Качалка на Xboxland

[oldslammer 0]

RammRUS, это вопросы от тех кому лень идти в зал?)

[vodia 0]

после похожих вопросов я бросил свою девушку )) но гвоздем в крышку гроба была фраза "ну когда ты уже начнешь есть как нормальные люди"...

[4eRen 0]

после похожих вопросов я бросил свою девушку )) но гвоздем в крышку гроба была фраза "ну когда ты уже начнешь есть как нормальные люди"...

:sm:

[RammRUS 0]

после похожих вопросов я бросил свою девушку )) но гвоздем в крышку гроба была фраза "ну когда ты уже начнешь есть как нормальные люди"...

вот вот, особенно бесят родители. это ппц какойто просто... надо одному жить.

[reddead911 0]

Мне теперь мозги компосируют мол печень умрёт от гейнера -_-

[BelousovSa 0]

Мне вот неприятные люди, которые жрут фаст фуд и всякое говно.

Но я не кричу им ничего в ответ, их жизнь, пусть сидят на лавке - пиво пьют.

Нам с вами будет меньшая конкуренция.

[vodia 0]

у меня знакомый, немного младше меня, решил ходить в зал серьезно, походил месяца 3 позанимался, решил прикупить спорт пита немного.. купил протеин и креатин и БЦАА.. большие банки, чтобы на долго хватило.. так ему мама все это дело в унитаз смыла )

[RammRUS 0]

у меня знакомый, немного младше меня, решил ходить в зал серьезно, походил месяца 3 позанимался, решил прикупить спорт пита немного.. купил протеин и креатин и БЦАА.. большие банки, чтобы на долго хватило.. так ему мама все это дело в унитаз смыла )

не его мама случайно? http://www.woman.ru/kids/healthy/thread/4154620/

 

советую ещё почитать коменты.

Изменено 3 августа 2012 пользователем RammRUS

[Niar 0]

Поржал с темы на вумен.ру ))

 

Посоны, такой вопрос: сейчас 3 раза в неделю силовые по 2 группы мышц. Имеет ли смысл разделить тренировки на 6 дней (на каждый день по одной группе)?

[vodia 0]

если долго занимаешься есть, если нет, то рано..

 

по теме с вумен.ру это жесть.. там история немного другая.. друга дома не было, мама вся в панике это дело смыла, и сидела в слезах ждала его.. "наркомана".. он пришел, наорал на маму, показал в инете что энто есть хорошо, мама извинилась, дала бабла чтобы купил новых страшных анаболиков )) потом меня спрашивала есть ли у меня хоть одна такая банка.. я показал фотку своего шкафчика, она ужаснулась ))

 

но это родители.. моя мама например как-то без проблем восприняла.. протеин пробовала сама, вкус понравился )) а от папы я прячу ибо будет смыв в унитаз ))

[PiiT 0]

Папа что то знает! Может в молодости баловался и чуть в 40 не гуфнулся???

 

По поводу 6 раз в неделю это очень спорно! Мое мнение оптимально 4 раза и то если генетика позволяет! Если же ты худой пацан который жрет все подряд и не набирает ничего то 2 раза по 45 минут хватит с головой главное только базовые движения!

Изменено 3 августа 2012 пользователем PiiT

[Niar 0]

если долго занимаешься есть, если нет, то рано..

ну, чуть больше полугода активно занимаюсь

[wowon 0]

ну, чуть больше полугода активно занимаюсь

Бессмысленно, уставать будешь, да и рост мышц будет очень плохой из-за плохого отдыха.

[Niar 0]

wowon, а есть ли смысл от ежедневного кардио? в дни тренировок где-то пол часа, в свободные - час.

[wowon 0]

Какова твоя цель, масса или похудеть? В случае массы, побегать можно конечно и некоторые даже считают что бег неплохо стимулирует развитие мышечных волокон, но я лично при наборе массы кардио вообще не делаю. В случае похудения однозначно нужно использовать кардио так как это очень хороший жиросжигатель.

[Niar 0]

wowon, пол года работал на массу - сейчас больше жирок хочу лишний скинуть, а потом снова на массу.

 

Вообще, думал как раз сделать по одной группе мышц каждый день + час кардио. Так, вроде бы, и прорабатывать получится более качественно, и нагрузки меньше. Но если толку нет - можно оставить как было и добавить кардио в свободные дни.

[wowon 0]

Что хочу сказать, на сушке круговые, каждодневные тренировки очень неплохо помогают, но вот сможешь ли ты 9-11 недель так работать сложно сказать, а каков твой вес/рост? И почему сейчас решил сушиться, все же конец лета, скоро пляжный сезон окончиться и кубики пресса мало кто будет видеть. Лично бы я продолжил работу на массу и следующей весной, примерно в апреле, начал сушиться, как раз к лету подсушился бы. Изменено 4 августа 2012 пользователем wowon

[Niar 0]

wowon, 176/76.

 

Сушиться уже давно хотел, т.к. пузо все висит и не хочет уходить ) Ну и после трех недель отдыха слегка поплыл и поднабрал пару кг.

 

9-11 недель смогу. У меня зал находится в трех минутах ходьбы от дома :)

[wowon 0]

Как по мне мало 176/76, посушишься станешь бухенвальдом скорее всего. Сольешься хорошо, если пузо есть, то наверное жирка достаточно, сольешь килограмм 15 и как мне кажется будет плоховато + учти что мышца тоже погорит. :( Изменено 4 августа 2012 пользователем wowon

[Niar 0]

wowon, да я не настолько экстремально думал ) Максимум 10кг, лишь бы пузо ушло.

[wowon 0]

Тогда 9-11 недель много, сушка дело привередливое, ты хочешь что-бы пузо ушло, а уходить будет совсем с других частей, локально посушиться невозможно.

[Niar 0]

wowon, да оно понятно, как мне говорили - пузо вообще уходит в последнюю очередь ) По времени думаю сушиться столько, пока не уйдут бока и само пузо.

 

Тогда как оставлять? Каждый день по одной группе мышц + час кардио?

Изменено 4 августа 2012 пользователем Niar

[wowon 0]

Я сушился круговой, так лучше сжигание идет.

[Niar 0]

wowon, все, понял. Спасибо! ) Изменено 4 августа 2012 пользователем Niar

[wowon 0]

Вернее не совсем круговой, ну вот смотри.

Например понедельник - трицепс/спина/легкая грудь

Вторник -плечи/бицепс/ноги

Среда - равносильна понедельнику

Четверг - тяжелая грудь/бицепс/задняя дельта

Пятница-равносильна вторнику

Ну вот что то типа того, работаешь высокоинтенсивно, т.е. максимальный вес который можешь взять на 15-20- раз.