Перейти к публикации

Качалка на Xboxland


uaz
 Поделиться

Рекомендованные сообщения

У меня как раз таки эти первые 5-10 сантиметров, дальше включается трицепс и вообще без проблем дожимаю. Изменено пользователем copoka40a
Ссылка на комментарий
Поделиться на других сайтах

Переднюю дельту бомбите тогда! В этой точке она в основном работает!Грудь и трицепс больше всего задействованы вконце амплитуды. Я вообще щас перешел на жим гантелей в неполную амплтуду тоесть до угла 90 в локте, грудак ппц как забиваеться а в полную амплитуду когда то плечи болят и отвлекает от целевой группы мышц
Ссылка на комментарий
Поделиться на других сайтах

Началась учеба, уже кг слил из-за херового питания. До обеда ждать 6 часов ( после завтрака) а хавать пироженные в буфете тоже особо некруто. Думаю тоскать гейнер и орехи, все руки не доходят.

Кто Jack3d принимает ? Собираюсь в марте взять, советуют очень.

Ссылка на комментарий
Поделиться на других сайтах

Началась учеба, уже кг слил из-за херового питания. До обеда ждать 6 часов ( после завтрака) а хавать пироженные в буфете тоже особо некруто.

 

мб протеиновые батончики, как вариант? :yes3:

Ссылка на комментарий
Поделиться на других сайтах

в принципе сушка как такова не нужна, я не толстый, у меня даже на тренировке дельт, видно прожилки, не знаю как правильно это назвать.

Но у меня есть пункстик по поводу пресса, и я себе поставил такую цель. Если все получится, то я посмотрю чего это мне стоит и на сколько это сложно в плане диеты\сушки\кардио.

Сделать пару фоток (внизу с надписью Achievement Unlocked :biggrin: ) и потихоньку начинать набирать сухую массу, стараясь не осооб заплывать.

 

 

спину разогреть например, я кстати почти точно такие упражнения, при чем в такой же последовательности делал в понедельник )

 

Еще забыл расказать. Знакомый у меня есть, решил попробовать тренера по онлайну, нашел хорошего. Цели у нас с ним одинаковые практически, интересно будет посмотреть чем он ему поможет.

Стоит это дело дорогова-то.. 4 месяца - 450$.. Но он ему все пишет, в плоть до того что пойти и купить в супермаркете. фоткается посде каждой трени и заставляет чтобы на трене его снимали на видео, правильно ли он все делает.

 

Как звать "мастера джедая" я не знаю, но выглядит не плохо..

 

http://www.superswole.com/wp-content/uploads/2010/02/BW-Shot.jpg

А на пресс какие именно упражнения и как делаешь?

Ссылка на комментарий
Поделиться на других сайтах

Набрал около 22кг за 4месяца,жирком сильно не заплыл,разьве только пресс...Так или иначе ,жим от груди все равно отстает ,когда делал грудак 2раза в неделю,прогресс был больше..Думаю 4йдень ходить,чисто для грудака. Всех сложней с груди сорвать ,ну не как к 100 в жиме подойти не удается.Может кто -то ,что - то подскажет. Изменено пользователем White145man
Ссылка на комментарий
Поделиться на других сайтах

White145man нереально тут то , что это не реально ! 5 кг в месяц да еще и без жира , ну вообще бред ... если только на фарме плотненько сидеть , тогда -да ....
Ссылка на комментарий
Поделиться на других сайтах

PiiT, Около 22кг,4-5месяцев..Что то нереальное?

Очень круто, еще и жирком не зарасти. Сколько сейчас весишь ? Выкладывай фотки до\после

мб протеиновые батончики, как вариант?

фигня полная, доругущие дико. Я лучше за эти 40-50 рублей себе плитку шоколада куплю и весь день хавать буду )

Изменено пользователем SpIn
Ссылка на комментарий
Поделиться на других сайтах

Kirillks, Фарма?не не,не слышал..Насчет вообще :жирком не заплыл; речи не было ,было сказано :не особ сильно ;..+склоность к полноте ,так или иначе присутсвовала с детства.В свое время также сбросил около 20кг Мб и больше ,но тогда вообще в зал не ходил ..
Ссылка на комментарий
Поделиться на других сайтах

White145man но все-равно очень много...впринципе реально только если все это время на креатине просидеть , но тут уже только процентов 30 ты воды черпул ... далее набрал процентов 30 жирка от общей суммы и процентов 40 мышц ... итого примерно выходит кг 8-9 чистой мыщечной... это уже где-то реальная цифра...
Ссылка на комментарий
Поделиться на других сайтах

White145man но все-равно очень много...впринципе реально только если все это время на креатине просидеть , но тут уже только процентов 30 ты воды черпул ... далее набрал процентов 30 жирка от общей суммы и процентов 40 мышц ... итого примерно выходит кг 8-9 чистой мыщечной... это уже где-то реальная цифра...

ну так 8-9 кг чисто мышечной массы за пофиг округляем до полугода это офигеть какой прогресс.

Ссылка на комментарий
Поделиться на других сайтах

я на той фотке что скидывал вешу 75..

сейчас вешу 78.. надеюсь это не жир ))

Ссылка на комментарий
Поделиться на других сайтах

вот новая фотка, что-то сравнивал я с прошлой, хз, не вижу разницы )

 

http://s018.radikal.ru/i515/1202/d9/1c815e4df3f0.jpg

Ссылка на комментарий
Поделиться на других сайтах

вот новая фотка, что-то сравнивал я с прошлой, хз, не вижу разницы )

 

http://s018.radikal.ru/i515/1202/d9/1c815e4df3f0.jpg

А где жир-то? Если живот побрить, можно будет лучше кубики разглядеть :biggrin:

Изменено пользователем junkie
Ссылка на комментарий
Поделиться на других сайтах

бицуха больше стала, я это вижу по футболках )) спина аналогично, обтягивает сзади..

 

все, начинаю мерять себя и записывать каждые 2 недели..

Ссылка на комментарий
Поделиться на других сайтах

Давно не появлялся тут, почитал про пресс. Господи, зачем вы его качаете на массе такими объемами, база неплохо качает пресс. Пример тому, Декстер Джексон, у него просто невероятно крутой пресс, а он вообще его не качает, видео . Делайте выводы :)

К слову заканчиваю силовой цикл, в начале марта начинаю сушится, перед сушкой выложу всю антропометрию и фото, что-бы потом было сравнение.

 

Ссылка на комментарий
Поделиться на других сайтах

По видео, богат и могуч русский язык.

Я делаю в начале тренировки 1-2 упражнения на пресс. Кубики есть. Самое лучшее упражнение, я считаю, это подъем ног на шведской стеке или на турнике.

Ссылка на комментарий
Поделиться на других сайтах

Создайте аккаунт или войдите в него для комментирования

Вы должны быть пользователем, чтобы оставить комментарий

Создать аккаунт

Зарегистрируйтесь для получения аккаунта. Это просто!

Зарегистрировать аккаунт

Войти

Уже зарегистрированы? Войдите здесь.

Войти сейчас
 Поделиться

  • Сейчас на странице   0 пользователей

    • Нет пользователей, просматривающих эту страницу.
×
×
  • Создать...