Перейти к публикации

Качалка на Xboxland


uaz
 Поделиться

Рекомендованные сообщения

после похожих вопросов я бросил свою девушку )) но гвоздем в крышку гроба была фраза "ну когда ты уже начнешь есть как нормальные люди"...
Ссылка на комментарий
Поделиться на других сайтах

после похожих вопросов я бросил свою девушку )) но гвоздем в крышку гроба была фраза "ну когда ты уже начнешь есть как нормальные люди"...

:sm:

Ссылка на комментарий
Поделиться на других сайтах

после похожих вопросов я бросил свою девушку )) но гвоздем в крышку гроба была фраза "ну когда ты уже начнешь есть как нормальные люди"...

вот вот, особенно бесят родители. это ппц какойто просто... надо одному жить.

Ссылка на комментарий
Поделиться на других сайтах

Мне вот неприятные люди, которые жрут фаст фуд и всякое говно.

Но я не кричу им ничего в ответ, их жизнь, пусть сидят на лавке - пиво пьют.

Нам с вами будет меньшая конкуренция.

Ссылка на комментарий
Поделиться на других сайтах

у меня знакомый, немного младше меня, решил ходить в зал серьезно, походил месяца 3 позанимался, решил прикупить спорт пита немного.. купил протеин и креатин и БЦАА.. большие банки, чтобы на долго хватило.. так ему мама все это дело в унитаз смыла )
Ссылка на комментарий
Поделиться на других сайтах

у меня знакомый, немного младше меня, решил ходить в зал серьезно, походил месяца 3 позанимался, решил прикупить спорт пита немного.. купил протеин и креатин и БЦАА.. большие банки, чтобы на долго хватило.. так ему мама все это дело в унитаз смыла )

не его мама случайно? http://www.woman.ru/kids/healthy/thread/4154620/

 

советую ещё почитать коменты.

Изменено пользователем RammRUS
Ссылка на комментарий
Поделиться на других сайтах

Поржал с темы на вумен.ру ))

 

Посоны, такой вопрос: сейчас 3 раза в неделю силовые по 2 группы мышц. Имеет ли смысл разделить тренировки на 6 дней (на каждый день по одной группе)?

Ссылка на комментарий
Поделиться на других сайтах

если долго занимаешься есть, если нет, то рано..

 

по теме с вумен.ру это жесть.. там история немного другая.. друга дома не было, мама вся в панике это дело смыла, и сидела в слезах ждала его.. "наркомана".. он пришел, наорал на маму, показал в инете что энто есть хорошо, мама извинилась, дала бабла чтобы купил новых страшных анаболиков )) потом меня спрашивала есть ли у меня хоть одна такая банка.. я показал фотку своего шкафчика, она ужаснулась ))

 

но это родители.. моя мама например как-то без проблем восприняла.. протеин пробовала сама, вкус понравился )) а от папы я прячу ибо будет смыв в унитаз ))

Ссылка на комментарий
Поделиться на других сайтах

Папа что то знает! Может в молодости баловался и чуть в 40 не гуфнулся???

 

По поводу 6 раз в неделю это очень спорно! Мое мнение оптимально 4 раза и то если генетика позволяет! Если же ты худой пацан который жрет все подряд и не набирает ничего то 2 раза по 45 минут хватит с головой главное только базовые движения!

Изменено пользователем PiiT
Ссылка на комментарий
Поделиться на других сайтах

если долго занимаешься есть, если нет, то рано..

ну, чуть больше полугода активно занимаюсь

Ссылка на комментарий
Поделиться на других сайтах

ну, чуть больше полугода активно занимаюсь

Бессмысленно, уставать будешь, да и рост мышц будет очень плохой из-за плохого отдыха.

Ссылка на комментарий
Поделиться на других сайтах

wowon, а есть ли смысл от ежедневного кардио? в дни тренировок где-то пол часа, в свободные - час.
Ссылка на комментарий
Поделиться на других сайтах

Какова твоя цель, масса или похудеть? В случае массы, побегать можно конечно и некоторые даже считают что бег неплохо стимулирует развитие мышечных волокон, но я лично при наборе массы кардио вообще не делаю. В случае похудения однозначно нужно использовать кардио так как это очень хороший жиросжигатель.
Ссылка на комментарий
Поделиться на других сайтах

wowon, пол года работал на массу - сейчас больше жирок хочу лишний скинуть, а потом снова на массу.

 

Вообще, думал как раз сделать по одной группе мышц каждый день + час кардио. Так, вроде бы, и прорабатывать получится более качественно, и нагрузки меньше. Но если толку нет - можно оставить как было и добавить кардио в свободные дни.

Ссылка на комментарий
Поделиться на других сайтах

Что хочу сказать, на сушке круговые, каждодневные тренировки очень неплохо помогают, но вот сможешь ли ты 9-11 недель так работать сложно сказать, а каков твой вес/рост? И почему сейчас решил сушиться, все же конец лета, скоро пляжный сезон окончиться и кубики пресса мало кто будет видеть. Лично бы я продолжил работу на массу и следующей весной, примерно в апреле, начал сушиться, как раз к лету подсушился бы. Изменено пользователем wowon
Ссылка на комментарий
Поделиться на других сайтах

wowon, 176/76.

 

Сушиться уже давно хотел, т.к. пузо все висит и не хочет уходить ) Ну и после трех недель отдыха слегка поплыл и поднабрал пару кг.

 

9-11 недель смогу. У меня зал находится в трех минутах ходьбы от дома :)

Ссылка на комментарий
Поделиться на других сайтах

Как по мне мало 176/76, посушишься станешь бухенвальдом скорее всего. Сольешься хорошо, если пузо есть, то наверное жирка достаточно, сольешь килограмм 15 и как мне кажется будет плоховато + учти что мышца тоже погорит. :( Изменено пользователем wowon
Ссылка на комментарий
Поделиться на других сайтах

Тогда 9-11 недель много, сушка дело привередливое, ты хочешь что-бы пузо ушло, а уходить будет совсем с других частей, локально посушиться невозможно.
Ссылка на комментарий
Поделиться на других сайтах

wowon, да оно понятно, как мне говорили - пузо вообще уходит в последнюю очередь ) По времени думаю сушиться столько, пока не уйдут бока и само пузо.

 

Тогда как оставлять? Каждый день по одной группе мышц + час кардио?

Изменено пользователем Niar
Ссылка на комментарий
Поделиться на других сайтах

Вернее не совсем круговой, ну вот смотри.

Например понедельник - трицепс/спина/легкая грудь

Вторник -плечи/бицепс/ноги

Среда - равносильна понедельнику

Четверг - тяжелая грудь/бицепс/задняя дельта

Пятница-равносильна вторнику

Ну вот что то типа того, работаешь высокоинтенсивно, т.е. максимальный вес который можешь взять на 15-20- раз.

Ссылка на комментарий
Поделиться на других сайтах

Создайте аккаунт или войдите в него для комментирования

Вы должны быть пользователем, чтобы оставить комментарий

Создать аккаунт

Зарегистрируйтесь для получения аккаунта. Это просто!

Зарегистрировать аккаунт

Войти

Уже зарегистрированы? Войдите здесь.

Войти сейчас
 Поделиться

  • Сейчас на странице   0 пользователей

    • Нет пользователей, просматривающих эту страницу.
×
×
  • Создать...