Качалка на Xboxland

[hawkeye 22]

сегодня начал протеин принимать и вечерком недавно выпил бутылочку пива.. нельзя так да) ?

 

да и еще на тренировку сходил :)

Изменено 20 июля 2012 пользователем hawkeye

[bloodlist 0]

Устроился Кладовщиком Поднимал тяжелые коробки болела спина. Щяс поднимаю как вовремя становой и все ок! :D

 

сегодня начал протеин принимать и вечерком недавно выпил бутылочку пива.. нельзя так да) ?

 

да и еще на тренировку сходил :)

Поздравляю Неделя твоих тренировок пройдет зря и за 1 бутылки пива!

[hawkeye 22]

не а если серьезно

 

п.с. алкоголю достаточно 12 часов вывестись с организма ;)

Изменено 20 июля 2012 пользователем hawkeye

[g00dm00d 0]

Мне тяга Т грифа больше всего вшторивает, очень хорошее упражнение! Если в зале нет его, можно соорудить из штанги ;)

 

не а если серьезно

 

п.с. алкоголю достаточно 12 часов вывестись с организма ;)

 

 

Тут дело не в вывестись :) ну это если ты тру сушеный перец:) у меня например нет цели зарельефиться, поэтому позволяю себе иногда и фаст фуд и алкоголь....

Если ходишь регулярно, а не через пень колоду, то ничего страшного)

Изменено 20 июля 2012 пользователем g00dm00d

[wowon 0]

Мм, похудел он хорошенько, странно.

[bloodlist 0]

не а если серьезно

 

п.с. алкоголю достаточно 12 часов вывестись с организма ;)

/forum/style_images/icon_plus_1.gif  алко

http://sportswiki.ru/%D0%90%D0%BB%D0%BA%D0%BE%D0%B3%D0%BE%D0%BB%D1%8C_%D0%B8_%D0%BC%D1%8B%D1%88%D1%86%D1%8B

читай и изучай я был полностью серьезен

[Painfor 0]

такой вопрос, вроде в течении 20 минут после тренировки нужно закинуться быстрыми белками и углеводами, в качестве быстрых белков, что можно употребить?

[vodia 0]

ну какбэ прот для этого придумали.. а так - рыба помоему..

[PiiT 0]

Рыба или яичные белки!

[FinestHero 0]

Сейчас на bb.com работает купон 10OFFSUPPAWARDS дает скидку 10%. Сегодня заказывал, купон сработал. Пользуйтесь.

[hawkeye 22]

изоляцию лучше делать до базовых упражнений или после?

 

[vodia 0]

после

[hawkeye 22]

Отжимания от брусьев какие мышцы задействованы?

Вчера пытался после жима отжаться так даже провисеть не смог.. трицепсы словно онемели

 

чему лучше уделять больше внимания

или

? или тому и тому? Вроде как упражнения похожи. Сначала тогда можно со штангой потом на тренажер?

[hawkeye 22]

И еще жим ногами на тренажере или приседания со штангой на плечах? Тоже выбирать в один день что-то одно?

[1deru 517]

подскажите -- жим лежа есть смысл на каждой тренировке делать? Или оставить на день, где руки/плечи?

[copoka40a 0]

подскажите -- жим лежа есть смысл на каждой тренировке делать? Или оставить на день, где руки/плечи?

где такие угарные программы вы берете вообще? жир лежа на каждой трене лол. 2 раза в неделю достаточно, и то при том если 4 трени в неделю. плечи после жима делать не надо вообще.

Изменено 24 июля 2012 пользователем copoka40a

[BelousovSa 0]

Большинство кто тут так ишет, обычные лоли под угаром.

[wowon 0]

Отжимания от брусьев какие мышцы задействованы?

Вчера пытался после жима отжаться так даже провисеть не смог.. трицепсы словно онемели

В зависимости от техники, может трицепс, может и грудь быть задействована.

 

чему лучше уделять больше внимания

или

? или тому и тому? Вроде как упражнения похожи. Сначала тогда можно со штангой потом на тренажер?

Первое упражнение является изоляционным, второе- базовым, если занимаешься недолго, то второе предпочтительней.

 

И еще жим ногами на тренажере или приседания со штангой на плечах? Тоже выбирать в один день что-то одно?

Можно совмещать, но присед всегда должен быть первым в тренировочный день ног.

[hawkeye 22]

В зависимости от техники, может трицепс, может и грудь быть задействована.

 

 

Первое упражнение является изоляционным, второе- базовым, если занимаешься недолго, то второе предпочтительней.

 

 

Можно совмещать, но присед всегда должен быть первым в тренировочный день ног.

 

спасибо.

[vodia 0]

походу я за 3 месяца хорошего регулярного питания в определенное время + кучей кардио разогнал метаболизм.. вторую неделю жру как конь, а на весах ни грамма +... скоро помоему побегу за гейнером ))))))

[BelousovSa 0]

Не знаю. И у меня такое бывает, я железо то как вы не тягаю.

Подтягиваюсь, отжимаюсь. Гири да гантели у меня до 40 кг.

 

Но вчера встал в 00 с чем-то есть захотел, потом в 1 ночи и голод ужасный.

Мясо прям ел. Еле уснул.

[copoka40a 0]

купил пояс наконец то нормальный, а то в тех что в зале тонюсеньких тянуть и приседать совсем не здорово.

 

 

http://s019.radikal.ru/i600/1207/68/74c46bf2ecaf.jpg

[Slice 0]

после недельного перерыва перешел на циклы, думал сдохну после приседа, впервые так ноги дико болят)

[oldslammer 0]

copoka40a, неплохой пояс , поздравляю.. Хотя если честно я от них отошел... знаю что это не правильно, но не могу я с ними работать... даже приседания с весом over 120 проходят без него легко..

[Slim250 0]

Отжимания от брусьев какие мышцы задействованы?

Вчера пытался после жима отжаться так даже провисеть не смог.. трицепсы словно онемели

Если корпус немного наклонить, то наверно больше грудные мышицы, чем трицепс.

 

 

где такие угарные программы вы берете вообще? жир лежа на каждой трене лол. 2 раза в неделю достаточно, и то при том если 4 трени в неделю. плечи после жима делать не надо вообще.

поясни почему :umnik2: