Качалка на Xboxland

[hawkeye 22]

если 3 дня тренируешься в зале (пн-ср-пт)

то можно дома делать какие-нибудь упражнения в "дни отдыха"? (дома веса раза в два меньше, чем я делаю в зале)

 

такого сильного желания чего-нибудь делать у меня давно не возникало)) с нетерпением можно сказать жду каждую тренировку :)

[wowon 0]

Плохо выкладываешься на тренировке скорее всего :(

[hawkeye 22]

Ну не знаю, обычно на следующее утро все мышцы, которые тренировал болят (только спина никогда не болит)

А после тренировки по дороге домой руки трясутся))

[FreYo 0]

C варикозом на ногах, можно икры качать ? и как ?

[wowon 0]

Ну не знаю, обычно на следующее утро все мышцы, которые тренировал болят (только спина никогда не болит)

А после тренировки по дороге домой руки трясутся))

Хочу отметить то, что мышечная боль не главное в мышечном росте :)

Со временем адаптируешься и мышечная боль будет редким явлением, после пампинга например.

[Slice 0]

 

:lol:

[wowon 0]

Ненуашо, мистер Вселенная, качек, мистер Олимпия теперь для лохов, а вот Мистер Вселенная тащит!

[PiiT 0]

Как бы он даже мистер вселенная не был!

[Slim250 0]

если 3 дня тренируешься в зале (пн-ср-пт)

то можно дома делать какие-нибудь упражнения в "дни отдыха"? (дома веса раза в два меньше, чем я делаю в зале)

 

такого сильного желания чего-нибудь делать у меня давно не возникало)) с нетерпением можно сказать жду каждую тренировку :)

Отдых не менее важен, так же как сон и питание.

[AltaiMan 0]

С утра кто какие упражнения делает? Есть турник и гантели по 5 кг

[wowon 0]

C утра хорошенько покушать, а потом тренежерка.

Скудный набор,даже не знаю что предложить :(

[FreYo 0]

Подтягиваться с гантелями

[reddead911 0]

Подскажите-какой из гейнеров лучший по вашему мнению,сколько принимать и какими дозами если я вешу около 60кг и на сколько хватит 1350г?

[FreYo 0]

True-Mass от BSN

[hawkeye 22]

Какие упражнения для расширения грудной клетки посоветуете?

[wowon 0]

Прошу Вас.

[FinestHero 0]

Подскажите-какой из гейнеров лучший по вашему мнению,сколько принимать и какими дозами если я вешу около 60кг и на сколько хватит 1350г?

1350г очень не намного, выгодно покупать в большом объеме.

Мне нравятся Muscle Juice ОТ "ULTIMATE NUTRITION и гейнеры от Optimum Nutrition.

[SpIn 0]

Super Mass, Muscle Juice

[hawkeye 22]

Посмотрел видео, в принципе все это я и так делаю

Есть вообще польза от экспандера? Кистевого и плечевого?

 

Когда лучше плечи качать?

Обычно их качал с бицепсом, но там еще получается задействованы трицепс и трапеция.

Пн - грудные и трицепс

Ср - бицепс и плечи

Пят - ноги и спина

 

Плечи в основном я делаю - жим штанги из-за головы и махи с гартелями

 

 

[hawkeye 22]

По позже с упражнениями распишу.

Думаю приседы со штангой добавить еще к жиму лежа.

Получится тогда 2 раза за неделю

 

п.с не представляете какая каша с этими упражнениями и что когда тренировать..))

Изменено 30 июля 2012 пользователем hawkeye

[Павлик 0]

классика:

 

грудь, трицепс

 

ноги, дельты

 

спина, бицепс

[JustOneHero 0]

Ноги-спина-грудь

 

 

 

Бицепс-трицепс

 

 

Плечи....

 

Около 2х лет хожу

 

Химию не потребляю, максимум - протеиновый коктейль после занятия

Изменено 30 июля 2012 пользователем JustOneHero

[hawkeye 22]

А кто только начал ходить? Бицепс-трицепс точно пока не надо

[Павлик 0]

присед, жим и тяга в один день? Однако!

[SpIn 0]

А я ноги вообще в отдельный день теперь поставил : тяжелый присед и жим ногами уж сильно организм утомляет.