Качалка на Xboxland

[gr1bok 0]

Что скажите по поводу этой программы?

http://forum.steelfactor.ru/index.php?show...=22929&st=0

 

ну в плане сжигания жирка

[Good Cat 0]

Okay, спасибо за рекомендации.)

[olivajunior 0]

только собираюсь через месяц, а что интересует?

 

тебе то чего сушиться? :DDDDDDD

[vodia 0]

я писал, поробовать что смогу выжать из себя, ну и наконец таки добится сухого пресса, если добьюсь своего, будем работать на массу )

[Павлик 0]

Я вообще первые 2-3 года решил не сушить себя, а работать на массу.

[White145man 0]

я писал, поробовать что смогу выжать из себя, ну и наконец таки добится сухого пресса, если добьюсь своего, будем работать на массу )

а смысл?ты столько усилий положишь на пресс,рельеф,а потом всё равно заплывешь на массе.

[vodia 0]

буду стараться набирать без особого заплывания )

[White145man 0]

vodia, Долго будешь набирать тогда,ой как долго)

[PiiT 0]

Я хз как можно набирать не заплывая только если 1 кг в год тогда может быть

[vodia 0]

можно, только надо правильно питаться.. взвешивая все угли и белки и жиры.. думаю 45\35\20 будет в самый раз..

[copoka40a 0]

извиняйте за вконтактик.

 

http://cs11266.vk.com/u39320580/-14/x_583d1c07.jpg

[olivajunior 0]

можно, только надо правильно питаться.. взвешивая все угли и белки и жиры.. думаю 45\35\20 будет в самый раз..

 

не верю, что ты прямо так безукоризненно правильно питаешься!

извиняйте за вконтактик.

 

http://cs11266.vk.com/u39320580/-14/x_583d1c07.jpg

 

красава +1

 

я вообще никогда не сушился и ем всё подряд, а живота как не было, так и нет! правда, не похвастаюсь кубами, но они у меня есть определённо :d: качайте силовую выносливость, заканчивайте вы с этими засушками, здоровью это плюс не прибавляет! становитесь машинами с исполинскими спинами и руками, хватит ходить в сдыхотах!

[MasterMax 0]

у каждого своя цель и идеалы, ок

[vodia 0]

у нас цели наверное разные просто.. я уже писал что большим билдером быть не хочу, они конечно молодцы, но в обычной жизни быть таким огромным думаю не особо удобно.

 

МАКСИМУМ которого я хочу достич за пару лет, а дальше просто поддерживать это вот такая форма:

на фото Стив Кук..

 

http://4.bp.blogspot.com/-YeIJA2AYeCc/TlT62p9LWNI/AAAAAAAASbg/NmrEcm-AegA/s1600/BC_47587new.jpghttp://www.fitnesscoffeeusa.com/blog/wp-content/uploads/2010/12/steve-cook.jpg

 

Я это делаю исключительно для себя и своего здоровья.

 

olivajunior В принципе стараюсь, конечно бывают пьянки-гулянки на которых после поллитры уже сдержать себя от хавки невозможно. но это раз в месяц, и это не навредит + иногда прсосто надо дать организму то чего он давно не ел, как например вчера я затоптал сочный биг тейсти, первый за последние 7 месяцев ))

И я не странный, просто после той туши какой я был, хочется набрать форму о которой я давно мечтал, при чем сложностей особых это не вызывает.

 

и поздравте меня, сегодня я уже 79.8кг.. ) со 106 сполз до 72.2 (это был минимум), сейчас почти без жирка + 9кг, не плохо как за пол года..

 

п.с. иду поищу старые фотки, скину сюда, какие у меня были широкие плечи когда был толстый )

[olivajunior 0]

у нас цели наверное разные просто.. я уже писал что большим билдером быть не хочу, они конечно молодцы, но в обычной жизни быть таким огромным думаю не особо удобно.

 

МАКСИМУМ которого я хочу достич за пару лет, а дальше просто поддерживать это вот такая форма:

на фото Стив Кук..

 

http://4.bp.blogspot.com/-YeIJA2AYeCc/TlT62p9LWNI/AAAAAAAASbg/NmrEcm-AegA/s1600/BC_47587new.jpghttp://www.fitnesscoffeeusa.com/blog/wp-content/uploads/2010/12/steve-cook.jpg

 

Я это делаю исключительно для себя и своего здоровья.

 

olivajunior В принципе стараюсь, конечно бывают пьянки-гулянки на которых после поллитры уже сдержать себя от хавки невозможно. но это раз в месяц, и это не навредит + иногда прсосто надо дать организму то чего он давно не ел, как например вчера я затоптал сочный биг тейсти, первый за последние 7 месяцев ))

И я не странный, просто после той туши какой я был, хочется набрать форму о которой я давно мечтал, при чем сложностей особых это не вызывает.

 

и поздравте меня, сегодня я уже 79.8кг.. ) со 106 сполз до 72.2 (это был минимум), сейчас почти без жирка + 9кг, не плохо как за пол года..

 

п.с. иду поищу старые фотки, скину сюда, какие у меня были широкие плечи когда был толстый )

 

не ну ты красава, без спора! какие у тебя резолты в жиме лёжа, жиме сидя, приседе и тяге?

[vodia 0]

жим лежа на раз 95, 100ку никак не перелезу )) рабочий 80 на 8-10..

сидя на смите жму 55-60кг..

присяд рабочий 100кг на 10 в пятницу 110 пробовал, сделал 3..

становая 100кг на 12, максимум на раз пробовал 140 взял..

потихоньку растут показатели..

[MacOsX 0]

Как набрать массу?

Не могу набрать вес! Вроде и качаюсь потихоньку(рельефчик не большой уже есть), ем как зверь(больше натурального стараюсь кушать), но прибавления в весе нет!!!

[olivajunior 0]

жим лежа на раз 95, 100ку никак не перелезу )) рабочий 80 на 8-10..

сидя на смите жму 55-60кг..

присяд рабочий 100кг на 10 в пятницу 110 пробовал, сделал 3..

становая 100кг на 12, максимум на раз пробовал 140 взял..

потихоньку растут показатели..

 

сколько занимаешься уже? в принципе для твоих 80 кг это порядочные показатели!

вот я в марте 2008 года на республике 69 кг:

http://i021.radikal.ru/1202/cd/3035f6ae28a8.jpg

сейчас вешу 89.6 кг, на прошлой неделе взвешивался, показатели такие: жим лёжа 130 кг 4 раза без страховщика, жим сидя в смите 100 кг 3 раза без помощи, присед 135 кг 5 раз, на ноги вообще только приседы делаю, становая 180 кг 2 раза с поясом и кистевыми ремнями, не особо люблю это упражнение, а вот тяга штанги в наклоне 100 кг рабочий вес 3-4 подхода во 8-10 повторов и это не предел! жира минимально, ем всё подряд, не придерживаясь диеты, из пищевых добавок пью только креатин, ну вот как то так :)

[vodia 0]

занимаюсь года 2.. но за голову взялся где-то пол года назад.. )

 

а вот и я в прошлом:

 

http://a7.sphotos.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-ash4/421756_302115559852447_100001620152280_841545_1705002827_n.jpg

[olivajunior 0]

оболдеть, ты был таким жирным? как так? O_o ну тебе респект за силу воли неимоверную!

[Павлик 0]

оболдеть, ты был таким жирным? как так? O_o ну тебе респект за силу воли неимоверную!

+

[vodia 0]

теперь я думаю всем будет проще понять мои желания в "сушке" и наборе ))

[White145man 0]

ещё 5 дней без трени,т.к фаза отдыха,и давление начало шпарить.

Т.к последний мой отдых ,от трени, был летом)...Конечно чувство - ужас,как будто себе изменил.

[Jer1cho 0]

братюни, скажите, после тренировки можно пить сырые яйца, если ничего другого нет?

[KirSar 0]

занимаюсь года 2.. но за голову взялся где-то пол года назад.. )

 

а вот и я в прошлом:

 

http://a7.sphotos.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-ash4/421756_302115559852447_100001620152280_841545_1705002827_n.jpg

офигеть!!!!! плечи в ширину как балки.

 

тебе щас только рекламировать пояса или добавки, в стиле до и после:)

 

братюни, скажите, после тренировки можно пить сырые яйца, если ничего другого нет?

сырые лучше не надо, можно заболеть нехорошим заболеванием и вроде белок сырых яиц очень плохо усваивается

Изменено 28 февраля 2012 пользователем KirSar