Перейти к публикации

Качалка на Xboxland


uaz
 Поделиться

Рекомендованные сообщения

что лучше, долбить на массу и пить креатин, или тупо набирать массу и потом сушиться?

 

wowon, расскажи если в этом понимаешь...

Ссылка на комментарий
Поделиться на других сайтах

что лучше, долбить на массу и пить креатин, или тупо набирать массу и потом сушиться?

 

wowon, расскажи если в этом понимаешь...

Креатин это же топливо для мышц. Конечно пить и долбить на массу, т.к. показатели вырастут.

Ссылка на комментарий
Поделиться на других сайтах

Креатин это же топливо для мышц. Конечно пить и долбить на массу, т.к. показатели вырастут.

Спасибо. где бы еще программу найти...

 

хотел просто объемы мышечной массы набрать и сделать рельеф, понимаю что долго и упорно нужно заниматься - этого и хочу добиться, не взирая ни на что.

Ссылка на комментарий
Поделиться на других сайтах

что лучше, долбить на массу и пить креатин, или тупо набирать массу и потом сушиться?

 

wowon, расскажи если в этом понимаешь...

Вы не понимаете действие креатина, креатин используется для того что-бы поднять силовые показатели, заливает водой сильно, мышечного прироста не так уж и много.

Не понял, что значить тупо набирать массу и потом сушиться?

 

Спасибо. где бы еще программу найти...

Программу я сделал для Павлика, программа очень хорошо подходит для набора массы

 

хотел просто объемы мышечной массы набрать и сделать рельеф, понимаю что долго и упорно нужно заниматься - этого и хочу добиться, не взирая ни на что.

Я считаю мышечную массу нужно набирать, кушать, делать базу, кушать, тем более зима сейчас, сам Бог велел! Рельеф будет только когда под твоим жирком будет хотя-бы какие-то мышцы, потерпишь, походишь пухликом, но сушка покажет результаты работы в зале :)

 

Ссылка на комментарий
Поделиться на других сайтах

Спасибо. где бы еще программу найти...

 

хотел просто объемы мышечной массы набрать и сделать рельеф, понимаю что долго и упорно нужно заниматься - этого и хочу добиться, не взирая ни на что.

обычный трехдневный сплит. на спортвики поищи, или же тут у кого-нить из прошаренных людей спроси совета.

но запомни главное правило, о котором новички всегда забывают -работать на массу и рельеф одновременно нельзя.

сначала масса -потом сушка. а если с нуля начинаешь, то сушиться не раньше чем через год-полтора.

 

а насчет анаболиков я думаю так(хотя я в этом деле вообще не шарю) -если в тебе есть потенциал и ты сможешь добиться успехов в пауерлифте, в бодибилде, и ты выжал из своей генетики практически максимум, то придется курсить. это твоя работа.

если же ты весом 70-80 кг и хочешь побыстрому прибавить 10 кг массы -забудь об курсах. тебе это не надо

Изменено пользователем GODforYOU
Ссылка на комментарий
Поделиться на других сайтах

обычный трехдневный сплит. на спортвики поищи, или же тут у кого-нить из прошаренных людей спроси совета.

но запомни главное правило, о котором новички всегда забывают -работать на массу и рельеф одновременно нельзя.

сначала масса -потом сушка. а если с нуля начинаешь, то сушиться не раньше чем через год-полтора.

 

а насчет анаболиков я думаю так(хотя я в этом деле вообще не шарю) -если в тебе есть потенциал и ты сможешь добиться успехов в пауерлифте, в бодибилде, и ты выжал из своей генетики практически максимум, то придется курсить. это твоя работа.

если же ты весом 70-80 кг и хочешь побыстрому прибавить 10 кг массы -забудь об курсах. тебе это не надо

Ну почему ток для профи. В любом зале, даже фитнес центре, дохера захимиченных ребят. Курсят они 1-2 раза в год, чтобы набрать 5-6 кг, которые без фармы им даются с большим трудом. У меня в зале таких мужиков дофига, мне тож в мои 18 лет предлагали месяц поставить тест с декой, дабы суставы залечить, но я отказался, рано еще химичить. Да и при лечении травм многие юзают химку. В общем химоза явно не только для профи. Это показывает практика, долбоебы, только пришедщие в зал и сразу меташкой запупаться я в расчет не беру.

Ссылка на комментарий
Поделиться на других сайтах

если же ты весом 70-80 кг и хочешь побыстрому прибавить 10 кг массы -забудь об курсах. тебе это не надо

Вот тут полностью солидарен. Я уже описал выше, что значит жесткий прием *волшебных таблеток* :)

 

Ну почему ток для профи. В любом зале, даже фитнес центре, дохера захимиченных ребят. Курсят они 1-2 раза в год, чтобы набрать 5-6 кг, которые без фармы им даются с большим трудом. У меня в зале таких мужиков дофига, мне тож в мои 18 лет предлагали месяц поставить тест с декой, дабы суставы залечить, но я отказался, рано еще химичить. Да и при лечении травм многие юзают химку. В общем химоза явно не только для профи. Это показывает практика, долбоебы, только пришедщие в зал и сразу меташкой запупаться я в расчет не беру.

В данный момент идет речь о том, что простому обывателю, который ещё не достиг своего генетического максимума, не нужно курсить, а простой обыватель начинает курсить, не понимая, чем это чревато.

Изменено пользователем wowon
Ссылка на комментарий
Поделиться на других сайтах

wowon, вес 105 - рост 194, я думаю сначала лучше пожечь до 90 кг и потом уже массу делать? или лучше качать массу и потом сушиться.
Ссылка на комментарий
Поделиться на других сайтах

Ну почему ток для профи. В любом зале, даже фитнес центре, дохера захимиченных ребят. Курсят они 1-2 раза в год, чтобы набрать 5-6 кг, которые без фармы им даются с большим трудом. У меня в зале таких мужиков дофига, мне тож в мои 18 лет предлагали месяц поставить тест с декой, дабы суставы залечить, но я отказался, рано еще химичить. Да и при лечении травм многие юзают химку. В общем химоза явно не только для профи. Это показывает практика, долбоебы, только пришедщие в зал и сразу меташкой запупаться я в расчет не беру.

значит они подходят к пику своих генетических возможностей.

тогда можно курсить, бесспорно.

а если же масса дается с трудом, хотя до предела ген. возможностей далеко -то значит в чем то есть проблемка -либо питание, либо прога, либо отдых.

вот вторым как раз и не нужно курсить ИМХО. нужно просто привести в порядок питание и прочее.

Ссылка на комментарий
Поделиться на других сайтах

wowon, вес 105 - рост 194, я думаю сначала лучше пожечь до 90 кг и потом уже массу делать? или лучше качать массу и потом сушиться.

Сколько занимаешься?

К тому же сейчас жечь бессмысленно, так как зима период массы, весной сушиться в самый раз, так что походи ещё пухликом, отъедайся и ближе к апрелю можно начинать сушиться.

Ссылка на комментарий
Поделиться на других сайтах

wowon, вес 105 - рост 194, я думаю сначала лучше пожечь до 90 кг и потом уже массу делать? или лучше качать массу и потом сушиться.

смотря какой процент жира.

думаю если подтягиваешься и отжимаешься на брусьях более 5 раз -худеть не надо. доп. масса пойдет даже не во вред, а как доп. нагрузка

если же подтягиваешься 1-2 раза, и на брусьях 1-2, то ухдеть надо, чтобы эти упражнения делать по 8-10 повторений.

 

Ссылка на комментарий
Поделиться на других сайтах

более 5 раз -худеть не надо. доп. масса пойдет даже не во вред, а как доп. нагрузка

если же подтягиваешься 1-2 раза, и на брусьях 1-2, то ухдеть надо, чтобы эти упражнения делать по 8-10 повторений.

Первый раз вижу, что-бы данные показатели были сигналом для сушки. Как так? То есть научиться подтягиваться со своим весом никак нельзя? Тренажер имеется, что-бы подучиться подтягиваться, можно с помощью друга.

Ссылка на комментарий
Поделиться на других сайтах

Первый раз вижу, что-бы данные показатели были сигналом для сушки. Как так? То есть научиться подтягиваться со своим весом никак нельзя? Тренажер имеется, что-бы подучиться подтягиваться, можно с помощью друга.

ну я к тому,что важен не вес, а соотношение мышечной массы к жировой.

в некоторых случаях(когда большой процент жира и малый процент мышечной массы) это может мешать выполнению некоторых упражнений. подтягивания, брусья.

и лучше похудеть немного. не сушиться, а именно похудеть, чтобы вес не влиял на технику.

впринципе 105 кг не так и много для его роста. вот был бы он 150 кг -50 из которых жир, тогда то что я сказал -было бы верным.

Ссылка на комментарий
Поделиться на других сайтах

Сколько занимаешься?

К тому же сейчас жечь бессмысленно, так как зима период массы, весной сушиться в самый раз, так что походи ещё пухликом, отъедайся и ближе к апрелю можно начинать сушиться.

так-то последние пару лет не занимался вообще. раньше бокс-хоккей-пауэрлифтинг. как поступил в институт, так все забросил. сейчас знаю точный график и есть машина, чтобы добираться до спорт комплекса.

 

смотря какой процент жира.

думаю если подтягиваешься и отжимаешься на брусьях более 5 раз -худеть не надо. доп. масса пойдет даже не во вред, а как доп. нагрузка

если же подтягиваешься 1-2 раза, и на брусьях 1-2, то ухдеть надо, чтобы эти упражнения делать по 8-10 повторений.

35 раз пресс за 30 секунд, 5 раз подтягивание 5 раз брусья, ноги всегда были сильными.

 

впринципе 105 кг не так и много для его роста. вот был бы он 150 кг -50 из которых жир, тогда то что я сказал -было бы верным.

кг 15-18 жир. когда на бокс ходил со 100кг согнал до 88кг.

Ссылка на комментарий
Поделиться на других сайтах

так-то последние пару лет не занимался вообще. раньше бокс-хоккей-пауэрлифтинг. как поступил в институт, так все забросил. сейчас знаю точный график и есть машина, чтобы добираться до спорт комплекса.

Ну так отлично, программу могу кинуть в личку.

И что хочу заметить, время тренировки должно быть примерно час, 1 час 10 минут.

Изменено пользователем wowon
Ссылка на комментарий
Поделиться на других сайтах

Ну так отлично, программу могу кинуть в личку.

И что хочу заметить, время тренировки должно быть примерно час, 1 час 10 минут.

кинь пожалуйста!

Ссылка на комментарий
Поделиться на других сайтах

значит они подходят к пику своих генетических возможностей.

тогда можно курсить, бесспорно.

а если же масса дается с трудом, хотя до предела ген. возможностей далеко -то значит в чем то есть проблемка -либо питание, либо прога, либо отдых.

вот вторым как раз и не нужно курсить ИМХО. нужно просто привести в порядок питание и прочее.

Я думаю все согласятся, что любой человек по жизни в большей или меньшей степени ищет легкие пути для достижения цели.

Да и не у всех есть возможность постоянно хорошо питаться и спать много. В таких случаях народ организует себе правильный режим на момент курса и набирает заветное.

Изменено пользователем *Rembo*
Ссылка на комментарий
Поделиться на других сайтах

неужели курс дешево обходится? Раз это такой "легкий путь" достижения цели..
Ссылка на комментарий
Поделиться на других сайтах

Я думаю все согласятся, что любой человек по жизни в большей или меньшей степени ищет легкие пути для достижения цели.

Да и не у всех есть возможность постоянно хорошо питаться и спать много. В таких случаях народ организует себе правильный режим на момент курса и набирает заветное.

Что простите? При курсе питаются ещё сильнее нежели без курса, там нужно сильнее следить за питанием. Где Вы видели людей которые курсят без хорошего питания?:/

Ссылка на комментарий
Поделиться на других сайтах

Что простите? При курсе питаются ещё сильнее нежели без курса, там нужно сильнее следить за питанием. Где Вы видели людей которые курсят без хорошего питания?:/

Не надо читать через строку. Я написал, что люди на время курса обеспечивают себя большим количеством еды, спортпитом, нормальным сном, отодвигают дела на потом, тренируются чаще. Они себе могут это позволить непродолжительный период, пока идет курс.

Как вы вообще себе представляете, что среднестатистический городской пипл (не в расчет 15-20 лет задротов прыщавых, учащихся в универах, колледжах, которым по жизни нечего делать) может по пол дня отводить на готовку еды и ее поедание, 10 часовой сон? У многих есть семья, дела по жизни и работе, а день ограничен 24 часами.

Ссылка на комментарий
Поделиться на других сайтах

Как вы вообще себе представляете, что среднестатистический городской пипл (не в расчет 15-20 лет задротов прыщавых, учащихся в универах, колледжах, которым по жизни нечего делать) может по пол дня отводить на готовку еды и ее поедание, 10 часовой сон? У многих есть семья, дела по жизни и работе, а день ограничен 24 часами.

умница прям! +1

Ссылка на комментарий
Поделиться на других сайтах

У моих знакомых рабочий день заканчивается в 17.00

Будем считать, что домой приезжают в 17 40 - 18 00.

 

Готовят еду 1 час или немного больше на следующий день + едят перед тренировкой.

 

К 7-8 часам идут на тренировку до 22 00. Дома где-то в 23 00. Кушают легко перед сном.

Так три раза в неделю - муай тай, 2 раза в неделю качаются. В субботу и воскресенье бегают днем.

Просто есть цель в жизни. Да, мб у них нет девушки, но зато есть крепкое здоровье и сила.

Ссылка на комментарий
Поделиться на других сайтах

BelousovSasha, а у меня жена, маленький сын, +работа естессно. Так что вырвать 3 раза в неделю + 1-2 раза футбол для меня сложно, но можно. Хотя сейчас после рождения сына времени намного меньше. Можно конечно жить в зале, но тогда ты должен там пахать ради цели выиграть соревнования выступления, и тд.. А не просто так что б "красиво было". имхо конечно
Ссылка на комментарий
Поделиться на других сайтах

Создайте аккаунт или войдите в него для комментирования

Вы должны быть пользователем, чтобы оставить комментарий

Создать аккаунт

Зарегистрируйтесь для получения аккаунта. Это просто!

Зарегистрировать аккаунт

Войти

Уже зарегистрированы? Войдите здесь.

Войти сейчас
 Поделиться

  • Сейчас на странице   0 пользователей

    • Нет пользователей, просматривающих эту страницу.
×
×
  • Создать...