Качалка на Xboxland

[PiiT 0]

ты только это -бицуху раз в неделю качай.

плюсую и не делай изоляцию ,делай подъем штанги на бицепс и попеременное сгибание рук с гантелями.

[Krevedko 26]

Мои ответы не удовлетворяют?

удовлетворяют, просто еще у людей вопросы некоторые задать хотел) я тебя уже заколебал глупыми вопросами наверное)

[wowon 0]

Та я тебя прошу, мало таких как ты? :)

[Diamond24 0]

Я вот отходил занятий 7-8 не считал.. 12 января весил 92.6кг,щас 85.4кг и заметил,что пузяка почти пропал и ровно идет.

Правдо когда ровно стоишь ))) пресс долблю каждый день вот такой.

поглядел канал этого чувачка...и как-то не верится мне, что за 4 дня уже такой прогресс.

[PiiT 0]

удовлетворяют, просто еще у людей вопросы некоторые задать хотел) я тебя уже заколебал глупыми вопросами наверное)

Пиши если че помогу

[Krevedko 26]

Пиши если че помогу

спасибо, позже вопросы назреют напишу :)

[*Rembo* 0]

Krevedko, Может все-таки лучше зарегистрироваться на паре тройке железнонаправленных форумов? Там инфы намного больше, людей опытных больше, там всего на эту тему больше в разы, чем здесь. Все-таки это бокс форум.

[Diamond24 0]

Krevedko, Может все-таки лучше зарегистрироваться на паре тройке железнонаправленных форумов? Там инфы намного больше, людей опытных больше, там всего на эту тему больше в разы, чем здесь. Все-таки это бокс форум.

ссылочками не можешь случаем заделиться на такие форумы?)

[maSe 0]

Мужики помогите советом. Жиром живот порос, упражнения на пресс делаю(5 видов). Как сжечь жир что снизу вырос

[White145man 0]

Мужики помогите советом. Жиром живот порос, упражнения на пресс делаю(5 видов). Как сжечь жир что снизу вырос

Диета,кардио(бег,плаванье).Толку качать пресс нет,от этого живот меньше не станет.

[maSe 0]

Диета,кардио(бег,плаванье).Толку качать пресс нет,от этого живот меньше не станет.

поконкретнее можно насщет диеты и кардио

[Slice 0]

Никогда тут не отписывался, решился все-таки.

 

Неделя 1-3

Пн, ср, пт

 

Жим от себя

Рычаговая тяга

Жим сидя

Жим ногами

Сгибания ног лежа

Жим книзу на блоке

Подъемы на бицепс (я так понимаю, что с изогнутым грифом намного лучше, чем с прямым, но интересно чем?)

Подъмы на носки

Скручивания в тренажере

 

Кто, что скажет? Может что-то добавить/изменить?

:sm:

[White145man 0]

Никогда тут не отписывался, решился все-таки.

 

Неделя 1-3

Пн, ср, пт

 

Жим от себя

Рычаговая тяга

Жим сидя

Жим ногами

Сгибания ног лежа

Жим книзу на блоке

Подъемы на бицепс (я так понимаю, что с изогнутым грифом намного лучше, чем с прямым, но интересно чем?)

Подъмы на носки

Скручивания в тренажере

 

Кто, что скажет? Может что-то добавить/изменить?

:sm:

Это программа на все 3 дня?Одни изоляты,что -нибудь из базы добавил,для приличия.

 

[Slice 0]

поконкретнее можно насщет диеты и кардио

Тут вроде и так все понятно.

Меньше жирной пищи/сладкого/мучного, от белого хлеба тоже лучше отказаться, в пользу хлеба из муки грубого помола (мб и зерновой пойдет), побольше витамина Ц, который препятствует усваиванию вредных жиров (около 1000 мг в день), побольше рыбы (не жареной). Много чего можно добавить.

Ну а бег и плавание - это и так понятно, бегай и плавай, даже объяснять ничего не надо.

Кристиан Бейл, когда худел, бегал и вообще не ел.

 

add: еще пей как можно больше воды, литра 2 в день (или вроде около 3... исправьте меня :) )

 

Это программа на все 3 дня?Одни изоляты,что -нибудь из базы добавил,для приличия.

Так вот и решил спросить, что лучше :)

 

[vodia 0]

сунь туда становую и приседания со штангой.. жим вижу есть..

[Slice 0]

сунь туда становую и приседания со штангой.. жим вижу есть..

засунем, спасибо за совет :)

 

 

 

Тут вроде и так все понятно.

Меньше жирной пищи/сладкого/мучного, от белого хлеба тоже лучше отказаться, в пользу хлеба из муки грубого помола (мб и зерновой пойдет), побольше витамина Ц, который препятствует усваиванию вредных жиров (около 1000 мг в день), побольше рыбы (не жареной). Много чего можно добавить.

Ну а бег и плавание - это и так понятно, бегай и плавай, даже объяснять ничего не надо.

Кристиан Бейл, когда худел, бегал и вообще не ел.

 

add: еще пей как можно больше воды, литра 2 в день (или вроде около 3... исправьте меня :) )

Add: а еще есть почаще, если не ошибаюсь каждые 2-4 часа

[maSe 0]

Тут вроде и так все понятно.

Меньше жирной пищи/сладкого/мучного, от белого хлеба тоже лучше отказаться, в пользу хлеба из муки грубого помола (мб и зерновой пойдет), побольше витамина Ц, который препятствует усваиванию вредных жиров (около 1000 мг в день), побольше рыбы (не жареной). Много чего можно добавить.

Ну а бег и плавание - это и так понятно, бегай и плавай, даже объяснять ничего не надо.

Кристиан Бейл, когда худел, бегал и вообще не ел.

 

add: еще пей как можно больше воды, литра 2 в день (или вроде около 3... исправьте меня :) )

 

 

Так вот и решил спросить, что лучше :)

cпасибо добрый человек

[Good Cat 0]

А что дают литры воды в день? Хотелось бы не просто в интернете прочитать теорию, а узнать по вашему личному опыту. На чем и как это сказывается вообще? Изменено 29 января 2012 пользователем Good Cat

[Slice 0]

А что дают литры воды в день? Хотелось бы не просто в интернете прочитать теорию, а узнать по вашему личному опыту. На чем и как это сказывается вообще?

С водой знаком только по статьям Men's Health :)

[Good Cat 0]

Пройдя по ссылке на видео с пары страниц назад, в похожих нашел вот это:

 

 

Неужели за год реально можно так измениться? Или фейк?

[*Rembo* 0]

ссылочками не можешь случаем заделиться на такие форумы?)

http://forum.steelfactor.ru/

http://www.bodyforum.ru/

http://forum.athlete.ru/

[Павлик 0]

А что дают литры воды в день? Хотелось бы не просто в интернете прочитать теорию, а узнать по вашему личному опыту. На чем и как это сказывается вообще?

Мышцы налитые водой дают большую взрывную силу. Также вымывает молочку и просто прочищает организм. Много пить и не надо. 2-2,5л в день достаточно.

[wowon 0]

http://forum.steelfactor.ru/

Самый годный, информации много и новичок не потеряется.

[GODforYOU 0]

Самый годный, информации много и новичок не потеряется.

спасибо мэн, а то как раз хотел спросить какой форум лучше, т.к. все их видел, но но беглый взгляд так и не понял, какой лучше.

вот по хбоксам я точно знаю какой форум лучше))) хотя и не сразу нашел его.

[wowon 0]

Я вот что советую некоторым людям, которые занимаются данным спортом - почитайте книги на тему бодибилдинга, кто как прошел свой путь. Желательно читать книги Эры Золотого бодибилдинга, эра самых лучших бодибилдеров, эра самых эстетических бодибилдеров.