньку вес идет вверх..

 

Ну так 4х дневка норм:

 

Грудь/трицепс

Спина/бицепс

Дельты/трапеции

Ноги

К ногам можно мелкие группы мышц еще подключить..

спасибо,нравится. Есть смысл 2 раза биц тренить в неделю?с ногами допустим?

Изменено пользователем White145man
Ссылка на комментарий
Поделиться на других сайтах

Вертикальная тяга в наклоне со штангой больше вроде трапеции качает?

Думаю заменить на вот такой тренажер

по английски seated row, по русски вроде "гребля"

 

Или оставить вертикальную тягу?

 

Сегодня эту тягу попробовал делать, техника хромает причем сильно, сам чувствую.

А вообще тренажеры стараюсь исключать, так как цель сейчас масса а не сушка.

 

п.с. есть какая-нибудь разница тянуть верхний блок за голову или на грудь? Или кому как нравится?

Изменено пользователем hawkeye
Ссылка на комментарий
Поделиться на других сайтах

seated row это общее название, оно может быть на кабельном или на простом как у тебя на картинке..

 

и что значит вертикальная тяга? тяга в наклоне нифига не вертикальная.. и это одно из лучших упражнений на "крылья".. я бы советовал все таки поправить технику и делать ее.. а этот тренажер можно в конец для добивания оставить

 

http://i044.radikal.ru/1208/a6/78c428593c8d.jpg

 

про тягу за голову - разницы особой нет, если оба варианта делать правильно.. но при тяге к груди можно считерить если сводить локти... при тяге за голову ты так не сделаешь как бы ты не старался.. но за голову в многих странах вобще упражнения запрещенное, так как очень нравматичное.. аналогично к армейскому жиму за голову, а не перед собой..

Изменено пользователем vodia
Ссылка на комментарий
Поделиться на других сайтах

чем больше наклон туловища тем больше спина работает, я вообще туловище стараюсь параллельно полу держать в этом упражнении
Ссылка на комментарий
Поделиться на других сайтах

Ясно... тогда дома буду тренировать технику с пустым грифом :)

и я кстати обратным хватом брал.

Ссылка на комментарий
Поделиться на других сайтах

Ясно... тогда дома буду тренировать технику с пустым грифом :)

и я кстати обратным хватом брал.

обратным это вариация.. месяц так, месяц так делай..

Ссылка на комментарий
Поделиться на других сайтах

налетай братва, омега 3,6,9 по 1.75$. заказал 11 штук с учетом скидки первого заказа вышло 500 рублей включая доставку :this:

http://www.iherb.com/Country-Life-Gluten-F...mies/27607?l=ru

 

http://s1.ipicture.ru/uploads/20120823/mU0q3diy.jpg

Ссылка на комментарий
Поделиться на других сайтах

copoka40a, куда те столько? :biggrin:

лишним не будет, тем более раз уж даром почти отдают.

Ссылка на комментарий
Поделиться на других сайтах

Как-то оплату можно на недельку продлить? В смысле, заказ оформить сейчас, а оплатить через недельку?
Ссылка на комментарий
Поделиться на других сайтах

Купил сегодня пакет соевой спаржи ( 500г) Стоит 140 рублей. В 100 г такой спаржи примерно 22 г белка. Считаю отличная вещь, чтобы питаться в институте или на работе.

Вот так выглядит пакет

http://s019.radikal.ru/i624/1208/8e/7fe53f69d3a7.jpg

 

Примерно 1.5 часа замачивал в воде, 1 раз менял воду. Разбухает она в 2-3 раза. Так что с такого пакета получается прилично спаржи.

Потом сделал соус: налил соевый соус, различные уксусы, сахар, соль, перец, можно чеснок. Держал во всем этом пока не станет полностью мягкой, это примерно 2-3 часа.

Вот что получилось.

http://s56.radikal.ru/i152/1208/5e/6745ba7cba25.jpg

 

Мне понравилось. Завтра куплю еще 5 пакетов. Главное большое количество белков.

Изменено пользователем FinestHero
Ссылка на комментарий
Поделиться на других сайтах

а че с углями и жирком там?

надо будет поискать что-то похожее у нас..

 

 

Ссылка на комментарий
Поделиться на других сайтах

а че с углями и жирком там?

надо будет поискать что-то похожее у нас..

Пищевая ценность на 100 гр. продукта: белки - 45гр., жиры - 20гр., углеводы - 20гр.

 

Энергетическая ценность на 100 гр.: 440 ккал

Ссылка на комментарий
Поделиться на других сайтах

Пищевая ценность на 100 гр. продукта: белки - 45гр., жиры - 20гр., углеводы - 20гр.

 

Энергетическая ценность на 100 гр.: 440 ккал

где брал?думаю в любом крупном ТЦ должна быть

Ссылка на комментарий
Поделиться на других сайтах

Кстати, сегодня история такая была... Качаю плечи на смите, вдруг слышу откуда-то со стороны "парень, помоги блинов накинуть". Сначала не врубился, мол, самому чтоль сложно? Подхожу, спотыкаюсь об что-то, смотрю - костыль. Оказывается, мужик лет 30 без ноги сидит и грудь качает в тренажере ) Сильно удивился. Вот уж действительно "респект таким парням". Изменено пользователем Niar
Ссылка на комментарий
Поделиться на других сайтах

к нам в зал мама приводит парня, умственно отсталый или что-то типа того.. тренер ей написал чем кормить, ему показывает что делать, паренек за год уже с кожи да костей превратился в нормального такого, ходит регулярно 3-4 раза в неделю, занимается отлично.. все помогают ему, они тоже люди..
Ссылка на комментарий
Поделиться на других сайтах

Заказал 20 пачек омеги

 

taho

http://sportswiki.ru/%D0%9E%D0%BC%D0%B5%D0%B3%D0%B0-3

 

понял спасибо.

а я вот ещё это купил. как принимать?

http://www.iherb.com/Healthy-Origins-Vitam...-Softgels/18341

Ссылка на комментарий
Поделиться на других сайтах

Создайте аккаунт или войдите в него для комментирования

Вы должны быть пользователем, чтобы оставить комментарий

Создать аккаунт

Зарегистрируйтесь для получения аккаунта. Это просто!

Зарегистрировать аккаунт

Войти

Уже зарегистрированы? Войдите здесь.

Войти сейчас
 Поделиться

  • Сейчас на странице   0 пользователей

    • Нет пользователей, просматривающих эту страницу.
×
×
  • Создать...