может кто поделится секретами?

[kosmotorp 0]

Кто знает как похудеть в области ног :biggrin: , может какие нибудь упражнения или какая нибудь диета,напишите пожалуйста те кто знают или сталкивались с этой проблемой

[VankaNV 0]

приседай по четыреста двадцать три раза в день мб похудеешь

[Misha1 0]

не вздумай кочать(ноги станут еще больше),проще всего похудеть просто занимаясь ежеднейвной пробежкой,у меня знакомый был очень толстый и в один момент решил похудеть ),ну и начал по несколько километров наяривать,сейчас семдесят кг весит при росте 180. Изменено 23 февраля 2010 пользователем Skazi

[El Biga 0]

специально зарегистрировался? бегай по утрам

[WhySoSerious 0]

не хочу огорчать, но жир сжигается по всей площади тела, и похудеть только в области ног не выйдет )

а так ваще качай мышцы ног, лучше в качалке (не на массу, а на рельеф),, если нет возможности, ходи больше пешком, забудь про лифты, летом каждый день велосипед )

насчет диеты - ты бы хоть написал возраст/рост/вес и ваще данные ) врятли у кого-то есть универсальная диета для ног :biggrin:

Изменено 23 февраля 2010 пользователем WhySoSerious

[Faratas 2]

Бегать, бегать и еще раз бегать. И постоянно увеличивать дистанцию. К примеру, неделю бегаешь километр, потом следующую неделю два, три и так далее. Бег - это вообще лучший способ похудеть. Диетами только желудок себе испортишь.

[mirch 0]

"Жрать надо меньше!" (с)Майя Плисецкая

 

:)

[kosmotorp 0]

19 лет вес где-то 74, рост 178.

в смысле упражнения на рельеф, какие например?

Изменено 23 февраля 2010 пользователем kosmotorp

[VankaNV 0]

19 лет вес где-то 74.

в смысле упражнения на рельеф, какие например?

ты что???

примерно идеальный вес по моему для твоего возраста

[kirill_kilkenny 0]

+1 к бегай. Если в футболе\баскетболе, то можно намного больше пробежать не замечая дистанций. Изменено 23 февраля 2010 пользователем kirill_kilkenny

[Misha1 0]

чувак только бегай и все, тебе написаль уже несколько раз,не морочь себе голову) бег и еще раз бег!

[Faratas 2]

19 лет вес где-то 74.

 

Ну рост не написал. Но в любом случае - просто бегай. Это самое простое и самое лучшее. Да и вообще, зови друзей, девушку, девушек и бегайте вместе. Это всем пойдет на пользу. Я в прошлом августе начал бегать постоянно, так вот вытянулся неплохо, похудел и дыхалку разработал. В начале, тяжело было и километр в медленном темпе пробежать, а к концу августа без проблем в среднем темпе пробегал 4 километра.

[kosmotorp 0]

пойду тогда дальше в футбик играть)

[Faratas 2]

пойду тогда дальше в футбик играть)

 

Футбол, в любом случае, немного не то. Ежедневная пробежка, хотя бы километр, даст через некоторое время хороший результат. Тем более, если с футболом будешь сочетать.

[WhySoSerious 0]

ну да, если здоров, то бегать обязательно надо

главное чтоб плоскостопия небыло, а-то хуже сделаешь, и спина была здоровая, со сколиозом к примеру противопоказаны ударные упражнения (бег, прыжки)

да и в какой части ног проблема ? если в бедреной, то надо качать наружную широкую мышцу, если в нижней, то икры )

да и ваще фото не помешало бы, соотношение рост-вес вполне норм, мб у тебя всё норм с ногами )

Изменено 23 февраля 2010 пользователем WhySoSerious

[kosmotorp 0]

хорошо, завтра пойду бегать)

всем спасибо, с праздником мужики!)

[Faratas 2]

хорошо, завтра пойду бегать)

всем спасибо, с праздником мужики!)

 

Ты еще сразу не пытайся поставить рекорд по бегу. Начинай медленно, легкой трусцой. Со временем, постепенно, наращивай обороты и увеличивай дистанцию. Но вначале ни в коем случае нельзя ставить для себя слишком большие нагрузки.

[kosmotorp 0]

http://cs413.vkontakte.ru/u32637736/104231756/x_93c87a1d.jpg

а вот и фото :biggrin:

[VankaNV 0]

плохо видно здесь

[OMGWTFBBQ 0]

ОП, крутой первый пост :)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

http://img11.nnm.ru/9/e/9/e/3/9e9e34cee9f1420ed7280833b39d6d46_full.jpg

 

PS: если серьезно, то локально жир не сжигается. Приведи диету в порядок и добавь кардио. Лучший вариант сжигания жира с максимально возможными потерями мыщц - высоко-интервальный интенсивный тренинг (HIIT). Пестуй на стадион и беги спринт 100м что есть силы, обратно возвращайся пешком и так 10-12 раз повторить. Но для начала лучше привести себя в нормальную физ. подготовку, потому что я уверен на 100% что ты не сможешь бегать спринты как следует. Купи пульсометр и бегай легкой трусцой по 40-45мин с пульсом 140-150.