Качалка на Xboxland

[Topsex 0]

Я считаю, что всего должно быть в меру, не объедаться теми же конфетами или тортиками. Можно и пельмени себе порой позволить, но то что я говорю, касается только массы :)

сушка чё такое и как делается?( не знаю просто, дурак совсем :(

[Гость]

Сушка это типа диеты,нужна для обретения рельефности мышц,так?

[FinestHero 0]

Other

Сушка- cжигание жира (обретения рельефа) без потери мышечной массы. Это не только специальная диета но и аэробные тренировки. Не только конечно аэробные. Вообщем почитай. ВОТ

Изменено 6 января 2012 пользователем FinestHero

[SpIn 0]

такие вопросы можно и загуглить уже. топсексу при его весе и росте только сушка необходима :biggrin:

[wowon 0]

Кстати ещё по поводу гейнеров, вообще не уважаю данную продукцию жир от нее прет только. Я лично за 2 часа до тренировки обильное питание, типа каши с мясом, а где-то за 30 минут сникерс ем (окромя спорт.питания), чем не гейнер?

[Topsex 0]

такие вопросы можно и загуглить уже. топсексу при его весе и росте только сушка необходима :biggrin:

CМЕШНО ТО КАК

СМЕЯТЬСЯ БУДУ ПОТОМ

[SpIn 0]

дрищи всегда смешные

[Good Cat 0]

дрищи всегда смешные

 

БЕЙТЕСЬ ОСКОРБЛЕННЫЕ

[BelousovSasha 0]

Решил после праздников походить в тренажерный зал. Задолбали уже постоянные гулянки.

Как прокачать внутреннюю часть груди. Тоесть грудь ближе к линии разреза (разделения груди на правую и левую).

А не ту часть, которая ближе к рукам. Плоско очень выглядит, кость тут неприятная (

[SpIn 0]

Белоусов, иди с чаком махайся. И что за гулянки, ты же не пьешь ?

 

А по сабжу, качать специально какие-то мелкие части тела ? Сначало надо заиметь здоровенный грудак, а потом уже из него лепить. Изоляцию добавлять и тд.

 

p.s. ну если упертый, то попробуй разводку\разводку в наклоне.

[wowon 0]

Спин совершенно прав, нужна масса, а потом уже добиваться прокачки отдельных частей, вот я себе поставил цель не меньше 100 весить и бицепс на массе 42 хотя бы, на лето подсушусь, а потом уже где-то 110 хочу :)

P.S. Сейчас уже вешу 94, дрыщь совсем :(

[Good Cat 0]

Спин совершенно прав, нужна масса, а потом уже добиваться прокачки отдельных частей, вот я себе поставил цель не меньше 100 весить и бицепс на массе 42 хотя бы, на лето подсушусь, а потом уже где-то 110 хочу :)

P.S. Сейчас уже вешу 94, дрыщь совсем :(

 

Я не понял: 94 кило - это дрыщ, на 6 больше, 100 кило, - уже качок?

[SpIn 0]

Погоди, а у тебя бицепс при 94 меньше 42 ? Или ты недавно занимаешься ?

Сам цель пока поставил 85, сейчас 76. Все мои шикарные 6 кубиков давно заплыли. НО я вот так подумал, я наберу 85, хрен я себя сушится заставлю, буду набирать и набирать. Ведь любой спортсмен в отражении видит дрыща )

[wowon 0]

И 100 тоже буду дрыщем, пока не будет бицепс сухой 43-45, буду дрыщь

[wowon 0]

Погоди, а у тебя бицепс при 94 меньше 42 ? Или ты недавно занимаешься ?

Сам цель пока поставил 85, сейчас 76. Все мои шикарные 6 кубиков давно заплыли. НО я вот так подумал, я наберу 85, хрен я себя сушится заставлю, буду набирать и набирать. Ведь любой спортсмен в отражении видит дрыща )

Проблема в другом, рост у меня 186-188 где-то :(

По поводу отражения полностью солидарен, я в зеркале всегда дрыщь :(

Просто как все было, начинал я примерно с 73, решил подняться до 80, потом подумал, что мало и решил 85 взять, потом подумал, что 85 мало и решил 90 взять, подумал что 90 мало, решил 100 взять в данном межсезонье и подсушиться. В планах до 90, но если процент жира будет больше чем 7-8% буду сушится дальше.

Занимаюсь правильно полтора года, но если учесть, то что ещё дома гантели таскал, то примерно 2 года, даже 2.5.

Вот в универе пригласили в команду регби (никакого хвастовства), тренажерка будет бесплатна, уже плюс :)

[SpIn 0]

Ты смотри, параллельно с регби тяжелее будет массу набирать.

 

А вообще бери 100 и суши до 4-5% пусть будет 94-93. Но сухой мыщ.массы.

 

Выступления в планах есть ?

 

p.s. Кто чем утоляет голод на ночь. Хоть я и на массе, но прям перед сном вообще есть не позволяю. Ибо организм не отдыхает во сне, да и лишний жирок не нужен, итак набирается пока межсезонье.

Изменено 7 января 2012 пользователем SpIn

[wowon 0]

Ты смотри, параллельно с регби тяжелее будет массу набирать.

 

А вообще бери 100 и суши до 4-5% пусть будет 94-93. Но сухой мыщ.массы.

 

Выступления в планах есть ?

4-5%, я думаю будет где-то 87-90 кг. По поводу выступлений есть мысли, но думаю, что где-то к годам 25. Пока что мне 19 только.

Со временем ещё думаю курсануть, но я заразился данным спортом, он как наркотик.

Вот может у меня одного такое чувство, но когда не позанимаюсь неделю ( в основном бывает по окончанию цикла, делаю отдых неделю и перехожу к новому циклу ), вроде по весам тоже самое, по замерам тоже самое, а в зеркале кажусь меньше.

 

p.s. Кто чем утоляет голод на ночь. Хоть я и на массе, но прям перед сном вообще есть не позволяю. Ибо организм не отдыхает во сне, да и лишний жирок не нужен, итак набирается пока межсезонье.

Я лично творогом питаюсь, предпочитаю творог с базара, хоть там и жирность есть, но кушать его в разы приятнее нежели покупной с магазина.

[SpIn 0]

4-5%, я думаю будет где-то 87-90 кг. По поводу выступлений есть мысли, но думаю, что где-то к годам 25. Пока что мне 19 только.

Со временем ещё думаю курсануть, но я заразился данным спортом, он как наркотик.

Вот может у меня одного такое чувство, но когда не позанимаюсь неделю ( в основном бывает по окончанию цикла, делаю отдых неделю и перехожу к новому циклу ), вроде по весам тоже самое, по замерам тоже самое, а в зеркале кажусь меньше.

Я тоже заразился, так ничем в жизни не увлекался. Серьезно, сейчас в период сессию очень тяжело наконец-то направить свои усилия в другое русло.

Я никогда не делаю перерывы в циклах, но если пропускаю по какой-либо причине тренировки, то через 2-3 дня чувствую себя ужасно. Как будто реально сдулся, сил нет и тд. Уж сильно я привык к боли в мышцах, с ней я увереннее и жизнирадоснее )

 

Тоже 19 лет, курсануть пока не думал. Выступать планирую в 22-23 в категории фитнес сперва. Т.е. мой вес должен быть <= 83 кг ( рост - 100 + 6 )

 

 

[wowon 0]

Я тоже заразился, так ничем в жизни не увлекался. Серьезно, сейчас в период сессию очень тяжело наконец-то направить свои усилия в другое русло.

Я никогда не делаю перерывы в циклах, но если пропускаю по какой-либо причине тренировки, то через 2-3 дня чувствую себя ужасно. Как будто реально сдулся, сил нет и тд. Уж сильно я привык к боли в мышцах, с ней я увереннее и жизнирадоснее )

 

Тоже 19 лет, курсануть пока не думал. Выступать планирую в 22-23 в категории фитнес сперва. Т.е. мой вес должен быть <= 83 кг ( рост - 100 + 6 )

По поводу боли в мышцах, лично я считаю, что не главный приоритет. Хотя ещё Шварц говорил, что если преодолеешь боль, то станешь чемпионом :)

[vodia 0]

а я не хочу быть большим.. просто нормально выглядеть. Думаю что если сухого 80кг, будет достаточно.. исключительно для себя это все дело..

[PiiT 0]

По поводу боли в мышцах, лично я считаю, что не главный приоритет. Хотя ещё Шварц говорил, что если преодолеешь боль, то станешь чемпионом :)

Он имел ввиду другую боль. Что отличает профи от любителя?Профи умеют работать за порогом боли тоесть когда уже идет боль-жжение в мышце любитель закончит повторение а профи сделает волевое усилие и сможет еще продолжить!

 

а я не хочу быть большим.. просто нормально выглядеть. Думаю что если сухого 80кг, будет достаточно.. исключительно для себя это все дело..

Все так говорят а потом стандартно еще наберу 5кг просушусь и хватит!

Изменено 7 января 2012 пользователем PiiT

[wowon 0]

Он имел ввиду другую боль. Что отличает профи от любителя?Профи умеют работать за порогом боли тоесть когда уже идет боль-жжение в мышце любитель закончит повторение а профи сделает волевое усилие и сможет еще продолжить!

Я именно это и имел ввиду, но я лично в основном не жжение чувствую, а боль, сильную боль в мышцах.

[PiiT 0]

ну в общем ты понял про боль ,да скорее боль чем жжение

[vodia 0]

все не все, но вот таким я быть точно не хочу:

 

http://www.mesomorphosis.com/blog/wp-content/uploads/2009/03/victor-martinez-mhp-poster.jpg

 

хочу приблизительно такую форму набрать:

 

http://images.yuku.com.s3.amazonaws.com/image/jpeg/ea21631ed20e9165d09a2b282eda2abc04af51ab.jpg

[wowon 0]

http://images.yuku.com.s3.amazonaws.com/image/jpeg/ea21631ed20e9165d09a2b282eda2abc04af51ab.jpg

У данного человека стаж неплохой и фарм поддержка думаю тоже имелась, но тут согласен, самая оптимальная форма для не профессионала.

Забыл добавить, я симпатизирую форме Шварца, именно в пропорциях, очень гармонично все смотрится, хочу так же, тонкую талию, ноги под 75-77 см, руки в 50-52 см, мечты мечты ^^

Изменено 7 января 2012 пользователем wowon