Перейти к публикации

Качалка на Xboxland


uaz
 Поделиться

Рекомендованные сообщения

Как сказал как-то Владимир Кравцов: "если мужчина стремится стать сильным - это естественно, а когда он хочет стать красивым, это вызывает вопросы".

Турчинский же так говорил, не?

 

Ссылка на комментарий
Поделиться на других сайтах

Турчинский же так говорил, не?

Гугл и кач форумы считают, что эта фраза принадлежит Кравцову, а в общем-то это не так важно.

Ссылка на комментарий
Поделиться на других сайтах

Апрель 2011. 67кг. Апрель 2012. 91кг. Выросло брюхо. Тоска-печаль. У кого-нибудь такие проблемы на массе были?
Ссылка на комментарий
Поделиться на других сайтах

Все прибавляют без жира что ли? Я один такой неудачник?

Вешу 96кг,тоже мамон есть,большого значения этому не придаю,ну щас хочу в бассейн походить.

Ссылка на комментарий
Поделиться на других сайтах

прибавляю без жира практически, но медленно..

из плавания не очень хорошее кардио, разве что плавать как угорелый..

Изменено пользователем vodia
Ссылка на комментарий
Поделиться на других сайтах

прибавляю без жира практически, но медленно..

из плавания не очень хорошее кардио, разве что плавать как угорелый..

Зато полезнее любого кардио.

Ссылка на комментарий
Поделиться на других сайтах

прибавляю без жира практически, но медленно..

из плавания не очень хорошее кардио, разве что плавать как угорелый..

 

 

Лучше плавание чем качалка.

Ссылка на комментарий
Поделиться на других сайтах

плавал год целый, каждый день, до качалки.. похудел конечно нормально но это больши диета помогла..
Ссылка на комментарий
Поделиться на других сайтах

Вешу 96кг,тоже мамон есть,большого значения этому не придаю,ну щас хочу в бассейн походить.

У меня штаны не застегиваются. И брюшко мило переваливается через бортик джинс сверху.

Ссылка на комментарий
Поделиться на других сайтах

плавал год целый, каждый день, до качалки.. похудел конечно нормально но это больши диета помогла..

 

 

день качался, след день плавание. на выходных лыжи.

вот тебе и красота тела

Ссылка на комментарий
Поделиться на других сайтах

прибавляю без жира практически, но медленно..

из плавания не очень хорошее кардио, разве что плавать как угорелый..

Лолчто? 45 минут без перерыва от бортика к бортика чередуя кроль и брас - лучше кардио я себе не представляю плюс для позвоночника полезно

 

Все прибавляют без жира что ли? Я один такой неудачник?

Нормально прибавлять без жира не возможно просто на массе нельзя есть все подряд надо есть теже продукты что на сушке только в больших количествах(про угли в основном так как белка на сушке надо еще больше чем на массе) тогда и будет качество. Ты не парься если именно мышечные объемы прилично выросли то легко будет скинуть. Именно это помогает профессионалам скидывать к соревнованиям по 30 кг!

Ссылка на комментарий
Поделиться на других сайтах

ну смотри, я довольно интенсивно плавал, 1км без передышки.. возможно кому как..

и я не говорю что плавать плохо, просто если есть желание сжечь жир, тогда вам на кардио тренажеры получше будет, держать пульс на 65% и все удет пучком.

 

 

и кстати потом я чередовал пн., ср., пт. - зал, вт., ср., сб. - басейн. сейчас я забросил басейн, уже довольно давно, больше полу года.. так как набрать сложно стало

Ссылка на комментарий
Поделиться на других сайтах

65% от максимума.. максимум считается так - 220 ударов минус твой возраст.. мой например 220-25= 195 ударов. и от этого уже 65%, у меня получается надо держаться в пределах 127 ударов. 120-130 и крутю педали )) пульсомер кстати купил, очень хороший, ремешок на грудак, постоянно меряет пульс, а на часиках показывает. там и % есть.. Изменено пользователем vodia
Ссылка на комментарий
Поделиться на других сайтах

vodia, о как ) т.е. при этих 65% жир сжигается лучше всего? У меня вышло 130, на кардио обычно около 140.
Ссылка на комментарий
Поделиться на других сайтах

vodia, а по времени сколько оптимально? У меня в зале из кардио только велотренажер, обычно накатываю около 45 (иногда 60) минут. Изменено пользователем Niar
Ссылка на комментарий
Поделиться на других сайтах

65% от максимума.. максимум считается так - 220 ударов минус твой возраст.. мой например 220-25= 195 ударов. и от этого уже 65%, у меня получается надо держаться в пределах 127 ударов. 120-130 и крутю педали )) пульсомер кстати купил, очень хороший, ремешок на грудак, постоянно меряет пульс, а на часиках показывает. там и % есть..

Какой взял?

Щас как раз подбераю.

Ссылка на комментарий
Поделиться на других сайтах

Зачем нужен этот измеритель? Я его видел только на стариках, чтоб типа контроль был, а молодым-то он зачем нужен?
Ссылка на комментарий
Поделиться на других сайтах

Какой взял?

Щас как раз подбераю.

 

у меня "Topcom HMB Watch 1010" но я взял первое что было в магазе.

хорошие немецкие Beurer, их куча разных, дешевые и дорогие.

Ссылка на комментарий
Поделиться на других сайтах

Что товарищи культуристы, сдулись :pleasantry:

Нужен совет, занимаюсь месяц по такой программе:

 

1. День. тяжелый

 

1. Жим лежа

2. Брусья

3. Жим штанги из-за головы

4. Приседания со штангой

5. Подтягивания

6. Штангу на бицепс

7. Пресс

2. День. лёгкий

 

1. Жим лежа

2. Жим гантелей вверх на наклонной скамье

3. Трапеция

4. Подъём гантелей перед собой

5. Тяга гантели в наклоне

6. Фр жим

7. Пресс

Так же иногда бегаю после занятий и в перерывах между днями.

 

Чем можно заменить жим штанги из-за головы?

Ну и вообще покритикуйте...

Ссылка на комментарий
Поделиться на других сайтах

Ну я бы сказал так можно позаниматься недельку-две если только начал, а дальше надо нормальную программу составить на 3-4 дня..
Ссылка на комментарий
Поделиться на других сайтах

Создайте аккаунт или войдите в него для комментирования

Вы должны быть пользователем, чтобы оставить комментарий

Создать аккаунт

Зарегистрируйтесь для получения аккаунта. Это просто!

Зарегистрировать аккаунт

Войти

Уже зарегистрированы? Войдите здесь.

Войти сейчас
 Поделиться

  • Сейчас на странице   0 пользователей

    • Нет пользователей, просматривающих эту страницу.
×
×
  • Создать...