Качалка на Xboxland

[KirSar 0]

парни, сколько вы платите за абонимент на год?

я помесячно плачу 750р. 750*12=9000р.

 

хожу в обычный тренажёрный зал при дворце спорта

Изменено 26 июля 2012 пользователем KirSar

[Slim250 0]

возьми вес поменьше

да вроде пробовал, но спасибо, поэкспериментирую еще.. :umnik2:

 

парни, сколько вы платите за абонимент на год?

У отца на доме в подвале - бесплатно :d:

(как нибудь скину фотки того, что у нас там есть))

Изменено 26 июля 2012 пользователем Slim250

[BelousovSa 0]

KirSar,

 

А где можно программы на грудь посмотреть, чтобы не зацикливаться

на одним и тех же упражнениях, а менять постоянно. ?

[KirSar 0]

KirSar,

 

А где можно программы на грудь посмотреть, чтобы не зацикливаться

на одним и тех же упражнениях, а менять постоянно. ?

я даже не знаю как тебе ответить.

 

есть жимы на прямой скамье и на наклонной, штанги и гантелей. Делай например систему 5*5 и регулярно повышай вес. Я вообще делаю на грудь 2 упражнения, жим на обычной и наклонной штанги. Гантели пока не могу из-за запястья. После этого как-то желания ещё что-то сделать даже близко нет.

 

А как часто ты собирался менять упражнения?

Изменено 26 июля 2012 пользователем KirSar

[BelousovSa 0]

KirSar,

 

Каждые 2 месяца.

[KirSar 0]

KirSar,

 

Каждые 2 месяца.

по моему быстровато, ты ж всё таки ещё не стал меганакаченным, достигшим своего предела, чтоб так часто менять

Изменено 26 июля 2012 пользователем KirSar

[BelousovSa 0]

KirSar,

 

Понятно. Ладно буду повышать веса понемногу.

[KirSar 0]

KirSar,

 

Понятно. Ладно буду повышать веса понемногу.

ну дык набрать мышцы без увеличения весов как бы невозможно

[BelousovSa 0]

KirSar,

 

Тоесть число повторений не так важно, как сам вес ?

[KirSar 0]

KirSar,

 

Тоесть число повторений не так важно, как сам вес ?

у тебя прям какой информационный вакум в области треировок:)

то пить нельзя, то про повышении весов не в курсе.

Рост весов напрямую связан с ростом мышц. Но тут главное не переборщить и не удариться в чистый пауэрлифтинг, 5-8 повторений самое то.

Изменено 26 июля 2012 пользователем KirSar

[BelousovSa 0]

KirSar,

 

Потому что каждый по-разному говорит. Я просто знаю про все в области боевых искусств.

Тоесть, куда лучше пойти для своей защиты на улице и тд.

А я же никогда не качался, имеется в виду качался, но на силу и скорость. А теперь хочу форму набрать, массу

мышечную. Все равно драться не с кем и поднадоело уже.

[KirSar 0]

KirSar,

 

Потому что каждый по-разному говорит. Я просто знаю про все в области боевых искусств.

Тоесть, куда лучше пойти для своей защиты на улице и тд.

А я же никогда не качался, имеется в виду качался, но на силу и скорость. А теперь хочу форму набрать, массу

мышечную. Все равно драться не с кем и поднадоело уже.

Веса повышать надо, в идеале без ущерба технике. Сделал запланированное число повторений и подходов - в след раз накинь вес.

Изменено 26 июля 2012 пользователем KirSar

[vodia 0]

мышцы не умеют считать.. главное хорошенько дать им просраться с хорошей техникой.. я люблю 8-12 повторений..

[vodia 0]

и не забываем про дропсеты.. почти всегда в последнем подходе делаю..

[PiiT 0]

Главное добиться отказа в течении первых 30 секунд сета

[Jer1cho 0]

посоны, что можно такое кушать по пути с работы, чтобы сразу в зал. (езды с работы час)

[Slim250 0]

посоны, что можно такое кушать по пути с работы, чтобы сразу в зал. (езды с работы час)

http://dl5.glitter-graphics.net/pub/1066/1066855lntjcdtoz6.jpg

[hawkeye 22]

кто говорит не гонись за весом, кто повышать вес нужно.. не понять.

 

 

когда делаю изоляцию на бицепс, начинает сводить руки (вроде кисть). Что не так делаю? Вроде делать и дальше могу, но из-за этой боли приходиться вытягивать и расслаблять руки..

 

и делать упражнения желательно до последнего? Например уже чувствую, что не идет.. я делаю через силу. Потом минуту где-то отдыхаю и опять начинаю делать повторений 8 добиваю опять отдыхаю опять 8 повторений. Такое чувство, что могу делать это еще и еще с этими перерывами. Но так можно и перегрузить мышцу же? Так сколько нужно делать?

[vodia 0]

так минута это между подходами.. а ты сек 15-20 максимум, вот тогда укакаешься..

[wowon 0]

Водя, тут ты в корне не прав, если человек работает на массу и работает с максимальным весом на 8 повторений, то отдыхать нужно хорошо, минуту, а то и 2, во 1-ых.

Во 2-ых, если сводит кисть попробуй лямки, что-бы она была зафиксирована, может быть поможет. Не читингуешь ли в упражнении?

В 3-их о весах, нужно повышать веса, но не торопясь, по 1кг, по 1.5 кг в недельку, пытаться на каждой тренировке брать новые вершины, без прогрессии нагрузок не будет результата, это не гонка за весом -это обязательный процесс в бодибилдинге, так-же если повышаешь вес это должно быть не в ущерб технике.

Об отказах, я лично обожаю добивать свою мышцу и работаю всегда до отказа, да и без отказа как-то не так, не те ощущения, кажется что не доработал.

Изменено 26 июля 2012 пользователем wowon

[4eRen 0]

Парни, такая трабла, при поднятии тяжестей ломит правое предплечье, точнее саму кость, уже довольно долго, какие меры стоит предпринять? Думаю в больничку мож сходить

И еще вопрос, сушился кто, брав за основу диету Дюкана?

[vodia 0]

ну на сколько я понял он не между подходами минуту делает, а что-то типа дропсетов.. я например если делаю дроп то не отдыхаю, убираю 20-30% веса и без отдыха до отказа, если сделал до желаемых 10-12 повторений, гуд, если умер раньше, скидываю еще 30% и добиваю.. но это только последний подход.. иногда стартую хорошо до умираю на 8-9 повторении, хочу 12, тут отдыхаю 15 сек и тем же весом стараюсь доделать..

[BelousovSa 0]

Ребят, а сметану кто ест ? Или она жирная слишком ?

Мне просто кажется, что это бесполезный вообще продукт.

 

Сегодня купили абонимент на месяц в зал, сегодня первый раз пойду.

В рукопашке сборы июль-август, может быть с сентября выйду.

Но я что-то решил заняться бб.

[vodia 0]

продукт не бесполезный, она вкусная )) с варениками )))

но я ее не ем, так как там много жира..

[4eRen 0]

Ребят, а сметану кто ест ? Или она жирная слишком ?

Мне просто кажется, что это бесполезный вообще продукт.

 

Сегодня купили абонимент на месяц в зал, сегодня первый раз пойду.

В рукопашке сборы июль-август, может быть с сентября выйду.

Но я что-то решил заняться бб.

Жирная слишком, да