Свободная тема

[Гость SeoYeon]

Какие нафиг каши, бутер замутил с чаем и норм. Правда через час-два уже хочется кушать немного

[Xopo 421]

на тебя дрища какие орехи и мед упарывать то?

 

включи замороженные ягоды, немного миндаля и можно молоко добавить. а так доширак заварил и как царь

Мне бы 65кг апнуть. Пока только с 57 до 59.5 дошёл.

Молоко каждый день не могу пить, у многих есть что молочка сиеднеусваивается.

Значит выход только в кашу добавлять всякое? У неё позорная калорийность в 340ккал на 100г сухой, что при готовке нехилая порция.

Ещё думаю по столовой ложке льняного масла до еды. 150 ккал за секунду + просто полезно.

 

 

Какие нафиг каши, бутер замутил с чаем и норм. Правда через час-два уже хочется кушать немного

Мне и нужно хотеть жрать через часа три. Тосты с колбасой пробовал, надоело, да и не шибко полезно.

[creker 0]

Я думал калории давно никто не считает, а считает по бжу

[Claud 0]

@Xopo, пачка творога после каши или пара бананов+ льняное масло.

[Xopo 421]

 

Я думал калории давно никто не считает, а считает по бжу

Бжу в норме, если разнообразно и нормально питается, а вот калорий нужно много.

 

@Xopo, пачка творога после каши или пара бананов+ льняное масло.

Молочка так себе идёт. Хотя раньше всегда 700мл несквика с молоком выпивал и норм.

А теперь кефир как слабительное.

 

Ну понял, почти как и делаю, докидывать в кашу всякое, масло пить.

[Гость SeoYeon]

Тосты с колбасой пробовал

Тосты сами по себе отстой, лучше купи какую-нить норм булку, чиабатту например, ветчина, соусец какой-нить, ломтик сыра, лист салата/шпината и збс пойдёт. На тосты уже давно забил, их жрешь и аж давишься от сухости

[Xopo 421]

Тосты сами по себе отстой, лучше купи какую-нить норм булку, чиабатту например, ветчина, соусец какой-нить, ломтик сыра, лист салата/шпината и збс пойдёт. На тосты уже давно забил, их жрешь и аж давишься от сухости

Так тосты сам делаю в тостере. Так как сырой хлеб нельзя из-за билирубина.

Не так уж сухо, просто колбаса заколёбывает. Любого вида.

Могу всю неделю есть утром по 4 бутера, если домашний паштет, мясо, нормальный сыр или икра.

[mad8vad 725]

Пиццу беру в пекарне на завтрак. Лепешка сантиметров 12 в диаметре, колбаска, соленые огурчики, дофига сыра сверху. 36 руб стоит, а если вчерашняя - 25

 

кефир как слабительное.

Я думал, только у меня так))

[Xopo 421]

Пиццу беру в пекарне на завтрак. Лепешка сантиметров 12 в диаметре, колбаска, соленые огурчики, дофига сыра сверху. 36 руб стоит, а если вчерашняя - 25

 

Я думал, только у меня так))

В детстве не было, теперь как выпью, всё - привет. 

[EWJimy 325]

Пиццу беру в пекарне на завтрак. Лепешка сантиметров 12 в диаметре, колбаска, соленые огурчики, дофига сыра сверху. 36 руб стоит, а если вчерашняя - 25

 

Я думал, только у меня так))

А позавчерашняя?

[Xopo 421]

А позавчерашняя?

детям

[Leonid3d 83]

Ребят, что на завтрак жрёте? У каш слишком низкая калорийность, чтобы добиться до нормальной орехами и медом приходится чуть ли не умирать.

Яйцо добавляй вареное и/или сыр.

[Krevedko 26]

Мне бы 65кг апнуть. Пока только с 57 до 59.5 дошёл.

Молоко каждый день не могу пить, у многих есть что молочка сиеднеусваивается.

Значит выход только в кашу добавлять всякое? У неё позорная калорийность в 340ккал на 100г сухой, что при готовке нехилая порция.

Ещё думаю по столовой ложке льняного масла до еды. 150 ккал за секунду + просто полезно.

 

Мне и нужно хотеть жрать через часа три. Тосты с колбасой пробовал, надоело, да и не шибко полезно.

если хочешь набрать то нужно большей углей меньше белка, если скинуть то больше белка меньше углей. овощи там и там нужны. дробное питание и тому подобное.

попроси человека кто питанием занимается, он тебе все подсчитает грамотно! 

[mad8vad 725]

В детстве не было, теперь как выпью, всё - привет.

Такая же фигня почти от всей молочки, пришлось даже от кофе с молоком отказаться

 

А позавчерашняя?

Не бывает такой, вчерашнюю разбирают в течение пары часов с открытия максимум

[karatel309 192]

если хочешь набрать то нужно большей углей меньше белка, если скинуть то больше белка меньше углей. овощи там и там нужны. дробное питание и тому подобное.

попроси человека кто питанием занимается, он тебе все подсчитает грамотно!

Белок то при любом раскладе лучше не трогать. 1,5-2 грамма самое то. Тоже самое и с жирами.

А надо корректировать угли и если супер проблема набрать, то можно хавать тот же лаваш. Я лично могу один лаваш изи за раз замять, а это считай около 330 калорий на 100 грамм, в лаваше их 350 где-то, ну и получается что больше 1000 калорий за раз плюс ничего лишнего и только где то около 200 грамм углей.

 

@Xopo,

Булочные различные изделия хавай по больше, фрукты подключи, там бананы и прочее.

Эх, вот всегда не понимаю от куда у людей проблема набрать. Мне даже на массе приходится держать себя в рамках, ибо если уйти во все тяжкие, то я могу изи и тысяч 10 калорий где то набрать в день.

[Keeper 278]

Ребят, что на завтрак жрёте? У каш слишком низкая калорийность, чтобы добиться до нормальной орехами и медом приходится чуть ли не умирать.

Ты че упал какая низкая калорийность. Там влегкую можно 300-500 выдать. Куда больше.

 

Я думал калории давно никто не считает, а считает по бжу

Сначала ставят цель по калориям, а БЖУ уже от них посчитать можно. 30\20\50 или как там.

[denverr 9]

пару сисек пива в день,и через пару недель хоро в форму нормальную придёт

[felimon 58]

Пачку пельмений бахни.

[karatel309 192]

Ты че упал какая низкая калорийность. Там влегкую можно 300-500 выдать. Куда больше.

 

Сначала ставят цель по калориям, а БЖУ уже от них посчитать можно. 30\20\50 или как там.

Как раз то калории по сути херня, которая ни о чем не говорит, бжу - вот это важно, где б и ж фиксировано, а у варьируется от нужд.

[maxbesheniy 19]

@Xopo, капать ты дрыщ. Я при 180 росте вешу 72 и то худой

[EWJimy 325]

Минимально весил 58 при росте 180, потом язык начал желтеть

[Гость Kakleta]

пару сисек

Сисян дело говорит

[Rambler 907]

@Xopo, капать ты дрыщ. Я при 180 росте вешу 72 и то худой

А я ща 81 и то худой.

[007-bot 17]

Я 60 и очень худой

[Xopo 421]

Хз, я не прям супердрыщ даже при 60кг на 185. Вполне есть фигурные части. Больше для здоровья хочу 65, которые будут оптимальны при моей конституции.