Качалка на Xboxland

[copoka40a 0]

изолированно что либо качать надо когда массы хоть сколько то да будет, а тут чувак 58 кг весит, и делая всякую хрень которую ты тут посоветуешь я уверен он не наберет ни 1 килограмма.

[Abaldueff 0]

изолированно что либо качать надо когда массы хоть сколько то да будет, а тут чувак 58 кг весит, и делая всякую хрень которую ты тут посоветуешь я уверен он не наберет ни 1 килограмма.

Спасибо большое.

Буду пробовать.

 

[qube 0]

ребят а у меня вот такой вопрос, кто с какого веса начинал делать жим лёжа? и через сколько дошли до более-менее серьёзных весов?

[Kirillks 0]

copoka40a хрень - это когда дрыщи приходят и начинают делать становую , присяд или жим лежа , при этом падая на пол , что аж плакать хочется ! для начала нужно чтобы хоть какая-то мускулатура появилась , а уже затем заниматься конкретным набором массы ... Изменено 19 февраля 2012 пользователем Kirillks

[copoka40a 0]

copoka40a хрень - это когда дрыщи приходят и начинают делать становую , присяд или жим лежа , при этом падая на пол , что аж плакать хочется ! для начала нужно чтобы хоть какая-то мускулатура появилась , а уже затем заниматься конкретным набором массы ...

Без жима тяги и присяда дрищь так и останется дрищем, от изолированных упражнений мясо не нарастает, их делают для придания рельефности. Учи матчасть. И пускай дрищь лучше делает тягу, присяд и жим, не нужно брать максимальный вес просто, а для начала не стыдно будет и с пустым грифом делать, чем делает бицуху в 4 разных движения и пресс, и с чувством выполненого долга идет домой.

Изменено 19 февраля 2012 пользователем copoka40a

[White145man 0]

copoka40a хрень - это когда дрыщи приходят и начинают делать становую , присяд или жим лежа , при этом падая на пол , что аж плакать хочется ! для начала нужно чтобы хоть какая-то мускулатура появилась , а уже затем заниматься конкретным набором массы ...

я сам таким был, весьма странно смотрелось,что я такой дрищ,жму выше своего веса.Но помню,что пришёл в зал,и сразу пошел к становой,это сыграло немаловажную роль в дальнейших успехах.

Изменено 19 февраля 2012 пользователем White145man

[Niar 0]

Сейчас силовые тренировки 3 раза в неделю (понедельник, среда, пятница). Имеет ли смысл делать каждый день кардио (вторник, четверг, суббота - без силовых) для сжигания жира?

Да и где можно посмотреть сколько калорий нужно, чтобы подсчитать чего есть )

[Slice 0]

http://fitnesspoint.ru/catalog/?ID=285

кто, что скажет про них?

[olivajunior 0]

Без жима тяги и присяда дрищь так и останется дрищем, от изолированных упражнений мясо не нарастает, их делают для придания рельефности. Учи матчасть. И пускай дрищь лучше делает тягу, присяд и жим, не нужно брать максимальный вес просто, а для начала не стыдно будет и с пустым грифом делать, чем делает бицуху в 4 разных движения и пресс, и с чувством выполненого долга идет домой.

 

то есть если делаешь базу, то только её? а изоляцию отдельно? O_o

[copoka40a 0]

Нет, тут речь о другом, человек советует придя 1 раз в зал забить на базу и делать изо, что я считаю крайне неверным. Ибо смылс изолированно прорабатывать мышцы, которых нет? Изменено 20 февраля 2012 пользователем copoka40a

[Павлик 0]

Я вообще против становой. Я не лифтер и мне она нафиг не упала. Разгибатели можно экстензиями качать. Да и на железных форумах пришли к этому же мнению.

[Slice 0]

Я вообще против становой. Я не лифтер и мне она нафиг не упала. Разгибатели можно экстензиями качать. Да и на железных форумах пришли к этому же мнению.

как будто становая затрагивает всего 1 группу мышц

 

[copoka40a 0]

Как по мне тяга самый кайф, начал недавно еще делать из ямы, так ноги грузит не хуже присядов.

[Krevedko 26]

Павлик, где этот форум покажи, там наверное и на химию реакция аля "писька не встанет"?

 

Ребзя, какие фирмы спорт пита больше подделывают? ато нашел магазин у нас и инет магазин с другого региона, цены более менее приемлемые - боюсь на подделку нарваться. какой фирмы лучше протеин и аминки брать?

 

Как по мне тяга самый кайф, начал недавно еще делать из ямы, так ноги грузит не хуже присядов.

плюс многократный

[Павлик 0]

Да на мускуле хотя бы. Мне моя спина дорога. Кроме силы от становой толку нет, а так как жать 150 и приседать 200 в мои планы не входит, я пропущу это занятие мимо себя. Нихрена она не качает в спине, кроме столбов и поясницы. Ну то есть в конечном итоге вылепишь из себя типичного лифтера (без талии и с большой жопой) зато тянуть 170 будешь. Я же в грузчики не готовлюсь.

[olivajunior 0]

Нет, тут речь о другом, человек советует придя 1 раз в зал забить на базу и делать изо, что я считаю крайне неверным. Ибо смылс изолированно прорабатывать мышцы, которых нет?

 

так молодняк только изоляцией и нагружается, и удивляется почему он 2 года ходит в зал, а результата до сих пор нет :rtfm: ведь качается по программе, которая за короткий срок даёт заметный прирост массы :umnik2:

 

Я вообще против становой. Я не лифтер и мне она нафиг не упала. Разгибатели можно экстензиями качать. Да и на железных форумах пришли к этому же мнению.

 

становая строго для набора массы, а если же у тебя другие приоритеты в зале, то исключи это упражнение из свонго сплита.

[Павлик 0]

как будто становая затрагивает всего 1 группу мышц

Фактически - разгибатели. Которые прекрасно качаются гиперэкстензиями. Нет смысла спорить. У каждого свои цели и у каждого уникальная индивидуальная физиология. Я V-спину закачал за 3 месяца подтягиваниями широким хватом, ну и нафига мне тяга? В 30 лет?

 

становая строго для набора массы, а если же у тебя другие приоритеты в зале, то исключи это упражнение из свонго сплита.

Так и сделал.

 

[olivajunior 0]

Так и сделал.

 

если не сложно, скинь свою прогу, поглядим на твои приоритеты :prankster2:

[Павлик 0]

Я заниматься ушел. Понедельник. В личке посмотри.

[SpIn 0]

Павлик, а какие твои показатели есть не секрет ? ( вес рост, жим, присяд )

Просто судя твоей логике ты типичный турникмен. Становую исключать это ваще нонсенс. Самая большая группа, мышц, после ног, это спина, наиболее эффективное упражнение для набора массы и развитие широкой спины является становая тяга.

[faxit 0]

народ подскажите. у меня вот вредная привычка курить траву в довольно больших количествах. Во имя качалки я готов сократить потребление, но отказаться совсем в данный момент не вариант) Сильно ли это препятствует росту мышц и набору массы?

[White145man 0]

Вот это да,первый раз слышу такое,о становой :biggrin: ,бывает же.

По сабжу:только с трени пришел,как - раз становую делал,как я люблю её.Покажите мне того,кто накачал мощную спину без становой? помимо "Павлика".

[Misha1 0]

народ подскажите. у меня вот вредная привычка курить траву в довольно больших количествах. Во имя качалки я готов сократить потребление, но отказаться совсем в данный момент не вариант) Сильно ли это препятствует росту мышц и набору массы?

Нет

[copoka40a 0]

народ подскажите. у меня вот вредная привычка курить траву в довольно больших количествах. Во имя качалки я готов сократить потребление, но отказаться совсем в данный момент не вариант) Сильно ли это препятствует росту мышц и набору массы?

попробуй в день по 0.5 спидов вв ставить, говорят масса растет!

[faxit 0]

попробуй в день по 0.5 спидов вв ставить, говорят масса растет!

обойдусь)