Качалка на Xboxland

[Павлик 0]

я на рынке домашний покупаю.

[wowon 0]

А я настолько обожаю творог, что ем его вообще без каких либо добавлений, покупаю на базаре - домашний.

[Гость]

Вот так хавать пойдет? типа диета

Завтрак: 2 яйца вареных

Обед: вареная гречка с вареной куриной грудкой,+ иногда пару яиц

Ужин:2 или 1 яйцо с гречкой

Пить только воду

Изменено 19 января 2012 пользователем Other

[copoka40a 0]

Вот так хавать пойдет? типа диета

Завтрак: 2 яйца вареных

Обед: вареная гречка с сосиской,+ иногда пару яиц

Ужин:2 или 1 яйцо с гречкой

Пить только воду

Сосиску в печь. Одна туалетная бумага в сосисках, надо грудку вареную.

[Гость]

Сосиску в печь. Одна туалетная бумага в сосисках, надо грудку вареную.

Да она и не вкусная,тогда грудка вареная

[SpIn 0]

Это чо за супердиета такая ? Ты охудеть хочешь ?)

[Гость]

Это чо за супердиета такая ? Ты охудеть хочешь ?)

Ну да,я же не просто сижу и все это ем,тренировки и физ нагрузки и в итоге калорий больше тратится чем получается

[wowon 0]

У меня кстати неделя перерыва и начну силовой цикл, и через недель 7-8 уже сушка будет)

[SpIn 0]

ты хочешь чтобы сожжённые калории были больше чем суточное доза от полученых ? :biggrin:

 

минимум 1000-1500 калорий в день для нормальной работоспособности организма. А у тебя чуть ли е в минус это число уходит ) если пряс интенсивные тренировки.

 

wowon, сколько вес сейчас. Какой хочешь после сушки ?

я походу свою сушку на год откладываю) пофиг, похожу летом с животиком маленьким а не с кубами.

Изменено 19 января 2012 пользователем SpIn

[BelousovSasha 0]

Other,

 

+ Ешь фрукты и овощи, чтобы срать каждый день. Будешь один белок есть, срать не будешь.

Будет застой в организме.

 

SpIn

 

Я думаю живот без пресса (когда он плоской), не так страшно.

Вот когда на пляже ходят пивные мужики с пузами, причем лет так 22 это ужасно.

Они ещё хвалят пузом своим.

Изменено 19 января 2012 пользователем BelousovSasha

[wowon 0]

wowon, сколько вес сейчас. Какой хочешь после сушки ?

я походу свою сушку на год откладываю) пофиг, похожу летом с животиком маленьким а не с кубами.

Пока что все по плану, ещё 5 кг и 100, и буду сушится до 7-8%.

[PiiT 0]

как вы % жира меряете??

[GODforYOU 0]

как вы % жира меряете??

можно по разному мерить.

лучший вариант -электронные весы.

з.ы. ккак боретесь с сезонными заболеваниями? что пьете для профилактики?

а то очень боюсь заболеть простудой -т.к. минимум 2 недели занятий идут на псу под хвост(неделю пропускаешь занятия + еще за это время теряешь мыш. массу)

[Sanya94 0]

Подскажите пожалуйста, мб чё делаю не так, когда качаю пресс на скамье (на такой примерно), сильно начинают болеть икры, так что качать пресс просто не возможно. Мб кто знает, из-за чего это?

[wowon 0]

можно по разному мерить.

лучший вариант -электронные весы.

з.ы. ккак боретесь с сезонными заболеваниями? что пьете для профилактики?

а то очень боюсь заболеть простудой -т.к. минимум 2 недели занятий идут на псу под хвост(неделю пропускаешь занятия + еще за это время теряешь мыш. массу)

Нет, лучший вариант проверять жир защипом ( на подобие штангенциркуля), делать замеры, если складка на животе больше 1см то вы кабанчик, но там не только на животе меряют.

[BelousovSasha 0]

Sanya94,

 

Скорее всего сидишь много. Мало двигаешься и ходишь. Ноги не развиты.

[Sanya94 0]

Sanya94,

 

Скорее всего сидишь много. Мало двигаешься и ходишь. Ноги не развиты.

 

Странно, вроде когда бегаю много норм всё с ногами, но спасибо за ответ, буду ноги качать.

[BelousovSasha 0]

Sanya94,

 

Сань, тогда проблема в чем-то другом.

[Sanya94 0]

Sanya94,

 

Сань, тогда проблема в чем-то другом.

 

Но всё же ноги подкачаю, может и правда проблема в этом.

Подскажите, кстати, поэффективней упражнения на ноги, буду очень благодарен)

[vodia 0]

штангу на плечи и приседать )

[Krevedko 26]

Ребята, вместо брусьев - какое упражнение можно делать?

[White145man 0]

Ребята, вместо брусьев - какое упражнение можно делать?

на какую группу мышц именно?

а вообще не стоило бы "выбрасывать" из программы брусья.

[Azamat 0]

Ребята, дяди, мужики ) Вы творог с чем едите ?

Просто сам по себе он сухой такой, я вот кефирчиком его запиваю.

А вот молоко и сметана на меня плохо действуют, их не ем.

От молока худею почему-что, от сметаны прыщи появляются (хз почему). Вроде возраст уже не детский.

Я мешаю с йогуртом Толстоквашино или с шоколадным молочком - по-царски идёт.

 

Но всё же ноги подкачаю, может и правда проблема в этом.

Подскажите, кстати, поэффективней упражнения на ноги, буду очень благодарен)

Подъем на носки стоя в тренажере, жим ногами.

 

Их легко делать и ноги мощно забиваются после них.

[White145man 0]

Всё чаще и чаще,стали появляется тёлочи в качалке,я не про тех "тёлочей" ,который весят далеко за 100 ,и ещё умудряются обтягивать себЯв латекс,а про нормальных девушек.Сам на них не отвлекаюсь,т.к на это время нет,а вот наблюдать за другими мембарами очень интересно)

[MasterMax 0]

на них ты не отвлекаешься, а на мемберов да?